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¿Qué es un empático y cómo saber si lo eres?

Un empático es una persona muy en sintonía con los sentimientos y emociones de quienes lo rodean. Su capacidad para discernir lo que sienten los demás va más allá de la empatía (definida simplemente como la capacidad de comprender los sentimientos de los demás) y se extiende a asumir esos sentimientos; sentir lo que otra persona está sintiendo en un nivel emocional profundo.

La ciencia está dividida sobre si realmente existen o no verdaderos empáticos, personas que pueden aprovechar y asumir las emociones de quienes los rodean, aunque muchas personas afirman tener tales habilidades.

Lo que sí sabemos es que los investigadores han descubierto lo que han denominado «neuronas espejo» en el cerebro que pueden ayudarnos a reflejar las emociones de aquellos con los que entramos en contacto. Y parece que algunas personas pueden tener más neuronas espejo que otras; sugiriendo que pueden existir empáticos.

Cómo saber si eres empático

No hay duda de que algunas personas son más propensas a la empatía que otras. Todos hemos conocido a alguien en nuestra vida que simplemente tenía el don de leer nuestros sentimientos, al igual que todos hemos conocido a personas que parecen completamente desconectadas de los sentimientos de quienes los rodean.

Entonces, suponiendo que la empatía existe en un espectro, con algunas personas muy empáticas y otras (psicópatas) que carecen por completo de empatía, ¿cómo mides la tuya? ¿Y a qué nivel te calificarías como empático?

Cómo determinar si eres un empático

Puede comenzar haciéndose algunas preguntas sobre qué tan bien se relaciona con los demás y cómo responde física y emocionalmente a los grandes eventos emocionales que tienen lugar en su presencia. Si encuentra que responde «sí» a la mayoría o a todas estas preguntas, es muy probable que sea empático:

  • ¿Te encuentras asumiendo el estrés de los demás?
  • ¿Te han acusado de ser demasiado sensible en el pasado?
  • ¿Te sientes abrumado en espacios llenos de gente?
  • ¿Otros te describirían como empático?

Diferentes expertos en empatía tienen sus propios cuestionarios que pueden ayudarlo a responder la pregunta de si es o no empático con usted mismo. de la Dra. Judith Orloff pregunta: «¿A menudo siento que no encajo?» mientras autoproclamado empático Tara Meyer Robson pregunta si tiene problemas para ver las noticias o encuentra abrumadoras las películas tristes.

Dado que no hay un criterio establecido para determinar si eres empático o no, responder esa pregunta es completamente subjetivo y, en última instancia, puede reducirse a si crees que lo eres o no.

Pros y contras de ser empático

Echemos un vistazo a algunos de los pros y los contras de ser empático.

ventajas

  • Puedes brindar apoyo emocional a otros.

  • Sabes cuando alguien necesita ayuda

  • Puedes saber si alguien será bueno para ti.

Contras

  • A menudo puede sentirse emocionalmente agotado

  • Puede que le resulte difícil encontrar tiempo para usted

  • Su capacidad para leer a otros puede parecer invasiva para algunos

ventajas

Hay algunos beneficios obvios de ser empático. Si puede aprovechar los sentimientos de quienes lo rodean, también debería poder apoyar y cuidar mejor a las personas que más le importan.

Saber que otra persona se siente deprimida, sola o asustada, incluso si no lo demuestra externamente, lo coloca a usted en una posición en la que puede ayudarla a superarlo, ganándose su confianza y convirtiéndose en alguien en quien aprenderán a confiar en el futuro. .

Esto puede convertirlo en un mejor compañero y amigo y puede ayudar a fortalecer sus relaciones en general.

Estar así de sintonizado también significa que podrás detectar a un mentiroso a una milla de distancia. Los empáticos no tienen que preocuparse de que se aprovechen de ellos porque no son fáciles de engañar o manipular. Y cuando lo son, es porque ignoraron sus instintos iniciales sobre alguien, no porque se les escaparon las señales por completo.

Contras

Por supuesto, también es probable que haya algunas desventajas reales al estar tan conectado con las emociones de los demás. La mayor parte de la literatura sobre los empáticos sugiere que se abruman fácilmente en espacios llenos de gente o en eventos cargados de emociones (como bodas y funerales) porque absorben las emociones de quienes los rodean como una esponja. No es difícil imaginar lo rápido que podría volverse agotador en ciertos entornos.

También puede ser difícil para los empáticos relajarse si constantemente llevan las emociones de los demás. Los empáticos pueden tener problemas para dormir o para mantener su propio bienestar mental si no encuentran una forma de equilibrar los aportes externos que reciben constantemente.

Finalmente, puede haber algunas personas que se sientan incómodas con la facilidad con la que pareces leerlas. No todo el mundo quiere ser un libro abierto, y si bien puede pensar que solo está tratando de ayudar, algunos pueden encontrar que sus conocimientos sobre sus sentimientos y emociones son invasivos y desagradables.

Protégete si eres empático

Si te identificas con la descripción de un empático y te encuentras a ti mismo asumiendo constantemente las emociones de los demás, es importante aprender a proteger tu propia psique y separarte del mundo exterior para que puedas respirar, sanar y experimentar. tus propias emociones.

Encuentra tiempo para ti

Esto puede significar encontrar tiempo para escaparse solo en la naturaleza, donde no esté siendo bombardeado por los sentimientos o el estrés de otra persona. O podría significar encontrar música o una rutina de meditación que pueda ayudarlo a restablecer y establecer su centro nuevamente.

Los empáticos también deben trabajar para saber cuándo y cómo construir muros personales para que no siempre absorban tan fácilmente las emociones de quienes los rodean. Esto no será fácil, ya que es probable que crear límites no sea algo natural para los empáticos que están tan motivados a ayudar. Pero establecer límites saludables es necesario para la salud mental y el bienestar de todos, quizás especialmente para los empáticos.

Es posible que desee comenzar a practicar la meditación para aprender mejor cómo hacer esto. Al enfocar su mente y aprender a excluir las distracciones externas, puede comenzar a fortalecer su capacidad para hacer lo mismo cuando la información emocional que recibe de los demás se vuelve demasiado grande.

Sea selectivo con quién pasa el tiempo

También es probable que aprenda con el tiempo que hay ciertas personas de las que es mejor que se distancie. Debido a que los empáticos pueden absorber los sentimientos de los demás, pasar demasiado tiempo con personalidades tóxicas puede parecer como si te envenenaras de adentro hacia afuera.

Hay algunas personas a las que no puedes ayudar, y algunas personas de las que es mejor que te mantengas alejado, eso está bien. Reconocer eso y respetar sus propios límites es una de las mejores maneras en que puede preservar su salud y bienestar mental.

Finalmente, buscar la ayuda de un profesional nunca es una mala idea. Si se siente constantemente abrumado o agotado por las emociones que experimenta cuando sale por la puerta de su casa, es posible que necesite desarrollar algunas herramientas para ayudarlo a superar eso.

Un profesional de salud mental capacitado puede ayudarlo a desarrollar esas herramientas, allanando el camino para que se convierta en la versión más feliz y saludable de usted mismo.

De esa manera, puede aprender cómo hacer un buen uso de esas habilidades empáticas suyas cuando tiene el ancho de banda emocional para apoyar y cuidar a quienes más lo necesitan.

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