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Danzaterapia: Definición, Técnicas y Eficacia

¿Qué es la terapia de baile/movimiento?

La terapia de baile/movimiento, o DMT, es el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, social, cognitiva y física. DMT puede ayudar a las personas con la salud física al aumentar la fuerza, mejorar la flexibilidad, disminuir la tensión muscular y mejorar la coordinación. También puede ofrecer importantes beneficios para la salud mental, incluida la reducción del estrés e incluso el alivio de los síntomas de afecciones como la ansiedad y la depresión.

«DMT es una psicoterapia de arte creativo que utiliza el movimiento y la danza para apoyar la salud física, intelectual y emocional de un individuo». Katie Bohn, LPC, BC-DMT, septiembre, RYTun terapeuta de danza/movimiento certificado por la junta.

De acuerdo con el terapeuta de baile certificado por la junta Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, la terapia de baile utiliza el movimiento y la comunicación no verbal además de la terapia de conversación para manejar las preocupaciones psicológicas y de comportamiento que las palabras por sí solas no abordan. «Se trata de encontrar los lugares internos que tal vez no conozcas o hayas elegido negar, y darles voz a las experiencias y emociones», dice Hornthal.

Técnicas

DMT se ve diferente para todos según la sensación de seguridad, el acceso al cuerpo y la familiaridad personal con una expresión auténtica del cuerpo, explica Caroline Kinsley, pasante de LPC, R-DMT, terapeuta de danza/movimiento. «El proceso puede variar desde principalmente verbal o de habla hasta principalmente no verbal o de movimiento», dice ella.

En una sesión de terapia de baile, un terapeuta puede:

  • Ayudarte a explorar y dar sentido a la conexión entre el movimiento y tus emociones.
  • Fomentar el seguimiento de las sensaciones corporales y la respiración.
  • Ayudar a guiarlo a través de movimientos de autoexpresión e improvisación.
  • Ofrecer movimientos específicos o intervenciones terapéuticas verbales para promover la curación.
  • Ayudarle a procesar los sentimientos evocados por el movimiento.

Los terapeutas de baile pueden utilizar una técnica conocida como reflejo, que consiste en copiar los movimientos de otra persona. Puede ser una forma de ayudar a las personas a sentirse más conectadas con los demás y de generar sentimientos de empatía.

Los terapeutas de danza/movimiento brindan el espacio para que las personas experimenten una invitación, un sentido de elección, validación y tolerancia de sensaciones internas. También ofrecen formas compasivas y de apoyo para sentir una sensación de control y autonomía dentro de su cuerpo.

En qué puede ayudar la terapia de baile/movimiento

La terapia de baile y movimiento se puede utilizar para tratar una serie de problemas de salud física y mental. Puede ser útil para mejorar la autoestima y puede ser útil para las personas que luchan con problemas de imagen corporal. Algunas condiciones con las que puede ayudar incluyen:

Beneficios de la Terapia de Danza/Movimiento

La terapia de baile tiene una serie de beneficios que pueden convertirla en una adición útil a otros enfoques de tratamiento. Mientras que muchas modalidades de tratamiento, como la terapia cognitiva conductual (TCC), se centran en las cogniciones o los comportamientos, la terapia de baile/movimiento incorpora estrategias basadas en el cuerpo.

  • Promueve la calma: Al usar DMT, Kinsley dice que un terapeuta puede proporcionar estrategias basadas en el cuerpo para apoyar la regulación negativa del sistema, lo que permite una mayor sensación de calma.
  • Conciencia de sí mismo: En el tratamiento de los trastornos alimentarios, desarrollar la autoconciencia puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas con las señales físicas de su cuerpo. «El énfasis en el cuerpo ayuda al cliente a desarrollar la conciencia necesaria para identificar las sensaciones físicas y emocionales de hambre y saciedad».
  • Habilidades de afrontamiento: DMT también puede servir como una forma de desarrollar habilidades de afrontamiento para usar fuera del entorno de la terapia. «Con el apoyo del terapeuta, puede usar el movimiento y la comprensión de sus preferencias de movimiento para explorar las fortalezas y las señales de estrés, angustia y desencadenantes», dice Kinsley.

