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¿Qué es el obstruccionismo?

¿Qué es el obstruccionismo?

El obstruccionismo implica negarse a comunicarse con otra persona. Cerrarse intencionalmente durante una discusión, también conocido como tratamiento silencioso, puede ser doloroso, frustrante y perjudicial para la relación.

Obstrucción se describe ampliamente por los siguientes comportamientos:

  • Una incomodidad general al hablar de los sentimientos.
  • Descartar o minimizar las preocupaciones de la otra persona
  • Negarse a responder a las preguntas
  • Negarse a hacer contacto visual u ofrecer señales de comunicación no verbal
  • Alejarse de las discusiones que causan estrés.

El obstruccionismo rara vez es efectivo. Y, si se convierte en un hábito, puede reducir la capacidad de una pareja para resolver conflictos o interactuar íntimamente.

Este artículo analiza cómo reconocer la obstrucción, qué causa este comportamiento y los efectos dañinos que puede tener en las relaciones. También cubre algunos de los pasos que puede seguir si está lidiando con este problema.

Señales de Obstrucción

Muchas veces, el obstruccionismo en una relación es obvio. Sin embargo, también puede ser sutil y es posible que no se dé cuenta de que usted o su pareja están participando en el comportamiento. Los signos de obstruccionismo pueden incluir:

  • Ignorar lo que dice la otra persona
  • Cambiando de tema para evitar un tópico incómodo
  • Irrumpiendo sin una palabra
  • Inventando razones para no hablar
  • Negarse a responder preguntas
  • Hacer acusaciones en lugar de hablar sobre el problema actual.
  • Usar un lenguaje corporal desdeñoso, como rodar o cerrar los ojos
  • Involucrarse en comportamientos pasivo-agresivos, como estancarse o posponer las cosas para evitar hablar sobre un problema.
  • Negarse a reconocer el comportamiento obstruccionista

Resumen

El obstruccionismo no siempre es fácil de reconocer. Negarse a hablar, evitar conversaciones, ignorar a la otra persona y darle a alguien el trato silencioso son algunos signos de este comportamiento.

Causas

Si bien el obstruccionismo puede ser dañino, no necesariamente debe asumir que es inherentemente mal intencionado. En el fondo, la evasiva es a menudo un comportamiento que nace del miedo, la ansiedad y la frustración. Algunas razones por las que una persona puede recurrir al obstruccionismo incluyen:

  • Evitación generalizada del conflicto (pasividad emocional)
  • Deseo de reducir la tensión en una situación emocionalmente cargada
  • Creencia genuina de que «no pueden manejar» cierto tema
  • Miedo a la reacción de su pareja o a dónde puede conducir una conversación.
  • Creencia de que su pareja no tiene deseos de resolver el conflicto
  • Desesperanza subyacente de que no se puede encontrar una solución
  • Un medio para establecerse como neutrales en el tema.
  • Una forma de ver a su pareja como «emocional» o «irrazonable»
  • Un medio para manipular una situación para que puedan salirse con la suya.
  • Un medio de llevar una situación a una crisis, ya sea para atraer mayores agravios al conflicto o para terminar una relación por completo.

El obstruccionismo es a menudo una táctica aprendida durante la infancia. Puede haber sido un comportamiento que sus padres usaron para «mantener la paz» o para ganar dominio en la jerarquía familiar.

Incluso si el obstruccionismo parece intencional y agresivo, recuerde que a menudo lo usan personas que se sienten impotentes o tienen poca autoestima. En este contexto, el obstruccionismo puede ser un mecanismo defensivo utilizado para compensar estos sentimientos.

La investigación sugiere que los hombres son más propensos a obstruir, debido en parte a los roles sociales que colocan a las mujeres como comunicadoras y dictan que los hombres son «fuertes y silenciosos».

Tipos de obstrucciones

Hay algunas formas diferentes en que el obstruccionismo puede aparecer en una relación. Éstos incluyen:

  • Obstrucción involuntaria: A veces, el obstruccionismo es una respuesta aprendida que los socios usan para hacer frente a problemas emocionales o difíciles. Las personas que bloquean pueden hacerlo para evitar que una pelea se intensifique o para evitar discutir un tema incómodo. También pueden tener miedo de la reacción de su pareja.
  • Obstrucción intencional: En casos extremos, el obstruccionismo se usa para manipular una situación, mantener el control en la relación o infligir un castigo. Si cree que su pareja está abusando verbalmente de usted, hable con un consejero o terapeuta para que le aconseje.

También hay comportamientos saludables que pueden confundirse con obstrucciones. Es importante tener en cuenta que obstruir no es lo mismo que pedir espacio o establecer límites. Pedir tiempo o espacio requiere comunicación. Cuando su pareja le pide que hablemos de algo más tarde con la plena intención de volver a la conversación, no lo está bloqueando.

Si se utiliza el obstruccionismo para controlar, menospreciar, faltar el respeto o degradar a la otra persona, puede ser una forma de abuso emocional. En tales casos, debe comunicarse con un profesional de salud mental para obtener ayuda.

Impacto en las relaciones

Cualquiera que sea la causa subyacente, el obstruccionismo puede dañar una relación. Las parejas que son bloqueadas a menudo se sienten degradadas o abusadas. Incluso pueden comenzar a cuestionar su propia valía.

