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¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social (SAD) es una afección de salud mental común pero infradiagnosticada que se experimenta en diferentes grupos de edad y culturas. Si usted o alguien que conoce ha sido diagnosticado con SAD o cree que puede estar experimentando síntomas del trastorno, aprender más sobre qué esperar puede ayudar.

¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

Las personas con TAE tienen un miedo irracional a ser observadas, juzgadas o avergonzadas o humilladas. La ansiedad y la incomodidad se vuelven tan extremas que interfieren con el funcionamiento diario. Si bien puede ser un trastorno debilitante, es posible una recuperación adecuada del tratamiento.

SAD es uno de los trastornos mentales más comunes, con hasta el 13% de la población general experimentando síntomas en algún momento de su vida.

Causas

El trastorno de ansiedad social generalmente comienza en la adolescencia, aunque puede comenzar en la niñez. Si bien se desconoce la causa exacta del SAD, se cree que es el resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales.

Los desequilibrios en la química del cerebro se han relacionado con SAD. Por ejemplo, un desequilibrio en el neurotransmisor serotonina, una sustancia química del cerebro que regula el estado de ánimo y las emociones, puede desempeñar un papel en el desarrollo del trastorno de ansiedad social.

La hiperactividad de una estructura en el cerebro llamada amígdala también se ha relacionado con la ansiedad social. Las personas con SAD pueden estar predispuestas a una respuesta de miedo exagerada y, a su vez, a una mayor ansiedad.

Varios factores ambientales también pueden aumentar su riesgo de desarrollar SAD. Estos incluyen pero no se limitan a:

  • Tener un padre demasiado crítico, controlador o protector
  • Ser acosado o burlado de niño
  • Conflicto familiar o abuso sexual
  • Un temperamento tímido, tímido o retraído cuando era niño

Síntomas

Las personas con trastorno de ansiedad social saben que su miedo es desproporcionado con respecto a la situación real, pero aún no pueden controlar su ansiedad. La ansiedad puede ser específica de un tipo de situación social o de desempeño, o puede ocurrir en todas las situaciones.

Algunas de las situaciones que son desencadenantes comunes incluyen interactuar con extraños, hacer contacto visual e iniciar conversaciones. Las personas con trastorno de ansiedad social pueden experimentar síntomas cognitivos, físicos y conductuales antes, durante y después de estas situaciones sociales y de desempeño.

Ejemplos de síntomas cognitivos:

  • Temor a situaciones en las que no conoces a otras personas.
  • Preocuparse por ser juzgado por otros
  • Miedo a avergonzarse o ser humillado
  • Pensar que los demás notarán tu ansiedad
  • Temiendo los próximos eventos con semanas de anticipación

Ejemplos de síntomas físicos:

  • Rubor
  • Sudoración profusa
  • Manos temblorosas
  • Tension muscular
  • corazón acelerado

Ejemplos de síntomas conductuales:

  • Evitar actividades sociales o de actuación
  • Salir/escapar de situaciones
  • Usar comportamientos de seguridad

Diagnóstico

El trastorno de ansiedad social se reconoce como una enfermedad mental diagnosticable en la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-V).También está clasificada como una enfermedad dentro de la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas Relacionados con la Salud (CIE-10), que publica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El SAD generalmente se diagnostica a través de una entrevista clínica con un profesional de la salud mental en la que se le hacen una serie de preguntas relacionadas con sus síntomas.

Para recibir un diagnóstico, una persona debe cumplir con una serie de criterios de diagnóstico específicos. El miedo también debe ser tan intenso que impida significativamente la vida diaria, el trabajo escolar, el trabajo, las relaciones o uno experimente una angustia grave por sus síntomas.

Dependiendo de si los síntomas se experimentan solo en unas pocas situaciones o en la mayoría de las áreas de la vida, uno puede ser diagnosticado con SAD generalizado o específico. El mejor primer paso si tiene síntomas asociados con SAD es hacer una cita con un terapeuta o profesional de salud mental a través de una llamada telefónica o correo electrónico.

Compartir cualquier pensamiento y sentimiento sobre sus síntomas, incluso con su médico de atención primaria, es un gran primer paso. No hay necesidad de preocuparse por dónde empezar; siempre que exprese honestamente algo de lo que siente, estará en camino de comprender mejor sus necesidades. Puede comenzar tomando algunas notas sobre sus síntomas para compartir, de modo que pueda consultarlos durante su cita.

Guía de discusión sobre el trastorno de ansiedad social

Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.

Tratamiento

Los tratamientos basados ​​en la evidencia más utilizados para el trastorno de ansiedad social son los medicamentos y la terapia cognitivo-conductual (TCC). A menudo, estas dos formas de tratamiento se usan juntas para obtener mejores resultados. Además de la TCC, hay otros tipos de terapia que se pueden usar, ya sea en formato individual o grupal.

