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Relación unilateral: signos, causas, efectos, afrontamiento

Las relaciones saludables se caracterizan por la honestidad mutua, la confianza y el compromiso entre las personas. Sin embargo, en una relación unilateral, a menudo parece que una persona está invirtiendo la mayor parte de la energía y el esfuerzo para que la relación funcione.

En este tipo de relación, una persona siente que es la que suele tender la mano a la otra y darlo todo. El problema con cualquier relación unilateral es que puede ser agotador y difícil de mantener a largo plazo.

Aunque las relaciones unilaterales no necesariamente significan que se está aprovechando de una persona, a menudo indican un problema de comunicación o compatibilidad entre dos personas. Es posible que uno de los miembros de la pareja no se sienta tan convencido de la relación como el otro, o tal vez una de las partes aún no esté segura de cómo se siente al respecto.

Este artículo analiza las características de las relaciones unilaterales, qué las causa y qué debe hacer si se encuentra en este tipo de relación.

¿Qué es una relación unilateral?

Relación unilateral

Una relación unilateral se puede definir como una relación interpersonal desequilibrada donde una persona invierte más energía o donde una persona ejerce más control.

Este desequilibrio puede ser uno de muchos factores, como que una persona esté más comprometida o que una persona esté más interesada en la relación.

En una relación sana y equilibrada, sabes que puedes depender de la otra persona y sabes cuál es tu posición con respecto a ella. Una relación mutua e igualitaria proporciona estabilidad y seguridad.

En una relación unilateral, una persona hace la mayor parte del trabajo, ya sea financiera, física, emocional o mentalmente. En una relación romántica, esto podría implicar que una persona inicie la mayor parte de la comunicación, planifique la mayoría de las actividades compartidas o se encargue de la mayoría de los deberes que la pareja debe compartir por igual.

Resumen

Una relación unilateral se caracteriza por un desequilibrio en el que una persona da más, invierte más y hace más.

Señales de una relación unilateral

Las relaciones unilaterales pueden presentarse en una variedad de formas. Puede involucrar su relación con su pareja, pero también puede involucrar otras relaciones interpersonales, incluidas aquellas con padres, amigos y compañeros de trabajo.

Algunos de los signos de una relación unilateral a tener en cuenta incluyen:

  • Iniciar la gran mayoría de las actividades y comunicaciones: La otra persona rara vez es la que se acerca y hace el primer contacto. En cambio, se espera que inicie casi todas las conversaciones, inicie casi todas las interacciones y planee una gran mayoría de lo que hacen juntos.
  • Tener que tomar la mayoría de las decisiones importantes de relación por su cuenta: La otra persona puede decirte que no le importa de ninguna manera o puede simplemente ignorar la responsabilidad de tomar decisiones importantes por completo. De cualquier manera, usted es el que lleva el peso de las principales opciones sobre su espalda con un aporte o inversión mínimos de la otra persona.
  • Ser el que tiene que disculparse: Después de un conflicto o discusión, la otra persona rara vez se acerca para asumir la responsabilidad de sus acciones o reparar el daño que ha hecho. En cambio, por lo general eres tú quien dice que lo siente para superar el problema.
  • Sacrificar todo para hacer feliz a la otra persona: Es posible que sientas que tienes que ignorar tus propios deseos y necesidades porque estás ocupado manteniendo la relación por ti mismo.
  • Sentimientos de inseguridad y no saber realmente dónde se encuentra: Cuando a la otra persona no parece importarle o no se esfuerza mucho, te deja dudando de sus intenciones, compromiso e inversión en la relación.
  • Mala comunicación: Es posible que sientas que no escuchan, que no les importa o que realmente no entienden lo que quieres decir cuando hablas. Cuando te comunicas, te sientes insatisfecho e insatisfecho.
  • Contribuciones financieras desequilibradas: Usted es quien tiene que pagar todos sus gastos compartidos y, en muchos casos, esperan que pague la cuenta de sus obligaciones financieras.
  • Inventado excusas: A menudo te encuentras inventando excusas de por qué la otra persona no está contribuyendo a la relación. La otra persona con frecuencia tiene un mal día o está lidiando con el estrés que le impide presentarse.

