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Cómo superó la culpa y la culpa constante

¿Te sientes culpable?

tienes uno grande culpa ¿todos?

¿Tienes un gran peso encima?

¿Revisas con angustia lo que has dicho o hecho?

¿No te perdonas por ciertos errores cometidos?

Él el sentimiento de culpa constante es solo una opción, otra opción es aceptada por todos los errores de cometem. Es algo humano y normal, parte del aprendizaje y del desarrollo. No tienes que hacerlo porque te sientes permanentemente culpable. Tal vez en un nivel racional ya sepas todo esto, a través de la terapia también lo conseguiremos.

En falta no sirve para avanzar. Dile adiós a tu culpa. Psyathome te da fórmulas para que puedas sentirte culpable y salir adelante en la vida y crecer como persona.

¿Qué ocurre?

La culpa es un sentimiento que la persona experimenta por algo que ha pensado, dicho o hecho. De manera exagerada, se crea responsable de cada error cometido.

Seguro que te sientes culpable, te sientes pequeño, incapaz y sin valor. Incluso puede pensar que ha decepcionado a los demás y que se está aislando lentamente.

Por lo general, él culpa lleva a la persona a concentrarse en los errores cometidos ya minimizar los logros.

 

Manifestaciones de culpa

Asegúrese de tener alguno de los siguientes síntomas. Si es así, ahora es el momento de pedir ayuda.

  • Cualquier opinión o crítica te afecta.
  • Auto-sabotea tu propio éxito.
  • Magnífico o exagerar todo.
  • Ves errores donde otros ven aprendizaje.
  • Me disculpo constantemente.
  • Se siente obligado a satisfacer a los demás.
  • Es difícil decir NO.
  • Tiende a callarte si algo te molesta.
  • Tienes miedo de hacer daño a los demás o de rechazarlos.
  • Tienes miedo de ser abandonado.

Algunas creencias de las personas con culpa el siguiente hijo:

  • No merezco ser feliz.
  • Es mi culpa si los demás no son felices.
  • Soy responsable de todo lo que sucede a mi alrededor.
  • Soy responsable de todo el tiempo.
  • Si los demás no me tratan como yo, porque algo he hecho mal.
  • Cometer errores es terrible.
  • Si no satisfago a los demás todo el tiempo, se enfadarán conmigo y me abandonarán.

Claves para entender la culpa

¿Qué sucede cuando una persona dice, por ejemplo, «me siento culpable por gritarle a mi hijo”? En realidad, la persona se identifica con una parte o conducta suya (en este caso, haber gritado a su hijo). Al mismo tiempo, otra parte de la persona, a la que podríamos llamar su «juez interior», es la culpable de su conducta.

Para evaluar su alcance, lo primero que debemos hacer es identificar el tipo de emoción que enfrentamos: ¿es una falla funcional o disfuncional?

En clave podemos llegar a conocernos y en esta emoción realmente nos ayuda a cambiar conductas inapropiadas y así restablecer nuestro equilibrio emocional; o mejor dicho, tiene el propósito de generar más sufrimiento innecesario y más culpa (en un sentido coloquial, «aplastarnos más»).

Culpa disfuncional, en vez de solucionar un problema, lo que hace es agravarlo y aún ahora se convierte en el verdadero problema: no es posible revelar “tentáculos de culpa” que lo invade todo.

También es muy importante considerar por qué uno tiene la culpa y cómo lo hace. (en forma de descalificación, sanción, etc.). Para ello es necesario conocer bien a la parte sancionadora, nuestro juez interno. Ver, por ejemplo, si esta parte culpabilizadora es muy rígida e inflexible. Es necesario comenzar a cuestionar cuáles son los supuestos o mandatos desde los cuales culpar.

 

No olvides que este juez interior es parte de nosotros mismos, por lo que también debemos prestar atención a qué función está jugando en nuestro equilibrio emocional y cómo podemos integrarnos con el resto de nosotros.

Favorecemos así una integración de partes de nosotros, que están disociadas y «luchadas» entre y. Lo central es ver la causa de esa pelea y de donde viene la necesidad de que el juez interno sea tan exigente y a veces sádico.

Además, es más interesante explorar su relación entre ellos. Puede ser más fructífero reflexionar sobre cómo el culpable y el culpable pueden «colaborar» para lograr un mayor bienestar en nosotros mismos.

Más que verlos como “contrarios irreconciliables”, como dos polos, que no se tocan y cómo y aparte de los aspectos ajenos a nosotros mismos, puede ser útil favorecer un diálogo interno desde lo que ambos necesitan para poder convivir en relativa paz. . Esto es, integrar las partes, para verlo más manejable y controlable.

Como lo expresa el reconocido psicoterapeuta argentino Norberto Levy en su libro La sabiduría de las emociones.es importante conseguir que el culpable aprenda a dejar de descalificar y castigar, a que se vuelva parte de nosotros, que nos enseñe algo en la vida. Lo que viene a la mente es que no elimina ninguna parte de nosotros, mejor aprender a manejar e integrar todos nuestros elementos de personalidad.

Consecuencias de sufrir un excesivo sentimiento de culpa

Siente un gran sentimiento de culpa:

  • Afecta tu vida social.
  • Otros pueden dejar de respetarte y terminar manipulándote a través de la culpa.
  • Complica las relaciones familiares.
  • Tienes más estrés.
  • Puede estar sufriendo de problemas de salud o emocionales.

Los psicólogos realiza psicoterapia corta, y te ayuda a utilizar técnicas como EMDR, EFT, hipnosis clínica, trabaja con partes de PNL o mindfulness, entre otras, que te devolverán la confianza frente a los demás y en tu vida y dejes de sentirte . culpable de empezar a sentirte responsable, desde una actitud que te ayuda a mejorar sin ganarte y quitarte energía.

La ventaja de todas estas técnicas es que te permiten deshacerte del dolor emocional, que no es tu verdadera felicidad y te sabotea constantemente.

¿Cuales son los beneficios?

Podrás sentirte más en paz.

También te centrarás en tus propios objetivos y aprenderás a pensar en ti mismo.

Tendrás mejores relaciones con tu entorno: pareja, familia, amigos…

Aumentará tu autoestima.

Serás más asertivo y aprenderás a ser respetado.

Perderás el miedo al rechazo o al abandono de los demás.

Descubrirá que los errores son una oportunidad para aprender y no son terribles.

Cambiarás tus creencias limitantes por otras potenciadoras.

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