Psyathome

¿Qué es la espiritualidad?

¿Qué es la espiritualidad?

La espiritualidad es el concepto amplio de una creencia en algo más allá de uno mismo. Puede involucrar tradiciones religiosas centradas en la creencia en un poder superior, pero también puede involucrar una creencia holística en una conexión individual con los demás y con el mundo como un todo.

La espiritualidad ofrece una visión del mundo que sugiere que hay más en la vida que lo que las personas experimentan a nivel sensorial y físico.

En cambio, sugiere que hay algo más grande que conecta a todos los seres entre sí y con el universo mismo. También propone que existe una existencia continua después de la muerte y se esfuerza por responder preguntas sobre el significado de la vida, cómo las personas están conectadas entre sí, verdades sobre el universo y otros misterios de la existencia humana.

La espiritualidad y la actividad religiosa han sido una fuente de consuelo y alivio del estrés para multitudes de personas. Si bien las personas usan muchas religiones y caminos diferentes para encontrar a Dios o expresar su espiritualidad, la investigación ha demostrado que aquellos que son más religiosos o espirituales y usan su espiritualidad para enfrentar los desafíos en la vida experimentan muchos beneficios para su salud y bienestar.

Signos de espiritualidad

La espiritualidad no es un solo camino o sistema de creencias. Hay muchas maneras de experimentar la espiritualidad y los beneficios de una experiencia espiritual. Para algunas personas, esto podría implicar la creencia en un poder superior o una práctica religiosa específica.

Para otros, puede implicar experimentar una sensación de conexión con un estado superior o una sensación de interconexión con el resto de la humanidad y la naturaleza. Algunos signos de espiritualidad pueden incluir:

  • Hacer preguntas profundas sobre temas como el sufrimiento y lo que sucede después de la muerte.
  • Profundizando las conexiones con otras personas
  • Experimentar compasión y empatía por los demás.
  • Experimentar sentimientos de interconexión
  • Sentimientos de asombro y asombro
  • Buscar la felicidad más allá de las posesiones materiales u otras recompensas externas
  • Buscando significado y propósito
  • Querer hacer del mundo un lugar mejor

No todos experimentan o expresan la espiritualidad de la misma manera. Algunas personas pueden buscar experiencias espirituales en todos los aspectos de sus vidas, mientras que es más probable que otras tengan estos sentimientos en condiciones específicas o en ciertos lugares. Por ejemplo, es más probable que algunas personas tengan experiencias espirituales en iglesias u otros templos religiosos, mientras que otras pueden tener estos sentimientos cuando disfrutan de la naturaleza.

Tipos de espiritualidad

Hay muchos tipos diferentes de espiritualidad, que van desde las tradiciones religiosas hasta los enfoques más seculares. Algunas de las principales formas de espiritualidad incluyen:

  • Budismo
  • cristiandad
  • hinduismo
  • Humanismo
  • islam
  • judaísmo
  • Espiritualidad de la nueva era
  • sijismo

Es importante recordar que existen muchas otras tradiciones espirituales en todo el mundo, incluidas las prácticas espirituales tradicionales africanas e indígenas. Tales prácticas espirituales pueden ser particularmente importantes para grupos de personas que han estado sujetas a los efectos del colonialismo.

Usos

Hay una serie de razones diferentes por las que las personas pueden recurrir a la espiritualidad, incluidas, entre otras, las siguientes:

  • Para encontrar propósito y significado: Explorar la espiritualidad puede ayudar a las personas a encontrar respuestas a las preguntas que tienen sobre preguntas filosóficas como «¿cuál es el significado de la vida?» y «¿para qué sirve mi vida?»
  • Para hacer frente a los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad.: Las experiencias espirituales pueden ser útiles para afrontar el estrés de la vida.
  • Para restaurar la esperanza y el optimismo: La espiritualidad puede ayudar a las personas a desarrollar una perspectiva más optimista de la vida.
  • Para encontrar un sentido de comunidad y apoyo.: Debido a que las tradiciones espirituales a menudo involucran religiones o grupos organizados, convertirse en parte de un grupo de este tipo puede servir como una fuente importante de apoyo social.

Impacto de la espiritualidad

Si bien los puntos de vista espirituales específicos son una cuestión de fe, la investigación ha demostrado algunos de los beneficios de la espiritualidad y la actividad espiritual. Es posible que los resultados no sorprendan a nadie que haya encontrado consuelo en sus puntos de vista religiosos o espirituales, pero definitivamente son dignos de mención porque demuestran de manera científica que estas actividades tienen beneficios para muchas personas.

