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¿Qué es la terapia somática?

¿Qué es la terapia somática?

También conocida como experiencia somática y terapia de experiencia somática, la terapia somática incorpora la mente, el cuerpo y el espíritu en el trabajo de sanación terapéutica. La terapia somática tiene como objetivo tratar los efectos del TEPT y otros problemas de salud mental y emocional a través de la conexión de la mente y el cuerpo y utiliza un enfoque centrado en el cuerpo.

A diferencia de los tipos estándar de terapia de salud mental, como la TCC, que se enfocan principalmente en la mente, la terapia somática incorpora modalidades orientadas al cuerpo, como la danza, la respiración y la meditación, para ayudar a los pacientes en su proceso de curación. Además, las sesiones de terapia de experiencia somática incluyen terapia de conversación y ejercicios de mente y cuerpo.

Esta terapia tiene como objetivo ayudar a liberar cómo un cuerpo físico se aferra al estrés, la tensión y el trauma, en lugar de solo resolver los problemas verbalmente.

Tipos de Terapia Somática

La forma más común y sencilla de terapia somática se conoce como tal o como terapia de experiencia somática. En esta terapia, los pacientes discuten sus problemas como en otras formas de terapias de bienestar mental. En lugar de solo hablar de ellos, los terapeutas somáticos guían a los pacientes para que se concentren en sus sensaciones físicas subyacentes. A partir de ahí, los ejercicios de mente y cuerpo pueden incluir trabajo de respiración, meditación, visualización, masaje, puesta a tierra, danza y/o trabajo de conciencia de sensaciones.

Más allá de la terapia somática estándar, numerosos subgrupos utilizan su marco de forma específica. Éstos incluyen:

  • psicoterapia sensoriomotora: Una terapia integral que utiliza el cuerpo como fuente de información y objetivo de intervención.
  • El método Hakomi: Psicoterapia que integra fuentes científicas, psicológicas y espirituales, centrándose en cuatro conceptos básicos: gentileza, no violencia, compasión y atención plena.
  • Análisis bioenergético: Psicoterapia corporal que combina el trabajo corporal, analítico y relacional a partir de la comprensión de la energía.
  • Psicoterapia biodinámica: Una combinación de modalidades de terapia alopática (médica) y holística que incluye masaje físico por parte del profesional.
  • Brainspotting: Además de la mente y el trabajo corporal, esta terapia incorpora el posicionamiento de los ojos para volver a entrenar las reacciones emocionales.

Técnicas

La terapia somática opera con la idea de que lo que te sucede en tu vida se almacena no solo en tu mente sino también en tu cuerpo. Al centrarse tanto en las sensaciones físicas de su cuerpo como en la discusión de sus problemas, es un enfoque integral de la terapia. Las técnicas de terapia somática incluyen:

  • Desarrollar una mayor conciencia de su cuerpo y sus sensaciones.
  • Apelando a los recursos emocionales
  • Toma de tierra
  • Alentar descripciones detalladas
  • Movimiento, incluida la actuación a partir de sentimientos físicos.
  • Herramientas de aprendizaje para calmarse
  • Alternar el enfoque entre algo estresante y algo no estresante para ayudar a liberar la tensión
  • Reproducir situaciones pasadas con nuevas herramientas físicas
  • Liberación emocional
  • Fortaleciendo los límites

En qué puede ayudar la terapia somática

Cualquiera puede probar la terapia somática como alternativa a la terapia de conversación convencional. Se utiliza para una variedad de problemas de salud física y mental.

Los problemas de salud mental para los que se utiliza la terapia somática incluyen:

  • TEPT
  • Ansiedad
  • Adiccion
  • Dolor
  • Depresión
  • Estrés

Físicamente, la terapia somática puede ayudar con:

  • Dolor crónico
  • Desordenes digestivos
  • Disfunción sexual

Debido a que se enfoca en la conexión a tierra y la atención plena, esta terapia puede ser una opción efectiva para cualquiera que busque estar más en contacto consigo mismo y con sus experiencias en la vida.

