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Nuevos hallazgos sobre el estrés y la salud

Es posible que todos sepamos intuitivamente que el estrés puede afectar nuestra salud, pero las investigaciones sobre el estrés y la salud nos brindan una imagen más clara de cómo se relacionan el estrés y la salud, y qué elecciones específicas podemos hacer para manejar mejor el estrés y crear una mejor salud.

En los últimos años, se han realizado muchos estudios de investigación interesantes e informativos sobre el estrés y muchos artículos sobre el tema en este sitio tienen enlaces a recursos adicionales para ayudarlo a poner en práctica lo que aprende en su propia vida.

Si bien ningún estudio por sí solo brinda una imagen completa del vínculo entre el estrés y la salud, la siguiente lista de estudios brinda información importante que puede usar en este momento. Deje que esta investigación sobre el estrés y la salud sea su guía para los cambios que puede hacer hoy para un mañana más saludable.

El yoga a corto plazo puede traer beneficios reales

El yoga tiene la reputación de ser una práctica que promueve la salud y las investigaciones respaldan esa reputación. Si bien existen beneficios para la salud documentados, este estudio muestra que incluso un programa de yoga a corto plazo también puede brindar beneficios reales para el bienestar general y la productividad.

El estrés figura en la lista como uno de los principales problemas de salud infantil

La Encuesta Nacional sobre Salud Infantil del CS Mott Children’s Hospital de la Universidad de Michigan clasificó 23 problemas de salud para los niños, ¿y adivinen dónde se ubicó el estrés? Obtenga más información sobre el estrés y la salud de los niños, y cómo mantener a sus hijos menos estresados, así como más sanos y felices.

¿80% de riesgo reducido de enfermedad crónica? ¡Esto es lo que debe hacer!

¿Qué tiene que ver el estrés con los factores que contribuyen al 80% de las enfermedades crónicas? ¿Y cómo podemos mantenernos más saludables? Resulta que muchos de los factores de riesgo de las principales enfermedades crónicas pueden aliviarse con técnicas que también reducen el estrés.

En otras palabras, ciertas técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a sentirse menos estresado. y reducir el riesgo de enfermedades graves en un porcentaje enorme. Lea más sobre el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas y encuentre recursos para reducir su riesgo.

El ejercicio puede aumentar la resiliencia frente al estrés

Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, ¡pero también es bueno para nuestros niveles de estrés! Los investigadores estudiaron diferentes tipos de atletas y descubrieron que la actividad física puede funcionar como un amortiguador contra el estrés y ayudar a desarrollar una resistencia general al estrés.

Amenaza vs. Desafío: cómo ves las cosas marca la diferencia

Los investigadores han descubierto que una diferencia clave en la forma en que los factores estresantes en el trabajo se traducen en estrés crónico para los trabajadores tiene que ver con la perspectiva y la forma en que percibimos las cosas.Si nos sentimos desafiados, nos va mejor que si nos sentimos amenazados. Obtenga más información sobre cómo ver las cosas como una amenaza frente a un desafío, y encuentre formas de sentirse más en control de su vida.

El estrés puede aumentar su riesgo de mortalidad

Investigadores del King’s College en Londres examinaron datos que muestran que el estrés autoinformado está asociado con una mayor mortalidad por todas las causas en los próximos 20 años; de hecho, el estrés está estadísticamente asociado con un mayor riesgo de muerte por diversas causas.Los autores del estudio creen que esto podría deberse a una o todas las siguientes tres razones.

En primer lugar, puede ser que el impacto del estrés o la angustia en factores de riesgo bien conocidos de enfermedades cardiovasculares y cáncer creen este vínculo. En segundo lugar, puede haber vías psicosomáticas subyacentes directas en las que el estrés puede afectar el sistema inmunitario o la función autonómica.

Finalmente, puede haber factores comunes que causen ambos: genes compartidos o adversidades tempranas que predicen tanto el estrés como la mortalidad por otras causas de forma independiente.

Manejar el estrés es un aspecto importante para mantenerse saludable.

La risa puede ayudar con el estrés, incluso antes de que suceda

La risa es un gran calmante para el estrés porque es divertida, fácil y gratuita. ¡También es efectivo incluso antes de que suceda! Así es, la investigación muestra que incluso el simple hecho de anticipar la risa puede afectar las hormonas del estrés de manera positiva. Obtenga más información sobre el estrés y la risa, y vea cómo eso puede afectar su salud.

El estrés laboral puede dañar su corazón

En un gran estudio, los investigadores encontraron que la falta de control, la conciencia laboral, los cambios inesperados, la tensión laboral y el estrés podrían conducir a una mala salud cardíaca.¿Cómo puede evitar que el estrés laboral afecte su corazón? Lea más sobre el estrés y la salud cardíaca.

Perder peso puede mejorar el funcionamiento del cerebro

El estrés y el aumento de peso se han relacionado de varias maneras, y ahora aquí hay otro hecho sobre el peso que puede provocar estrés: tener sobrepeso puede afectar la funcionalidad de su cerebro.Obtenga más información sobre el vínculo entre el peso, el funcionamiento del cerebro y el estrés, y encuentre recursos para una vida sana, en forma y sin estrés.

El estrés puede provocar fatiga y enfermedades

La gente siempre habla de sentirse ‘enferma y cansada’, pero las investigaciones muestran que los dos pueden ir juntos, ¡y ambos estados están relacionados con el estrés! Es por eso que parte de mantenerse saludable es el manejo básico del estrés. Lea más sobre el estrés y la fatiga, y descubra cómo manejar ambos.

Si cree que tiene el control, es posible que le vaya mejor

No es solo lo que experimentas, o incluso cómo manejas lo que experimentas, el nivel de control que tienes. creer que tiene en su vida también hace una diferencia en cómo experimenta el estrés. Lea sobre el lugar de control y obtenga más información sobre cómo sus sentimientos de control sobre su vida pueden afectar sus niveles de estrés y, a su vez, su salud. (¡También hay una encuesta muy interesante para ver!)

Tus pensamientos negativos realmente pueden hacerte daño

Sus pensamientos pueden afectar su salud de maneras que tal vez no se dé cuenta. Debido a esto, importa cuáles sean tus patrones de pensamiento habituales. (Pero no te preocupes, ¡puedes cambiarlos!)

Un mal hábito puede conducir a más

¡Unos pocos días sin cuidarse pueden aumentar el estrés, pero también pueden aumentar los malos hábitos en otras áreas del cuidado personal! Un estudio encontró que aquellos que se vieron privados de sueño durante unos días terminaron comiendo mal y haciendo menos ejercicio, ¡todas las cosas que pueden crear y exacerbar el estrés! Obtenga más información y encuentre maneras de vivir de manera más saludable y menos estresado.

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