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Episodio 34: Psicóloga Andrea Bonior

Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y dar lo mejor de sí en la vida.

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Conoce a Andrea Bonior

Andrea Bonior un psicólogo clínico licenciado detrás de la popular columna de consejos de salud mental «Baggage Check» para el poste de washingtonque ahora aparece como «Pregunte a la Dra. Andrea».

Es autora de varios libros, entre ellos Desintoxica tus pensamientosun libro lleno de consejos prácticos y útiles para lidiar con formas de pensar inútiles.

Además de servir en la facultad adjunta de la Universidad de Georgetown, la Dra. Bonior mantiene una práctica privada donde se especializa en el tratamiento de problemas de ansiedad y relaciones.

¿Por qué Andrea Bonior es mentalmente fuerte?

Andrea es muy experta en tomar principios científicos complejos y descomponerlos en consejos útiles. Ofrece estrategias útiles para lidiar con pensamientos ansiosos, negativos e inútiles, así como con los hábitos que se derivan de ellos.

Lo que escucharás en el programa

  • Cómo dar menos poder a los pensamientos inútiles
  • Técnicas de visualización que pueden ayudarte a dejar ir los pensamientos inútiles
  • Cómo limitar el tiempo que pasas preocupándote por algo
  • Cómo reconocer cuando tus pensamientos están distorsionados
  • Cómo tus emociones afectan tu forma de pensar
  • Cómo mejorar tu sueño
  • Estrategias que pueden evitar que mires tu teléfono mientras estás en la cama
  • Cómo aumentar las posibilidades de que tengas éxito
  • Por qué no puedes depender de la fuerza de voluntad (y de qué puedes depender en su lugar)
  • Estrategias científicas para dejar un mal hábito
  • Por qué deberías ser dueño de cómo te sientes
  • Estrategias de afrontamiento efectivas para lidiar con emociones incómodas
  • Cómo identificar patrones nocivos en tu vida

Lo que aprenderá sobre la desintoxicación de sus pensamientos y su fortaleza mental

Si desea cambiar su comportamiento, no puede depender únicamente de la fuerza de voluntad. Su elección del entorno juega un papel importante en su capacidad para desarrollar la fuerza mental.

Aumente sus posibilidades de éxito cambiando su entorno. Elimina las tentaciones de tu vida para que puedas poner tu energía en hábitos más saludables. Rodéate de otras personas mentalmente fuertes. Crea activamente un entorno que te ayude a convertirte en tu yo más fuerte.

Citas de andrea

Andrea Bonior

Los datos realmente nos muestran que la depresión y la ansiedad no son causadas por la presencia de pensamientos negativos. Son causados ​​por esos pensamientos que se vuelven pegajosos porque les damos poder.

— Andrea Bonior

  • «Tenemos que adaptar nuestro entorno a lo que realmente queremos hacer. Tenemos que crear un sistema que funcione».
  • «Muchos de nosotros no nos damos cuenta en el transcurso del día de cómo hemos aprendido a usar estos hábitos que manejan los sentimientos incómodos porque huimos de los sentimientos incómodos».
  • «Las personas que sufren de depresión realmente necesitan aprender a reconocer esa voz deprimida. Sabemos… que esa voz deprimida simplemente no es una representación precisa de cómo son las cosas».

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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