En una relación unilateral, un socio lidera casi todos los aspectos de la relación. Esto incluye en qué actividades participan juntos y cuándo tienen lugar estas actividades. Esto también se puede ver en las amistades o entre personas que están saliendo.

Debido a este desequilibrio, la persona que hace todo el trabajo a menudo comienza a sentirse resentida, lo que puede ser emocional y físicamente agotador. Si cree que su relación puede ser unilateral, es importante ver si ambas partes están igualmente involucradas en la relación o no.

Resumen

Las señales de que podrías estar en una relación unilateral incluyen desequilibrios en la comunicación, inversión emocional, finanzas y otros aspectos de la relación.

Causas de la relación unilateral

A veces, las relaciones están desequilibradas porque una persona es manipuladora o tóxica. En otros casos, sin embargo, una variedad de factores pueden contribuir a que una relación se vuelva unilateral.

Habilidades de comunicación deficientes

Uno o ambos miembros de la pareja pueden tener dificultades para compartir sus sentimientos, necesidades y preferencias. Practicar y mejorar las habilidades de comunicación puede ayudar a aumentar la claridad en torno a las posibles soluciones, respuestas y oportunidades de reparación y curación si ambas partes lo desean.

Inseguridad

Una persona tiene miedo de perder la relación si no se encarga de todo por sí misma. Esto los lleva a asumir una parte de responsabilidad desequilibrada en la relación.

Expectativas contradictorias

Cada persona aporta su propio conjunto de ideas sobre lo que significa una relación y lo que esperan obtener de ella. Si está más comprometido y dedicado a la relación que su pareja, es probable que se sienta unilateral.

Problemas individuales

Si una pareja está lidiando con algo estresante o está experimentando síntomas de una afección de salud mental, puede desempeñar un papel en la forma en que actúan en una relación. Es posible que no puedan prestarle la atención que necesitan si se ven afectados por tales problemas.

Estilos de archivos adjuntos

Los estilos de apego pueden desempeñar un papel en el comportamiento de las personas en las relaciones románticas adultas. Por ejemplo, una persona con un estilo de apego ansioso puede preocuparse de que la otra persona no se sienta tan fuerte como ellos.

Esto puede llevar a que uno de los miembros de la pareja se vuelva pegajoso y se enrede en la relación, mientras que el otro trata de alejarse de ella lo mejor posible. En las relaciones románticas, este tipo de comportamiento a menudo lleva a una persona a volverse emocionalmente dependiente.

Comportamiento pasivo-agresivo

Las relaciones unilaterales también pueden estar marcadas por acciones intencionales diseñadas para cargar a uno de los socios con responsabilidades con las que la otra persona no quiere lidiar.

Un ejemplo de esto es un fenómeno que se ha denominado «incompetencia armada» en el que un socio finge una incapacidad para realizar tareas básicas. Al hacerlo, transfieren la carga de la responsabilidad a su pareja. Es una forma de comportamiento pasivo-agresivo que puede contribuir a relaciones unilaterales.

Resumen

Varios factores pueden contribuir a una relación unilateral. Las experiencias pasadas, los problemas de salud mental, la inseguridad y las malas habilidades de comunicación pueden desempeñar un papel.

Impacto de una relación unilateral

Las relaciones unilaterales pueden ser extremadamente tóxicas, especialmente si una persona se aprovecha intencionalmente de la otra. Algunos de los efectos dañinos de este tipo de relación incluyen:

  • Aumento del estrés: El estrés de estar en este tipo de relación puede afectar tanto tu salud física como mental. Si bien las relaciones saludables pueden actuar como amortiguadores protectores contra el estrés, las investigaciones han descubierto que algunas relaciones crean estrés y tienen un impacto negativo en la salud. Los problemas de sueño, la ansiedad, la depresión y la disminución de la inmunidad son solo algunos de los efectos potencialmente perjudiciales del estrés excesivo.
  • Sentimientos de soledad: Además del estrés de hacer la mayor parte del trabajo en la relación, la falta de esfuerzo mutuo puede hacer que te sientas aislado y solo. Es posible que sienta que realmente no puede hablar con la otra persona sobre los problemas con los que está lidiando o cómo se siente realmente.
  • Disminución de la autoestima: La constante decepción que experimenta en esta relación unilateral puede hacer que se sienta rechazado, sin apoyo y sin amor. Esto puede hacer que sea difícil sentirse seguro y seguro de sí mismo.

