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Los 11 mejores cuencos tibetanos de 2022

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Los cuencos tibetanos, también conocidos como cuencos tibetanos o del Himalaya, han sido utilizados durante miles de años por monjes y seguidores de las prácticas de meditación budista para aumentar la concentración, aportar serenidad y mejorar las prácticas de meditación.

Entonces, ¿qué son? “Los cuencos tibetanos, tanto de metal de latón tibetano como de cristal de cuarzo, funcionan golpeando suavemente el cuenco con un tipo de mazo instrumental que inicia un tono específico y luego arrastrando ese mazo alrededor del borde exterior del cuenco para llevar el sonido y la vibración de ese. tono,» amy hausmanun profesional de la salud holística y acupunturista licenciado en Co-Creative Healing Arts and Acupuncture en Westchester, Nueva York, dice.

Hoy en día, los cuencos tibetanos se utilizan para la meditación, para desestresarse e incluso para ayudar a los pacientes a relajarse mientras se someten a tratamientos de quimioterapia. Hausman señala que, a pesar de los usos modernos, «muchas culturas han utilizado durante siglos la técnica de curación con sonido como una forma de ayudar a invocar un estado de meditación y lograr una relajación profunda». kayce laine, músico y sanador de sonido certificado, está de acuerdo en que el alivio del estrés y la ansiedad son los efectos más comunes y comunes de los cuencos tibetanos. “Sin embargo, en mi práctica personal, los clientes también han notificado alivio del dolor crónico de la artritis, el insomnio y la depresión”, dice.

Si bien hay poca investigación sobre por qué funcionan los cuencos tibetanos, se cree que el sonido combinado con las vibraciones del cuenco titánico puede ayudar a calmar la mente y el sistema nervioso, creando una mayor conexión espiritual.

Aquí están los mejores cuencos tibetanos del mercado.

Veredicto Final

Juego de cuencos tibetanos con cojín The Silent Mind (Ver en Amazon) es la mejor opción general para una sesión de meditación pacífica y personal. Acompañado de un guía basado en las antiguas tradiciones de meditación, el conjunto está diseñado para garantizar la confianza al usar el cuenco.

El material de cristal también es mejor para sonidos claros y brillantes con vibraciones duraderas, perfecto para clases de yoga o sesiones de meditación.

Qué buscar en un cuenco tibetano

Sonar

El aspecto más importante de un cuenco tibetano es su “voz” o sonido. El sonido debe ser relajante, agradable e incluso emotivo en algunos casos. Por extraño que parezca, el sonido debe ser lo suficientemente potente como para afectar rápidamente su estado de ánimo o sus emociones.

Tamaño / Peso / Material

Los cuencos tibetanos vienen en una variedad de tamaños y materiales, desde pequeños cuencos de mano hasta los más grandes que se pueden colocar en el suelo o sobre un cojín. Algunos tazones pueden pesar más de 3 libras, lo que puede volverse pesado, por lo que si planea sostener su tazón mientras juega o llevarlo mientras viaja, elija una opción liviana.

Vibración

Un buen cuenco debe ser capaz de mantener su vibración durante varios tonos sin disminuir rápidamente o vacilar. La vibración es una parte importante de la calidad curativa de un cuenco tibetano, por lo que es importante elegir un cuenco duradero con una vibración constante y duradera.

Propósito

Con tantos tipos diferentes de tazones para elegir, es importante encontrar uno que se ajuste exactamente a sus necesidades. Un cuenco con tonos bajos es mejor para la meditación y el yoga, mientras que algunos creen que un cuenco con tonos agudos es mejor para la curación física y la estimulación del sistema inmunológico.

Además, un tazón pequeño está diseñado para espacios más pequeños y un tazón más grande está diseñado para un espacio o estudio grande.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo se usa un cuenco tibetano?

    Un cuenco tibetano puede utilizarse en casa para la meditación, o para el simple disfrute de su particular sonido, según Janet Fouts, una profesora de meditación que utiliza cuencos tibetanos y sanación con sonidos en su práctica. “La vibración es calmante y puede sanar nuestro espíritu”, dice ella.

    Los cuencos tibetanos se pueden tocar de varias maneras. Una forma, dice Fouts, es golpear los lados o el borde del cuenco, cada uno de los cuales emite tonos diferentes. “Por lo general, el borde tiene un tono más alto y agudo que el lateral”, explica. También puedes frotar el mazo alrededor del borde con la presión suficiente para que vibre y zumbe.

