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¿Qué es la autoestima?

Tener una autoestima saludable puede influir en su motivación, su bienestar mental y su calidad de vida en general. Sin embargo, tener una autoestima demasiado alta o demasiado baja puede ser problemático. Comprender mejor cuál es su nivel único de autoestima puede ayudarlo a lograr un equilibrio que sea adecuado para usted.

¿Qué es la autoestima?

En psicología, el término autoestima se usa para describir el sentido subjetivo general de valor o valor personal de una persona. En otras palabras, la autoestima puede definirse como cuánto te aprecias y te gustas a ti mismo, independientemente de las circunstancias. Su autoestima se define por muchos factores que incluyen:

  • Auto confianza
  • Sensación de seguridad
  • Identidad
  • Sentido de pertenencia
  • Sentimiento de competencia

Otros términos que a menudo se usan indistintamente con la autoestima incluyen la autoestima, la autoestima y el respeto por uno mismo.

La autoestima tiende a ser más baja en la niñez y aumenta durante la adolescencia, así como en la edad adulta, alcanzando finalmente un nivel bastante estable y duradero. Esto hace que la autoestima sea similar a la estabilidad de los rasgos de personalidad a lo largo del tiempo.

Por qué es importante la autoestima

La autoestima afecta su proceso de toma de decisiones, sus relaciones, su salud emocional y su bienestar general. También influye en la motivación, ya que las personas con una visión sana y positiva de sí mismas comprenden su potencial y pueden sentirse inspiradas para asumir nuevos desafíos. Personas con autoestima sana:

  • Tener una comprensión firme de sus habilidades.
  • Son capaces de mantener relaciones sanas con los demás porque tienen una relación sana consigo mismos.
  • Tener expectativas realistas y apropiadas de sí mismos y de sus habilidades.
  • Comprender sus necesidades y ser capaz de expresarlas.

Las personas con baja autoestima tienden a sentirse menos seguras de sus capacidades y pueden dudar de su proceso de toma de decisiones. Es posible que no se sientan motivados para probar cosas novedosas porque no creen que sean capaces de alcanzar sus objetivos. Las personas con baja autoestima pueden tener problemas con las relaciones y la expresión de sus necesidades. También pueden experimentar bajos niveles de confianza y sentirse desagradables e indignos.

Las personas con una autoestima demasiado alta pueden sobreestimar sus habilidades y pueden sentirse con derecho a tener éxito, incluso sin las habilidades para respaldar su confianza en sí mismas. Pueden luchar con problemas de relación y bloquearse de la superación personal porque están muy obsesionados con verse a sí mismos como perfectos.

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teorías

Muchos teóricos han escrito sobre la dinámica involucrada en el desarrollo de la autoestima. El concepto de autoestima juega un papel importante en la jerarquía de necesidades del psicólogo Abraham Maslow, que describe la estima como una de las motivaciones humanas básicas.

Maslow sugirió que las personas necesitan tanto el aprecio de otras personas como el respeto por sí mismos para desarrollar la estima. Ambas necesidades deben cumplirse para que un individuo crezca como persona y alcance la autorrealización.

Es importante tener en cuenta que la autoestima es un concepto distinto de la autoeficacia, que implica qué tan bien cree que manejará las acciones, el desempeño o las habilidades futuras.

Factores que afectan la autoestima

Hay muchos factores que pueden influir en la autoestima. Su autoestima puede verse afectada por:

  • Años
  • Invalidez
  • Genética
  • Enfermedad
  • Habilidades fisicas
  • Estatus socioeconómico
  • Patrones de pensamiento

También se ha demostrado que el racismo y la discriminación tienen efectos negativos en la autoestima. Además, los factores genéticos que ayudan a dar forma a la personalidad de una persona pueden desempeñar un papel, pero se cree que las experiencias de vida son el factor más importante.

A menudo son nuestras experiencias las que forman la base de la autoestima general. Aquellos que constantemente reciben evaluaciones excesivamente críticas o negativas de familiares y amigos, por ejemplo, probablemente experimentarán una baja autoestima. Aquellos que experimentan lo que Carl Rogers denominó consideración positiva incondicional tendrán más probabilidades de tener una autoestima sana.

Autoestima Saludable

Hay algunas formas sencillas de saber si tiene una autoestima saludable. Probablemente tengas una autoestima saludable si:

  • Evite insistir en experiencias negativas pasadas
  • Cree que eres igual a todos los demás, ni mejor ni peor
  • Expresa tus necesidades
  • Sentirse confiado
  • Tener una visión positiva de la vida.
  • Di no cuando quieras
  • Vea sus fortalezas y debilidades generales y acéptelas

Tener una autoestima saludable puede ayudar a motivarte a alcanzar tus metas, porque puedes navegar por la vida sabiendo que eres capaz de lograr lo que te propongas. Además, cuando tiene una autoestima saludable, puede establecer límites apropiados en las relaciones y mantener una relación saludable consigo mismo y con los demás.

Baja autoestima

La baja autoestima puede manifestarse de diversas maneras. Si tienes baja autoestima:

  • Puedes creer que los demás son mejores que tú.
  • Puede que le resulte difícil expresar sus necesidades.
  • Puedes concentrarte en tus debilidades.
  • Con frecuencia puede experimentar miedo, dudas y preocupaciones.
  • Puede tener una perspectiva negativa de la vida y sentir una falta de control.
  • Es posible que tenga un miedo intenso al fracaso.
  • Es posible que tenga problemas para aceptar comentarios positivos.
  • Es posible que tenga problemas para decir que no y establecer límites.
  • Puede anteponer las necesidades de los demás a las suyas propias.
  • Puede luchar con la confianza.

La baja autoestima tiene el potencial de conducir a una variedad de trastornos de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad y los trastornos depresivos. También puede resultarle difícil perseguir sus metas y mantener relaciones saludables. Tener baja autoestima puede afectar seriamente su calidad de vida y aumenta su riesgo de experimentar pensamientos suicidas.

Autoestima excesiva

La autoestima demasiado alta a menudo se etiqueta erróneamente como narcisismo, sin embargo, hay algunos rasgos distintivos que diferencian estos términos. Las personas con rasgos narcisistas pueden parecer que tienen una alta autoestima, pero su autoestima puede ser alta o baja y es inestable, cambiando constantemente según la situación dada. Quienes tienen una autoestima excesiva:

  • Puede estar preocupado por ser perfecto
  • Puede concentrarse en tener siempre la razón
  • Pueden creer que no pueden fallar
  • Pueden creer que son más hábiles o mejores que otros
  • Puede expresar ideas grandiosas
  • Puede sobrestimar groseramente sus habilidades y capacidades.

Cuando la autoestima es demasiado alta, puede resultar en problemas de relación, dificultad con situaciones sociales e incapacidad para aceptar las críticas.

Cómo mejorar la autoestima

Afortunadamente, existen medidas que puede tomar para abordar los problemas de autoestima. Algunas acciones que puede tomar para ayudar a mejorar su autoestima incluyen:

La baja autoestima puede contribuir o ser un síntoma de trastornos de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión. Considere hablar con un médico o terapeuta sobre las opciones de tratamiento disponibles, que pueden incluir psicoterapia (en persona o en línea), medicamentos o una combinación de ambos.

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Una palabra de Psyathome

Aunque algunas de las causas de la baja autoestima no se pueden cambiar, como los factores genéticos, las experiencias de la primera infancia y los rasgos de personalidad, hay pasos que puede seguir para sentirse más seguro y valorado. Recuerde que nadie es menos digno que otro. Tener esto en cuenta puede ayudarlo a mantener un sentido saludable de autoestima.

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