Cómo cambiar una relación unilateral

Cuando se trata de cambiar una relación unilateral, ambas personas deben estar en la misma página y dispuestas a hacer el trabajo necesario para lograr un cambio. Comience por ser honesto consigo mismo acerca de la conversación que puede estar evitando con su pareja y por qué.

Sea honesto acerca de su relación

Trata de hacerte preguntas sobre la relación. Por ejemplo, ¿esta persona es consistente en su comportamiento en todas sus relaciones, o este comportamiento unilateral en la relación es específico de la tuya? ¿Es esta una persona con la que te sientes cómodo compartiendo tus necesidades y sentimientos? ¿Cómo reciben la retroalimentación?

Evalúa lo que le estás dando a la relación, así como lo que estás recibiendo y lo que no estás recibiendo. ¿Qué le gustaría recibir y cuáles son sus límites en torno a lo que puede y no puede aceptar?

Es importante tener una conversación honesta y abierta con tu pareja sobre los sentimientos, las necesidades y los límites. Solicite cambios específicos o una mayor consideración, reconociendo que sus solicitudes pueden o no cumplirse ya que no puede cambiar a otra persona.

Intenta asistir a terapia

La terapia de pareja puede ser útil en tales situaciones. A través de la terapia, la pareja que contribuye menos puede aprender nuevas habilidades que pueden ayudarlo a funcionar de manera más efectiva y contribuir más a la relación.

Para las parejas que cargan con el peso de la relación por su cuenta, la terapia puede ayudarlas a abordar algunas de las razones por las que han asumido esta carga. También puede ayudarlos a abordar cualquier problema de codependencia que podría estar jugando un papel en que asuman demasiado. La terapia también puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades de comunicación para que puedan explicar mejor lo que necesitan y esperan.

En última instancia, es importante comprender que no se puede cambiar a alguien que no quiere o no puede contribuir y ser un socio solidario.

Resumen

Las relaciones unilaterales se pueden reparar, pero requiere que ambas personas comiencen a hacer una contribución e inversión equitativas en la relación.

Cuándo terminar una relación unilateral

Terminar una relación a menudo puede ser un desafío, pero eventualmente, puede llegar a su punto de ruptura o reconocer que la otra persona no está dispuesta a contribuir a la relación de una manera aceptable. Algunas señales de que podría ser hora de terminar una relación unilateral incluyen:

  • Cuando la otra persona está obstruyendo, a pesar de que ha hecho solicitudes razonables sobre lo que está aportando a la relación.
  • Si ha comunicado sus inquietudes y necesidades y se niegan a reconocer sus solicitudes
  • Si te están engañando para hacerte pensar que lo que estás experimentando está en tu cabeza o que este tipo de comportamiento en las relaciones es normal.

Debido a la naturaleza de una relación unilateral, los intentos de terminar la relación pueden encontrar resistencia una vez que la persona que no contribuye se da cuenta de que su fuente de apoyo se va. Recuérdese las razones por las que se va y busque el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta.

Resumen

Si una relación unilateral está afectando su salud mental o física, debe tomar medidas para proteger su bienestar. Si la otra persona no está dispuesta a escuchar y no intentará cambiar su comportamiento, debes considerar seriamente terminar la relación y seguir adelante.

Una palabra de Psyathome

Estar en una relación unilateral puede hacer que te sientas resentido, inseguro y solo. Si reconoce que se encuentra en este tipo de relación desigual, es importante hacer una evaluación honesta de la situación, discutir sus opciones y decidir si vale la pena salvar la relación.

En última instancia, una relación unilateral no es saludable para ninguna de las personas involucradas. Si bien el cambio es posible, es importante poder reconocer las señales de que es hora de cortar los lazos y seguir adelante.

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