Medicamentos utilizados para tratar el TAE:

  • Benzodiazepinas
  • Bloqueadores beta
  • Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)

Terapias de conversación utilizadas en el tratamiento del TAE:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Terapia psicodinámica
  • Terapia interpersonal (TPI)
  • Terapia racional emotiva conductual (TREC)
  • Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

Además de la medicación y la terapia, las intervenciones asistidas por tecnología para el SAD incluyen la TCC proporcionada por Internet, la terapia de exposición a la realidad virtual y las modificaciones del sesgo cognitivo.Algunas personas también usan tratamientos alternativos como suplementos dietéticos o hipnoterapia. En general, aún no existe evidencia de investigación que respalde el uso de tratamientos alternativos para el TAE.

Estrategias de autoayuda

Las estrategias de autoayuda para el trastorno de ansiedad social pueden ser útiles como complemento del tratamiento tradicional o para aliviar síntomas leves. Ejemplos de estrategias incluyen lo siguiente:

  • Técnicas de relajación, como respiración profunda, imágenes guiadas, entrenamiento autógeno y relajación muscular progresiva
  • Supervisar sus propios pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más útiles
  • Exponerse gradualmente a situaciones temidas
  • aromaterapia
  • Libros de autoayuda
  • Unirse a foros en línea para conectarse con otros
  • Cuidado personal saludable, como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente

Si bien las estrategias de autoayuda nunca reemplazan el tratamiento tradicional, pueden ayudarlo a sentirse más en control de sus síntomas.

trabajo y escuela

El trastorno de ansiedad social puede tener un efecto en su capacidad para asistir a la escuela y trabajar en un trabajo.Comenzar en un nuevo lugar, hacer amigos, hacer presentaciones, comer con otros: estos y otros aspectos de la escuela y el trabajo son desencadenantes para las personas con ansiedad social.

Si le han diagnosticado SAD, puede solicitar adaptaciones en su lugar de trabajo o universidad. Si tiene un hijo diagnosticado con SAD, la comunicación con los maestros y el personal de apoyo será importante para garantizar que se satisfagan las necesidades de su hijo.

Si el SAD te impide trabajar, también puedes solicitar la ayuda social. Existen muchas opciones de apoyo para ayudar a las personas con problemas de salud mental. Si no está seguro de por dónde empezar, preguntarle a su profesional de salud mental es una buena manera de hacerlo.

Habilidades sociales

Mejorar sus habilidades sociales es un componente importante del tratamiento del trastorno de ansiedad social. Varios aspectos de las habilidades sociales pueden verse afectados en las personas con SAD, principalmente porque nunca ha tenido la oportunidad de practicar.

En general, querrá trabajar para mejorar las habilidades de comunicación, ya sea que eso signifique aprender a entablar conversaciones triviales o comprender mejor el lenguaje corporal de los demás.

Si recientemente le diagnosticaron trastorno de ansiedad social

¡Reduzca la velocidad y tome un respiro! Aunque un diagnóstico de TAE puede dar miedo, es el mejor primer paso para mejorar su situación. Probablemente recibirá medicamentos, terapia o una combinación de ambos para tratar el trastorno.También puede ser elegible para recibir más apoyo si asiste a la escuela o trabaja.

Vivir con el trastorno de ansiedad social

Además de recibir tratamiento profesional, puede hacer varias cosas para ayudar a sobrellevar el TAE. Algunos de estos incluyen practicar ejercicios de relajación, dormir lo suficiente y comer una dieta bien balanceada.

Es importante no evitar situaciones que te generen ansiedad.Si bien la evitación puede reducir su ansiedad a corto plazo, empeorará las cosas a largo plazo. Si se siente ansioso, puede ser útil recordar que puede superar la situación, que su ansiedad generalmente es de corta duración y que es probable que sus peores temores no se hagan realidad.

Recuerda que sentirse ansioso y nervioso no es un signo de debilidad o inferioridad. SAD es una condición médica que requiere atención. Si no se trata, puede provocar otros problemas de salud, como abuso de sustancias o riesgo de depresión. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y la atención continua, su calidad de vida puede mejorar mucho.

Próximos pasos a considerar

Si no está seguro de si usted o alguien a quien ama está experimentando un trastorno de ansiedad social, lo mejor es hacer una cita con un médico. Esto lo pondrá en el camino hacia el diagnóstico, el tratamiento y una vida más plena. Incluso puede encontrar que en el futuro puede servir como defensor de otros en la misma situación que usted.

Una palabra de Psyathome

Aunque esto puede parecer un viaje aterrador en el que se ha embarcado, aprender más sobre el trastorno de ansiedad social y encontrar un tratamiento puede ser el primer paso para disminuir el impacto que tiene en su vida. Está bien sentir miedo de dar el primer paso: respire profundamente y sepa que está tomando la decisión correcta.

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