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¿Qué es una relación de amor-odio?

¿Qué es una relación de amor-odio?

Si sientes que tu relación tiene muchos altibajos y odias a tu pareja tanto como la amas, es posible que estés en una relación de amor y odio.

Las personas en relaciones de amor y odio experimentan emociones intensas y tienden a vacilar entre un extremo del espectro de amor y odio y el otro extremo, dice Sabrina RomanoffPsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.

Romanoff dice que estas relaciones se sienten como montañas rusas, ya que hay emoción y agotamiento, y las parejas deben navegar por los aspectos más negativos de estas relaciones, como la agresión y la frustración, para cosechar los beneficios, como la pasión y la emoción.

Este artículo explora las causas y el impacto de las relaciones de amor y odio, así como algunas estrategias que pueden ayudarlo a navegar por ellas.

Causas de las relaciones de amor-odio

Romanoff describe las causas de las relaciones de amor y odio a continuación y explica cómo estas relaciones pueden afectar su salud mental.

Tener relaciones volátiles en la vida temprana

Las personas que tienen relaciones caóticas o volátiles en sus primeros años tienden a encontrar consuelo en la naturaleza inestable de las relaciones de amor y odio porque les son familiares y pueden conceptualizar el conflicto como una forma de expresar amor.

Para estas personas, el conflicto es una forma de medir el interés de su pareja en ellos a través de su perseverancia para buscar una solución. La cercanía que se experimenta tras la resolución tras una ruptura en la relación puede sentirse más íntima que no tenerla en absoluto.

A su vez, las relaciones estables y equilibradas pueden sentirse aburridas, o rápidamente pueden sentir dudas acerca de cómo se siente la otra persona con respecto a ellos.

El problema con las relaciones de amor y odio es la creencia de que el dolor y la tensión que traen se relacionan con la cercanía en las relaciones. Lo que estas personas a menudo no se dan cuenta es que estas relaciones no son la norma y que hay otras posibilidades.

Sin embargo, la experiencia pasada les ha enseñado que esta es la única opción. No se dan cuenta de que hay personas que tendrán en cuenta sus sentimientos, que serán corteses con sus preferencias y que se comunicarán abierta y eficazmente.

Además, lo bueno de estas relaciones o cómo la pareja funciona bien en conjunto se magnificará en relación con lo malo, por lo que muchas parejas tienen una percepción distorsionada de cómo funciona y no funciona la relación para ellos porque están constantemente navegando por los extremos.

Estas personas deben aprender a dejar de lado lo que obtienen del conflicto al observar los efectos a largo plazo y la sostenibilidad de estos patrones.

Sentirse indigno de amor

Las personas que se encuentran en relaciones de amor y odio pueden tener vulnerabilidades predisponentes, como sentirse indignos o desagradables. Las relaciones caóticas pueden reforzar estas creencias que tienen sobre sí mismos y es posible que piensen que no merecen más.

Por lo tanto, estas relaciones refuerzan sus pensamientos más negativos o críticos sobre sí mismos. También brindan una falsa sensación de ser amados y pueden hacer que piensen que su relación es más significativa debido a la lucha y el conflicto que soportaron por ello.

La verdad es que el hecho de que no tengas luchas crónicas y diarias en tu relación no significa que no sea valiosa. De hecho, es todo lo contrario, pero se requiere fe en la relación para creer en ella, sin la prueba diaria de lo que estás sacrificando por la relación.

Navegando por las relaciones de amor y odio

Romanoff comparte algunos pasos que pueden ayudarte a navegar una relación de amor y odio.

Sabrina Romanoff, PsyD

Si te encuentras en este tipo de relaciones, necesitas cambiar tu perspectiva exigiendo más para ti mismo y reconociendo cómo estás contribuyendo a las cosas que ya no te sirven.

— Sabrina Romanoff, PsyD

  • Sé más consciente de tus emociones: Sea más activo y aprenda sobre el ciclo tóxico de su relación en lugar de aceptarlo pasivamente. Comience a etiquetar sus emociones y reacciones ante el comportamiento de su pareja. Comience a incluirse en estos patrones escribiendo sus sentimientos y emociones. Una vez que se tome el tiempo para procesar cómo se siente, comenzará a obtener una perspectiva y verá nuevas soluciones a sus problemas que no consideró anteriormente.
  • Establecer límites: Haga un inventario de exactamente lo que no funciona para usted para que pueda determinar los pasos a seguir cuando ocurran en el futuro. Recupera tu poder estableciendo límites en tus relaciones y aspectos que ya no estás dispuesto a tolerar.
  • Busque ayuda: Las personas en estas relaciones tienden a estar aisladas y carecen del apoyo social de familiares y amigos que puedan validar sus experiencias y ayudarlos a manejar los problemas. Es probable que no tenga una perspectiva clara y su posición en la relación esté causando que esté sesgado en su enfoque para manejarla.
  • Decide cómo quieres proceder: No necesariamente tienes que terminar la relación o romper, pero tienes control sobre cómo participas en la relación. Reconoce el papel que juegas en los aspectos indeseables de la relación y comienza a introducir pequeños cambios o variaciones en la forma en que respondes al conflicto y observa cómo tu pareja cambia o no en reacción.

“Debes decidir si eres capaz de vivir con las bajas de estas relaciones y si realmente permanecerías en ellas por elección y no solo por la falta de opciones”, dice Romanoff.

Una palabra de Psyathome

Las relaciones de amor y odio tienden a ofrecer extremos tanto negativos como positivos, en lugar de un ritmo constante. Pueden afectar la salud mental de ambos socios; sin embargo, el ciclo puede ser difícil de romper si alguien no sabe cómo son las relaciones saludables o no cree que merece algo mejor.

Si está en una relación de amor y odio, es importante comenzar a establecer límites y apegarse a ellos, y buscar la ayuda de sus seres queridos o de un proveedor de atención médica mental.

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Meredith Shur, MD – Mente muy buena

Reflejos Instructor clínico en la Escuela de Medicina Mount Sinai Certificado por la junta en obstetricia y ginecología. Médico en ejercicio en East Side Women’s

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