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El sentido del poder personal conduce a relaciones más felices

Conclusiones clave

  • Un nuevo estudio encontró que las parejas más felices incluían parejas que sentían que tenían una influencia mutua, así como decisiones en la relación.
  • Los desequilibrios en los ingresos, la educación o los logros profesionales no parecían marcar una diferencia en la calidad de las relaciones.
  • Los expertos dicen que puedes cultivar el poder personal si te involucras más en la toma de decisiones, expresas tus ideas y desarrollas una red de apoyo fuera de tu relación.

¿Cuál es el secreto de una relación feliz? Resulta que la respuesta tiene que ver con que ambos miembros de la pareja tengan un alto sentido de poder personal, según un nuevo estudio.

Investigación publicada recientemente en el Revista de Relaciones Sociales y Personales analizó la dinámica de poder de 181 parejas. Los resultados mostraron que el poder objetivo, medido por la educación o los ingresos, no marcaba la diferencia en la calidad de una relación. Sin embargo, cuando ambos miembros de la pareja sentían que tenían el poder de influirse mutuamente y tomar decisiones en sus relaciones, tendían a estar más satisfechos como pareja.

Esto es lo que muestran las últimas investigaciones sobre la dinámica del poder en las relaciones.

El estudio

Investigadores de Alemania reclutaron a 181 parejas heterosexuales para un estudio para comprender mejor cómo las dinámicas de poder afectan la satisfacción de la relación. Los participantes tenían edades comprendidas entre los 18 y los 73 años y, por lo general, estaban en su segunda o tercera relación romántica.

La pareja promedio en el estudio había estado junta durante casi 8 años, pero las relaciones eran tan jóvenes como 1 mes o tan antiguas como 52 años. Aproximadamente tres cuartas partes de las parejas no estaban casadas ni comprometidas.

Los participantes respondieron una serie de preguntas de la encuesta sobre la calidad de sus relaciones, en función de factores como la sexualidad, la confianza y la fascinación mutua.

Los investigadores también preguntaron a las parejas sobre su experiencia con dos tipos de poder: el poder subjetivo (o la percepción que alguien tiene sobre su capacidad para influir en los demás) y el poder posicional, medido por cosas como sus logros educativos y su situación financiera.

Satisfacción de la relación y poder personal

Después de analizar los resultados, los investigadores encontraron que cuando hombres y mujeres tenían un alto sentido de poder personal y estaban satisfechos con el poder en sus relaciones, tendían a estar significativamente más satisfechos como pareja.

“No me sorprenden estos resultados”, dice Catherine O’Brien, MA, LMFTterapeuta y autor de “Felices con el bebé: consejos esenciales sobre las relaciones cuando las parejas se convierten en padres.” “’Poder’, como se usa en este estudio, es otra forma de decir que los socios en estas relaciones se sienten ‘vistos’ y ‘ven’ al otro socio. En mi experiencia, las parejas que tienen esta habilidad o característica son las más felices”.

Catherine O’Brien, LMFT

‘Poder’, como se usa en este estudio, es otra forma de decir que los socios en estas relaciones se sienten ‘vistos’ y ‘ven’ al otro socio. En mi experiencia, las parejas que tienen esta habilidad o característica son las más felices.

— Catherine O’Brien, LMFT

Además de sentirse más vistos el uno por el otro, las parejas con un alto sentido de poder personal también pueden estar más satisfechas sabiendo que pueden compartir la carga en la toma de decisiones, dice Emily Altman, MA, consejera de pareja, entrenadora de relaciones y directora. oficial ejecutivo de The Couples Workshop.

“Muchas parejas desean decisión en su pareja”, dice Altman. “El ejemplo más grande aquí se correlaciona con innumerables argumentos sobre qué comer para la cena. Un número significativo de argumentos están relacionados con tener una respuesta a las tensiones cotidianas que surgen”.

Además, aquellos con un alto sentido de poder personal pueden tener más confianza para seleccionar una pareja que se adapte a sus necesidades y no confiar en su relación como una única fuente de felicidad, sino como parte de una vida satisfactoria en general.

“Alguien con un alto sentido de poder personal no depende de su pareja para que se sienta de cierta manera”, dice O’Brien. “Pueden reconocer sus fortalezas, es menos probable que busquen aprobación y evitan las relaciones tóxicas porque se enfocan en su propio valor, estima y felicidad fuera de sus relaciones”.