Desarrollar tales habilidades le permite reconocer el cambio en su experiencia basada en el cuerpo fuera del espacio terapéutico y utilizarlo como una perspectiva si tiende hacia creencias o comportamientos desadaptativos.

Si está luchando con un trastorno alimentario u otro problema que afecta la imagen corporal, Bohn dice que poder reconectarse con su cuerpo, cambiar la relación con su cuerpo, tener acceso a la autoexpresión y experimentar relaciones encarnadas es importante para mantener la alimentación. recuperación del trastorno. La terapia de baile/movimiento es una modalidad única que apoya estos objetivos.

Eficacia

La investigación también sugiere que la terapia de baile/movimiento puede ser útil en el tratamiento de varias afecciones diferentes. Algunos estudios que respaldan su eficacia incluyen:

  • Una revisión de 2019 concluyó que la terapia con baile era una intervención eficaz para el tratamiento de adultos con depresión.
  • Una revisión de estudios de 2019 concluyó que la terapia de movimiento de baile ayudó a reducir la ansiedad y la depresión. También mejoró las habilidades interpersonales, las habilidades cognitivas y la calidad de vida en general.
  • Un pequeño estudio piloto de 2020 publicado en el Revista de trastornos alimentarios descubrió que la DMT se puede utilizar como una opción de tratamiento complementario para los trastornos alimentarios. Los investigadores reclutaron a 14 pacientes de una clínica privada y asignaron siete a un grupo aleatorio y los otros siete a un grupo de DMT. Después de 14 semanas de tratamiento, el grupo DMT mejoró significativamente la satisfacción del área corporal y la evaluación de la apariencia en comparación con el otro grupo.

Cosas para considerar

Si bien la DMT puede ser una opción de tratamiento eficaz, hay algunos factores a considerar antes de decidir si la terapia de baile/movimiento es adecuada para usted:

  • Comodidad y seguridad: Para las personas que han experimentado un trauma, es fundamental crear un espacio seguro e ir despacio. «Es posible que un individuo no pueda acceder a experiencias basadas en el cuerpo debido a que mantiene una sensación de seguridad», dice Kinsley.
  • Limitaciones de salud: Los terapeutas también deben observar las limitaciones físicas y de salud de la persona. «Un individuo puede ser frágil y experimentar bajos niveles de energía y complicaciones médicas debido a la desnutrición. Por lo tanto, la presentación o expresión de la danza o el movimiento variará, y es función del terapeuta encontrar al cliente donde se encuentre y responder en consecuencia. ”, explica Kinsley.
  • Sentimientos difíciles: Bohn dice que a las personas que luchan con afecciones como los trastornos alimentarios a menudo les disgusta, culpan o se desconectan de sus cuerpos. «DMT brinda la oportunidad de experimentar vivir en su cuerpo de manera diferente, una oportunidad para externalizar y expresar sentimientos, obtener una conexión más profunda con uno mismo y, finalmente, desarrollar un sentido de aprecio por la compasión hacia uno mismo y el cuerpo», dice ella.

También es importante tener en cuenta que la terapia de baile no debe usarse sola para algunas condiciones. Los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón son problemas graves de salud mental que requieren tratamiento profesional de un terapeuta, psicólogo o psiquiatra.

Además de las modalidades de tratamiento tradicionales como la psicoterapia, los expertos pueden recomendar DMT como una forma de terapia complementaria o complementaria cuando se manejan afecciones como los trastornos alimentarios.

Cómo empezar

Trabajar con un terapeuta de danza/movimiento capacitado y certificado por la junta puede ayudarlo a concentrarse en los procesos de la mente y el cuerpo a medida que obtiene información y herramientas para manejar la vida diaria.

Para obtener más información sobre la terapia de baile y los trastornos alimentarios, consulte los siguientes sitios web, videos y centros de tratamiento:

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Cathy Cassata – Mente muy bien

Reflejos Escritora independiente con más de 10 años de experiencia cubriendo temas de salud y bienestar. Publicado en Healthline, Everyday Health, HuffPost y más. Como