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Terapia Basada en Fortalezas: Definición y Técnicas

¿Qué es la terapia basada en fortalezas?

La terapia basada en fortalezas es una orientación teórica y un enfoque del tratamiento psicoterapéutico basado en la psicología positiva. Un terapeuta basado en fortalezas se enfoca en los recursos existentes, la resiliencia y las cualidades positivas del cliente en un esfuerzo por usar estas habilidades para mejorar la calidad de vida y reducir los síntomas problemáticos.

La terapia basada en fortalezas se puede utilizar junto con otras orientaciones, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia humanista y la terapia narrativa. Los terapeutas también pueden usar un enfoque basado en las fortalezas si participan en una terapia centrada en soluciones, entrevistas motivacionales breves o terapia interpersonal.

El objetivo de la terapia basada en fortalezas es mejorar la mentalidad del cliente e inculcar una visión positiva del mundo para que pueda percibirse a sí mismo como ingenioso y resistente cuando experimenta condiciones adversas. Lo que hace que este enfoque sea diferente es su enfoque en la identificación de factores que podrían estar frenando el crecimiento de la persona. Empodera a los clientes para ser el agente del cambio al crear un entorno inductivo para el cambio.

Un terapeuta basado en fortalezas se enfoca en los recursos existentes, la resiliencia y las cualidades positivas del cliente en un esfuerzo por usar estas habilidades para mejorar la calidad de vida y reducir los síntomas problemáticos.

Técnicas de Terapia Basada en Fortalezas

Al igual que con todos los enfoques terapéuticos, un terapeuta elegirá técnicas basadas en las necesidades únicas del cliente. Un terapeuta basado en fortalezas podría usar algunas de las siguientes técnicas en sus sesiones:

  • Identificación de las fortalezas del cliente: El terapeuta proporcionará una lista de fortalezas con definiciones y trabajará con el cliente para identificar qué fortalezas se aplican. Los clientes pueden usar la lista como punto de partida para identificar sus fortalezas.
  • Buscando signos de fortaleza: Esta intervención es más abierta e implica hacer preguntas como «¿En qué eres bueno?» Esto ayuda al cliente a identificar áreas de fortaleza preexistentes. Es menos estructurado que identificar fortalezas de una lista, lo que podría permitirle al cliente identificar fortalezas que podrían no haber sido incluidas en la lista.
  • Reencuadre: Un terapeuta basado en las fortalezas alentará al cliente a examinar las debilidades e identificar formas en que estas cualidades se pueden reformular como fortalezas. Por ejemplo, alguien que se preocupa por lo que piensan los demás puede ser muy compasivo y afectuoso. Esto se usa como punto de partida para identificar cómo se pueden usar los comportamientos o las cualidades para mejorar la mentalidad o la calidad de vida del cliente.
  • Fortalezas Diario: El terapeuta le pedirá al cliente que lleve un registro de sus fortalezas en un diario para ayudar a practicar la identificación de estas fortalezas y las situaciones en las que las benefició. Esto mejora la atención plena y ayuda al cliente a notar las fortalezas existentes en su vida diaria.
  • Hacer preguntas sobre el crecimiento de las fortalezas: El terapeuta hará preguntas para ayudar al cliente a identificar cómo y cuándo una fortaleza lo beneficia para ayudarlo a canalizar y usar la fortaleza de la manera más efectiva posible. Estas preguntas pueden incluir cosas como, «¿Cuándo es el momento en que podría haber usado esta fuerza?» o «¿Cuándo es un momento en que confié demasiado en esta fuerza?»

En qué puede ayudar la terapia basada en fortalezas

La terapia basada en fortalezas puede ser útil para muchas preocupaciones diferentes. Puede ayudar a aumentar la autoestima y la confianza, y existe evidencia de que este enfoque puede ser beneficioso para las personas con depresión o ansiedad. Además, puede ayudar a las personas que se recuperan de un trauma. Desarrollar resiliencia y mejorar la visión del mundo puede ayudar a aliviar muchos síntomas asociados con estos diagnósticos.

Las parejas y las familias pueden beneficiarse de un enfoque de su tratamiento basado en las fortalezas, ya que puede ayudar a replantear los desafíos y potenciar las habilidades de comunicación saludables. Las personas pueden aprender a reconocer cómo sus propias fortalezas contribuyen a la relación e identificar las fortalezas de su pareja o familiar.