A diferencia del poder personal, el poder posicional no parecía tener un efecto importante en la calidad de una relación, independientemente de si era equilibrada o si había disparidades entre los socios.

“Puede ser objetivamente cierto que una persona gana más dinero que otra, pero no necesariamente indica que la persona tenga más poder en la relación. La percepción del poder es lo que importa, y si este estudio tiene valor, es para demostrar que en la dinámica de pareja, la percepción del poder es la realidad del poder”, explica O’Brien.

Estudio Utilidad y Limitaciones

Si bien son interesantes, los resultados de este estudio son limitados debido a la amplia gama de edades de los participantes y la duración de sus relaciones.

“Los niveles de compromiso de una relación a 1 mes frente a 52 años se ven drásticamente diferentes debido a que su resiliencia se ve fuertemente afectada por la gestión de conflictos”, dice Altman.

La investigación se centró exclusivamente en parejas heterosexuales, lo que significa que los resultados pueden no ser los mismos entre grupos de personas más diversos.

“Mientras que las parejas del mismo sexo tienen los mismos desafíos de relación día a día que las parejas heterosexuales, el contexto social en el que viven es muy diferente. Esto se debe en gran parte a las influencias del heterosexismo de la cultura dominante y la socialización del rol de género en la dinámica de sus relaciones. Su definición de poder (específicamente con respecto a su poder posicional) se vería afectada por su entorno social”, dice Altman.

Ella continúa: “Además del poder, el hecho de que las parejas homosexuales puedan sobrevivir (y prosperar) a pesar de estos obstáculos sociales es un testimonio de su resiliencia. Esto podría sesgar las preguntas de la encuesta de compromiso a su favor”.

los los autores del estudio también admiten que su muestra incluía “parejas bastante felices, lo que favorece una negociación efectiva”. El efecto de la dinámica de poder podría verse diferente entre las parejas que, en general, están menos satisfechas.

Emily Altman, MA

Un desequilibrio de poder puede nivelarse implementando pequeñas elecciones diarias. Cuando te pregunten qué quieres cenar, ten en mente una comida o un restaurante. Estas pequeñas elecciones se suman e inclinan más la balanza desequilibrada en su dirección.

—Emily Altman, MA

Aún así, la investigación sugiere que desarrollar un mayor sentido de poder personal y apoyar a su pareja para que haga lo mismo podría ser beneficioso para su relación. Puedes comenzar a desarrollar tu influencia al involucrarte más en decisiones relativamente menores a lo largo del día, dice Altman.

“Un desequilibrio de poder puede nivelarse implementando pequeñas elecciones diarias. Cuando te pregunten qué quieres cenar, ten en mente una comida o un restaurante”, dice ella. “Estas pequeñas elecciones se suman e inclinan la balanza desequilibrada más en su dirección”.

O’Brien también recomienda ser comunicativo con sus ideas y opiniones, reconocer su valor, pedir ayuda cuando la necesite, aprovechar una comunidad de apoyo y tomarse un tiempo para recargarse y reflexionar.

Finalmente, cultive su capacidad para resolver conflictos con su pareja de una manera saludable, como por ejemplo, utilizando un terapeuta de pareja. Ser capaz de resolver problemas y verse el uno al otro como personas poderosas y valiosas que merecen amor y respeto puede respaldar la satisfacción en una relación a largo plazo.

“Cuando crea herramientas para ayudar con la gestión de conflictos, puede aumentar su perspectiva positiva”, dice Altman.

Lo que esto significa para ti

Las diferencias en ingresos, educación y otras medidas objetivas de poder no conducen necesariamente a una relación infeliz. Una nueva investigación muestra que las parejas más felices incluyen parejas que tienen un alto sentido de poder personal o la capacidad de influirse mutuamente, independientemente de otros desequilibrios de poder.

Para cultivar un mayor sentido de poder personal, trata de involucrarte más en las decisiones pequeñas (como qué cenar) a lo largo del día. Eso puede ayudarlo a generar más confianza y ayudarlo a ver el valor que aporta a una relación. También puede ser útil cultivar habilidades saludables de manejo de conflictos, ya sea solo o con un terapeuta.

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