    “No es fácil crear ese zumbido en todos los tazones, y muchos creen que un tazon es adecuado para una persona y no para otra. Tienen personalidades”, explica Fouts. “Los tazones más delgados que están estampados pueden ser más difíciles de tocar que los tazones de cuerpo más grueso, pero puede depender de quién esté jugando”.

    Además, Fouts dice que usar cuencos sonoros es una forma de meditación por derecho propio, al igual que tocar varios cuencos en una sola sesión. “Decidir qué bolos jugar cuándo y cómo es un arte”, agrega. Una forma es un baño de sonido, que Trattner explica como una experiencia “donde te sumerges en la frecuencia del sonido. El sonido a tu alrededor crea un ‘baño’ de sonido visceral donde puedes sentir la frecuencia del sonido en las partes más profundas de tu cuerpo”, dice.

  • ¿Pones agua en un cuenco cantor?

    Colocar agua en los cuencos tibetanos cambiará la frecuencia y el sonido de los tonos, según michelle thielen, una terapeuta de yoga y entrenadora de meditación que utiliza terapia de sonido y cuencos tibetanos. Y aunque no es obligatorio, es posible, explica Hausman. “Algunas personas ponen agua en sus cuencos tibetanos, puede cambiar la vibración e incluso el sonido”, dice ella. “Prefiero usar el cuenco seco y trabajar con los elementos naturales de la piedra”.

    De vez en cuando, Fouts dice que pone agua en los cuencos. “A la gente le encanta verlos como una demostración de cuánta vibración está sucediendo realmente”, explica. “Sin embargo, no suelo usar agua para afinar los tazones”. Y mientras Heidi Dalzell, PsyD, entrenadora psicoespiritual y practicante de cuencos tibetanos en Soulful Connections Coaching, no usa agua en sus cuencos, advierte contra el consumo de agua que haya estado en un cuenco tibetano. “No creo que el agua cargada sea segura para beber”, dice ella.

  • ¿Puedo lavar mi cuenco tibetano?

    Sí, es posible lavar un cuenco tibetano, pero hazlo con precaución. “No ponga ningún tazón en lavavajillas o limpiadores de máquinas”, dice Hausman. «Simplemente limpie con un paño suave y ligeramente húmedo y evite los limpiadores fuertes o los tensioactivos». Dalzell suele limpiar sus cuencos con un paño suave.

    “Cuidar los cuencos tibetanos es sencillo, pero hay que ser cuidadoso”, dice Thielen. “Un paño suave que normalmente usaría para quitar el polvo funciona bien. Si uno se ensucia por el viaje o por pasarse de un lado a otro, simplemente use un limpiador desinfectante no ácido para limpiarlo suavemente. Sugiero que la gente cuide sus tazones como lo haría con una encimera de mármol”.

  • ¿Por cuánto tiempo debo usar un cuenco tibetano?

    Esto depende de cómo y por qué lo estás usando. “Una sesión típica de meditación/terapia de sonido puede durar desde cinco minutos hasta más de una hora”, dice Hausman. “A veces denominado baño de sonido, puede incorporar el uso de muchos tipos diferentes de cuencos y otros instrumentos de sonido también”.

    La mayoría de las sesiones con cuencos duran unos 45 minutos y siguen una determinada secuencia si estás equilibrando todos los chakras, explica Dalzell. “Los tazones se colocan alrededor del cuerpo con la nota correspondiente al chakra en particular”, agrega. “Luego se golpean en secuencia para equilibrar cada centro de energía”.

    Si está buscando agregar sanación con sonido a su práctica diaria, Laine recomienda comenzar con tres a cinco minutos. «Mi número mágico personal es 11 minutos y 11 segundos para cualquier tipo de meditación de sanación con sonido», explica. «Pero, sinceramente, 30 segundos de sanación con sonido para compensar las experiencias sónicas negativas en el día es mejor que nada».

Por qué confiar en Psyathome Mind

Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes que luchan con problemas de salud mental, Mary Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de sanación. Por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida que combata las enfermedades mentales y promueva la salud y el bienestar.

Reporte adicional a esta historia por Elizabeth Yuko, Ph.D.

Como escritora y editora de salud experimentada con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar, Elizabeth Yuko comprende cuán poderosas pueden ser las actividades para aliviar el estrés para muchas personas, así como el hecho de que no son de talla única. todos. Con décadas de experiencia de primera mano en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, siempre está buscando productos, técnicas y servicios nuevos (y respaldados por investigaciones) que puedan ayudar a las personas a lidiar con el estrés y otros desafíos de salud mental.

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