Los adolescentes también pueden beneficiarse de un enfoque basado en las fortalezas, ya que esto puede ayudar con el desarrollo y la comprensión de la identidad. Por razones similares, la terapia basada en fortalezas puede ayudar con el asesoramiento profesional y determinar qué tipos de trabajos podrían ser adecuados para una persona.

Beneficios de la terapia basada en fortalezas

Muchas personas encuentran que la terapia basada en fortalezas es beneficiosa en sus viajes de salud mental. Una de las razones de esto es que la psicología positiva cambia la narrativa de la terapia tradicional de «¿Qué debemos arreglar de ti?» a «¿Cuál es el bien que ya está en ti, y cómo podemos sacarlo?»

La terapia basada en fortalezas también fomenta la resiliencia al indicarle las fortalezas que ha utilizado en el pasado pero que quizás no haya definido como fortalezas en ese momento. El enfoque te enseña que ya eres fuerte y que ya tienes las habilidades necesarias para sobrevivir. Simplemente necesita aprender cómo aprovechar esas habilidades y usarlas intencionalmente en su vida.

Si bien la terapia basada en fortalezas todavía utiliza el desarrollo de habilidades para ampliar sus fortalezas, ingresa a la terapia con la suposición de que ya tiene fortalezas.

La psicología positiva cambia la narrativa de la terapia tradicional de «¿Qué necesitamos arreglar de ti?» a «¿Cuál es el bien que ya está en ti, y cómo podemos sacarlo?»

Eficacia de la terapia basada en fortalezas

La investigación en torno a la terapia basada en fortalezas ha demostrado que es un tratamiento eficaz para una variedad de afecciones, incluida la depresión, y traumatismos. También es beneficioso como intervención temprana para problemas graves de salud mental, como la psicosis.

Aunque las personas de todas las edades pueden beneficiarse de este enfoque, los adolescentes en particular encuentran efectiva la terapia basada en fortalezas, en parte al centrarse en el desarrollo y la utilización de creencias y comportamientos resilientes en lugar de identificar y desafiar las distorsiones cognitivas.

La terapia basada en fortalezas puede ser efectiva tanto para sesiones en persona como de telesalud.

Cosas para considerar

Al igual que con todos los enfoques terapéuticos, la terapia basada en fortalezas no será ideal para todos. Un enfoque equilibrado de la terapia basada en las fortalezas no ignorará por completo las debilidades del cliente, sino que enfatizará las fortalezas en el contexto de la persona en su totalidad.

Algunas críticas a la terapia basada en fortalezas incluyen que el enfoque se presta a una positividad tóxica, o se enfoca tan intensamente en una mentalidad positiva que no deja espacio para emociones o pensamientos negativos.

Algunas debilidades pueden no ser fortalezas disfrazadas y algunos clientes pueden sentirse invalidados si el terapeuta sugiere lo contrario. Además, la terapia basada en fortalezas enfatiza las cualidades y habilidades que ya están presentes, por lo que es posible que las personas que buscan hacer cambios en sus vidas no encuentren útil esta intervención. Si este enfoque no es el adecuado para usted, está bien.

Algunas críticas a la terapia basada en fortalezas incluyen que el enfoque se presta a una positividad tóxica, o se enfoca tan intensamente en una mentalidad positiva que no deja espacio para emociones o pensamientos negativos.

Cómo empezar

Si cree que un enfoque basado en las fortalezas lo beneficiaría y aún no tiene un terapeuta, puede buscar un terapeuta que indique que se especializa en este enfoque. Los terapeutas que tienen capacitación en un enfoque basado en fortalezas a menudo lo indican en su sitio web o perfil.

También puede preguntarle a su terapeuta actual si está familiarizado con este enfoque y hablar sobre si estas intervenciones podrían ser adecuadas para usted.

En la admisión, el terapeuta recopilará información sobre su historial y síntomas. Si adoptan un enfoque basado en las fortalezas, pueden hacer preguntas adicionales basadas en las fortalezas. También pueden pedirle que complete una evaluación basada en fortalezas para recopilar más información sobre sus fortalezas individuales. Usted y su terapeuta trabajarán juntos para crear un plan de tratamiento que se centre en sus fortalezas y cualidades positivas.

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