Eficacia

Se ha demostrado que la terapia somática es una forma eficaz de terapia para numerosos problemas psiquiátricos y físicos.

Trastorno de estrés postraumático

Se ha demostrado que el tratamiento del PTSD con experiencias somáticas es un método eficaz para acelerar el tiempo necesario para sanar de un evento traumático.

Estudios iniciales de terapia somática han encontrado que es un tratamiento efectivo para el PTSD, señalando que «el análisis de regresión lineal de modelo mixto mostró efectos de intervención significativos para la gravedad de los síntomas postraumáticos (Cohen’s d = 0,94 a 1,26) y depresión (Cohen’s d = 0,7 a 1,08) antes y después y antes del seguimiento».

En otras palabras, la terapia somática puede ser un método de terapia eficaz para el PTSD, aunque se necesita más investigación para comprender qué pacientes específicos se beneficiarán más de este tipo de tratamiento.

Cuando se estudiaron las víctimas de un tsunamilos resultados indicaron que «el 90% de los participantes informaron una mejora significativa o que estaban completamente libres de síntomas de intrusión, excitación y evitación. Los resultados respaldan la efectividad y confiabilidad de esta versión modificada de la Terapia de experiencia somática para trabajar con reacciones traumáticas».

Dolor crónico

Puede parecer sorprendente para algunas personas que una forma de psicoterapia pueda ayudar con el dolor físico, pero se ha demostrado que es así. en un estudioLa terapia somática demostró ser eficaz como tratamiento para el dolor miofascial cervical y la eficacia no aumentó cuando se añadió la acupuntura.

Cosas para considerar

Al igual que con cualquier forma de terapia, es esencial estar en un lugar emocional y mental donde tenga el tiempo y la energía para procesar sentimientos complejos. Si está haciendo una terapia somática en persona, el contacto a menudo está involucrado. Por eso, es aconsejable asegurarse de que no le importe que otra persona lo toque.

Los límites y el consentimiento juegan papeles vitales en el contacto, y nunca serás tocado sin consentimiento.

No se considera que la terapia somática tenga riesgos específicos o exclusivos de su formato.

Cómo empezar

Si está interesado en probar la terapia somática, siga estos consejos para comenzar.

Encuentra un terapeuta

El primer paso para comenzar la terapia somática es encontrar un terapeuta en su área. Dependiendo de si desea ver a alguien en persona o virtualmente, es posible que deba buscar a alguien que realice telesalud. Si está buscando una experiencia en persona para que también reciba los beneficios de los tratamientos orientados al tacto, agregue su ubicación en un campo de motor de búsqueda junto con su consulta.

La terapia somática es lo suficientemente común como para que pueda encontrar una en la mayoría de las ciudades importantes. Si está buscando un terapeuta virtual, verifique en línea para asegurarse de que su terapeuta potencial tenga críticas positivas.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de los terapeutas somáticos no trabajan directamente con las compañías de seguros de salud porque la terapia somática se considera una forma alternativa de terapia. Muchos son terapeutas matrimoniales y familiares con licencia (MFT, por sus siglas en inglés), psicólogos u otros terapeutas con licencia y pueden proporcionarle una súper factura para que la envíe usted mismo a su compañía de seguros para su reembolso.

Prepárese para su primera cita

Antes de su primera cita, piense en sus metas emocionales y físicas y en lo que quiere lograr a través de la terapia. Al igual que con cualquier terapia, tenga en cuenta que puede traer recuerdos viejos y dolorosos. Es bueno haberlos destilado para contárselo a su terapeuta.

Si está viendo a alguien en persona, prepárese para el posible trabajo de curación realizado a través del tacto. Ya sea virtual o en persona, su terapeuta somático le hará preguntas sobre su historial y objetivos de la terapia durante su primera sesión. Los dos trabajarán juntos para discutir cómo será la terapia y cómo procederán. Lo más importante es que se sienta cómodo con el terapeuta.

Al igual que con todas las terapias, la terapia somática puede ser emocionalmente difícil y tomar un largo viaje, aunque muchas personas encuentran un nivel más profundo de curación que el que podrían lograr a través de otras terapias.

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