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Cómo y por qué la jardinería es un calmante natural para el estrés

Plantar un hermoso jardín puede ser una excelente manera de aliviar el estrés. Ya sea que tenga un pequeño patio para decorar o una gran cantidad de espacio para cuidar, el hecho de convertir su tramo particular de la naturaleza en un refugio puede aliviar el estrés en sí mismo, y el jardín que cree puede brindarle aún más paz. En un estudio, se les pidió a los sujetos que realizaran una tarea estresante y luego se les pidió que realizaran 30 minutos de jardinería en sus jardines asignados o 30 minutos de lectura.

Si bien ambos grupos experimentaron una disminución del estrés, los jardineros experimentaron una disminución significativamente mayor del estrés (medido por el cortisol salival, una hormona del estrés), así como una restauración total del estado de ánimo positivo; los lectores en realidad experimentaron un mayor declive en el estado de ánimo.

Ciertamente, no consideramos que la lectura sea un calmante para el estrés. Sin embargo, la jardinería claramente tiene un impacto positivo en el estrés y el estado de ánimo y no siempre se considera la actividad de alivio del estrés como la lectura, y tal vez merezca un poco más de atención como una opción para aliviar el estrés. Hay varios beneficios de la jardinería que pueden minimizar el estrés. Aquí hay algunas razones por las que la jardinería es un fantástico calmante para el estrés.

Luz del sol

Simplemente salir a la luz del sol puede mejorar tu estado de ánimo. Esto es parte de por qué el trastorno afectivo estacional afecta a algunas personas durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar. La luz del sol también proporciona una afluencia de vitamina D, y el aire fresco que la acompaña es bueno para la salud. Salir al aire libre para trabajar con su jardín es una gran excusa para obtener más de estas cosas buenas.

Ponerse en contacto con la naturaleza

Estar en contacto con la naturaleza y el aire libre puede ayudarlo a sentirse más alejado de los factores estresantes de la vida diaria. Con la cantidad de tiempo que pasamos en el interior (en el trabajo, viendo la televisión, etc.), muchas personas sienten una necesidad insatisfecha de conectarse con la naturaleza. Si bien es posible que no tenga tiempo para ir de campamento o hacer una caminata por la naturaleza todos los días, tener su parte de la naturaleza justo afuera de su puerta trasera puede ayudarlo a sentir algo de esta conexión.

Creando belleza

La belleza de la naturaleza es un gran calmante para el estrés en sí mismo. Solo piense en cuántas veces la relajación se ha relacionado con imágenes de paisajes impresionantes o grabaciones de sonidos de la naturaleza. Tener su propio pedacito de belleza disponible como un lugar para la meditación, la contemplación y la relajación puede aliviar bastante el estrés. Todo es parte de hacer de su hogar un refugio contra el estrés.

Empezando

Teniendo en cuenta el tamaño del espacio con el que tiene que trabajar, sus gustos personales y la cantidad de tiempo y dinero que puede dedicar al proyecto valioso y divertido de arreglar su espacio al aire libre, tiene muchas, muchas opciones para elegir. Comenzar puede parecer un poco intimidante, pero encontrar algunos buenos libros o revistas sobre jardinería puede brindarle mucha información e ideas con las que trabajar.

Una vez que haya comenzado, debe encontrar que el acto de crear un jardín puede brindarle paz, y el jardín mismo puede brindarle alegría. Divertirse.

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