Los siguientes son algunos más de los muchos hallazgos positivos relacionados con la espiritualidad y su influencia en la salud física y mental:

  • Las investigaciones han demostrado que la religión y la espiritualidad pueden ayudar a las personas a sobrellevar los efectos del estrés cotidiano. Un estudio encontró que las experiencias espirituales cotidianas ayudaron a los adultos mayores a lidiar mejor con los sentimientos negativos y mejoraron los sentimientos positivos.
  • Las investigaciones muestran que las mujeres mayores están más agradecidas con Dios que los hombres mayores, y reciben mayores efectos de salud que amortiguan el estrés debido a esta gratitud.
  • Según la investigación, aquellos con una orientación religiosa intrínseca, independientemente del género, exhibieron menos reactividad fisiológica hacia el estrés que aquellos con una orientación religiosa extrínseca.Los que tenían una orientación intrínseca dedicaban sus vidas a Dios oa un «poder superior», mientras que los que tenían una orientación extrínseca usaban la religión para fines externos, como hacer amigos o aumentar la posición social de la comunidad.

Esto, junto con otras investigaciones, demuestra que puede haber beneficios tangibles y duraderos al mantener la participación en una comunidad espiritual. Esta implicación, junto con la gratitud que puede acompañar a la espiritualidad, puede amortiguar el estrés y está vinculada a mayores niveles de salud física.

La dedicación a Dios oa un «poder superior» se tradujo en una menor reactividad al estrés, mayores sentimientos de bienestar y, en última instancia, incluso una disminución del miedo a la muerte.

Las personas que se sienten cómodas y reconfortadas usando la espiritualidad como un mecanismo para hacer frente al estrés pueden estar seguras de que hay aún más evidencia de que esta es una buena idea para ellos. La oración funciona tanto para jóvenes como para adultos. La oración y la espiritualidad se han relacionado con:

  • Mejor salud
  • Mayor bienestar psicológico
  • Menos depresión
  • Menos hipertensión
  • Menos estrés, incluso en tiempos difíciles
  • Sentimientos más positivos
  • Capacidad superior para manejar el estrés.

Consejos

Ya sea que esté redescubriendo un camino espiritual olvidado, reforzando su compromiso con uno ya bien establecido o buscando una nueva fuente de satisfacción espiritual, explorar su lado espiritual puede ayudarlo a mejorar su bienestar.

La espiritualidad es una experiencia muy personal, y el camino espiritual de cada uno puede ser único. Sin embargo, las investigaciones muestran que algunas estrategias espirituales para aliviar el estrés han sido útiles para muchos, independientemente de su fe.Algunas cosas que puedes hacer para comenzar a explorar la espiritualidad incluyen:

  • Presta atención a cómo te sientes: Parte de abrazar la espiritualidad significa también abrazar lo que significa ser humano, tanto lo bueno como lo malo.
  • Centrarse en los demás: Abrir el corazón, sentir empatía y ayudar a los demás son aspectos importantes de la espiritualidad.
  • Meditar: Intente dedicar de 10 a 15 minutos cada mañana a algún tipo de meditación.
  • Practica la gratitud: Comience un diario de gratitud y registre las cosas por las que está agradecido cada día. Esto puede ser un gran recordatorio de lo que es más importante para ti y lo que te brinda la mayor felicidad.
  • Prueba la atención plena: Al volverse más consciente, puede ser más consciente y apreciar el presente. La atención plena lo alienta a ser menos crítico (tanto de usted mismo como de los demás) y concentrarse más en el momento presente en lugar de detenerse en el pasado o el futuro.

Presiona Play para obtener consejos sobre cómo sentirte más completo

Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte lo que significa ser ‘totalmente humano’, con la cantante ganadora del premio GRAMMY, LeAnn Rimes. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


Siga ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de Google / RSS

Peligros potenciales

Una trampa potencial de la espiritualidad es un fenómeno conocido como derivación espiritual. Esto implica una tendencia a utilizar la espiritualidad como una forma de evitar o eludir problemas, emociones o conflictos.

Por ejemplo, en lugar de disculparse por algún tipo de herida emocional que le haya causado a otra persona, puede pasar por alto el problema simplemente excusándolo y diciendo que «todo sucede por una razón» o sugiriendo que la otra persona solo necesita «concentrarse en el positivo.»

La espiritualidad puede enriquecer su vida y generar una serie de beneficios, pero es importante tener cuidado de no dejar que los ideales espirituales conduzcan a trampas como el dogmatismo o una razón para ignorar las necesidades de los demás.

Deja un comentario

Estrés y privación del sueño

¿Estás durmiendo lo suficiente? Si eres como muchas personas, no eres ajeno a la privación del sueño. Según una encuesta sobre el sueño de alrededor

Problemas de la convivencia

Hay varias razones por las que decidiste vivir con tu pareja: Razones económicas. Si compartes piso, ahorras en tus gastos. Planes futuros o matrimonio. Hace

Superar el complejo de inferioridad

El complejo de inferioridad es uno de los complejos psicológicos más conocidos y también uno de los problemas más limitantes que podemos padecer. La persona

Mujeres que quieren demasiado

La ninfomanía, también conocida como hipersexualidad femenina, es una adicción interminable, una adicción al sexo que afecta a todos los ámbitos de la vida y

Resuelve conflictos familiares

Lo más común es que familias con problemas familiares acudan a la consulta expresando malestar, ya sea de alguno de sus integrantes o del grupo