Además, excluir a alguien a menudo intensifica la misma situación que se pretendía evitar. O fuerza una confrontación o las frustraciones se acumulan hasta el punto en que se dicen o hacen cosas lamentables.

Algunos investigadores han sugerido que el obstruccionismo es un predictor clave para el divorcio.

Los comportamientos obstruccionistas indican una falta de voluntad para resolver problemas centrales para mantener la relación. Otros estudios han demostrado que el comportamiento puede tener un impacto fisiológico directo en ambos socios.

Un estudio de 2016, que siguió a 156 parejas durante un período de 15 años, concluyó que el obstruccionismo estaba asociado con síntomas musculoesqueléticos agudos, como dolores de espalda, rigidez en el cuello y dolores musculares generalizados. Por el contrario, la pareja obstruida era más propensa a experimentar síntomas cardiovasculares, como aumento de la presión arterial, dolores de cabeza por tensión y frecuencia cardíaca rápida.

Superar el obstruccionismo

Si se producen obstrucciones dentro de su relación, es mejor lidiar con ello como pareja. Ya sea que usted sea el obstruccionista o la persona que está siendo obstruida, no puede aislar la obstrucción como el problema. Hacerlo solo asigna la culpa y termina disminuyendo los problemas más importantes de la relación.

Debido a que es poco probable que una relación tenga éxito sin comunicación y colaboración, debe encontrar las herramientas adecuadas para «reprogramar» los viejos hábitos de comunicación. Esta es una situación en la que la terapia de pareja puede ayudar.

La terapia de pareja está diseñada para ayudar a ambos miembros de la pareja a comprender por qué se está obstruyendo. Como pareja, aprenden a identificar comportamientos o prácticas que conducen a obstrucciones.

Una vez que se identifican, se le puede enseñar un enfoque más estructurado para la comunicación. Estos son algunos elementos que podrían incluirse en la estrategia:

  • Aceptar comentarios y reconocer percepciones o errores erróneos
  • Reconocer lo dicho antes de lanzarse a responder
  • Acordar posponer la conversación si las cosas se ponen polémicas
  • Ser consciente del lenguaje corporal mientras la otra persona habla
  • Expresar comprensión de la situación y permitir que cada persona responda
  • Descompresión antes de abordar un tema polémico
  • Encontrar un espacio seguro donde ninguno de los dos se sienta acorralado
  • Establecer un tiempo para volver a la conversación cuando las cosas se hayan calmado.
  • Usar palabras neutrales en lugar de criticar o acusar

Si bien puede tomar tiempo acostumbrarse a estas técnicas, eventualmente se volverán automáticas. Entonces, usted y su pareja podrán resolver situaciones en lugar de reaccionar ante ellas.

Resumen

El obstruccionismo implica evitar conversaciones o negarse a hablar con alguien. Para algunas personas, puede ser un mecanismo de afrontamiento para minimizar o evitar el conflicto. Otros pueden usar esta táctica intencionalmente para manipular o controlar a su pareja. No importa la causa, puede tener un impacto perjudicial en las relaciones.

Una palabra de Psyathome

El obstruccionismo puede tener efectos dañinos en una relación, pero también es algo que los individuos y las parejas pueden esforzarse por superar. La consejería de parejas puede ser un gran lugar para comenzar. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a aprender a detectar los signos de obstrucción y desarrollar formas de comunicación más saludables y productivas.

Si su pareja se niega a participar en la consejería, aún puede resultarle útil hablar con un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a aprender a sobrellevar la situación. Si no se puede encontrar una resolución, puede ser necesario algo como una separación de prueba o incluso el fin de la relación.

Preguntas frecuentes

  • ¿Por qué el obstruccionismo daña las relaciones?

    El obstruccionismo es una forma negativa y destructiva de comunicarse. A menudo hace que las personas se alejen de la otra persona, lo que daña la intimidad emocional en una relación. A medida que las personas se retiran, se crea una sensación de distancia y las personas en la relación pueden comenzar a distanciarse.

  • ¿Cómo se siente el obstruccionismo?

    Para la persona que está siendo bloqueada, es normal sentirse frustrada, enojada, confundida y herida. Puede tener un impacto dañino en la autoestima de una persona y hacerle sentir que hay una falta de confianza y cercanía en su relación.

  • ¿Es el obstruccionismo un tipo de gaslighting?

    El obstruccionismo puede ser una forma de gaslighting cuando se usa intencionalmente para hacer que las personas cuestionen su realidad. Gaslighting implica hacer que otras personas duden de sí mismas y de sus experiencias. Ser ignorado puede hacerte sentir impotente e inútil. Puede culparse a sí mismo o incluso dudar de su propia interpretación de la situación. Debido a esta duda, las personas que están siendo bloqueadas pueden sentirse débiles o incapaces de salir de una relación tóxica.

  • ¿El obstruccionismo es abusivo?

    El obstruccionismo puede ser abusivo cuando la otra persona lo hace intencionalmente y lo usa como una forma de manipular o controlar a los demás. Puede ser una táctica echarle la culpa de los problemas de la relación a la otra persona sin asumir ninguna responsabilidad personal.

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