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Cómo superar la ansiedad ante los exámenes

Todos fuimos estudiantes en un momento u otro. Sabemos a lo que te enfrentas. Tal vez sea un montón de cosas. Puede sentirse ansioso a medida que llega la fecha del examen. Tal vez no te enfocas en estar tranquilo para poder presentar el próximo examen.

Ya sea que te prepares para exámenes oficiales una preparación para exámenes universitarios o universitarios, hay herramientas para ayudarte. Entre ellos, la relajación te permitirá reducir tu ansiedad.

Y hay técnicas de estudio que te ayudan a ti también.

Al prepararse para la oposición y hasta los retos

Para muchas personas, el tiempo de preparación del examen es muy desagradable debido a su miedo a realizar los exámenes. No son capaces de reconocer lo que han estudiado o no han podido demostrar correctamente sus conocimientos y/o habilidades. La paradoja es que es él quien puede provocar el fracaso.

Tal vez te pase lo mismo. El riesgo es que le pase a mucha gente y sea él mismo el que no te deje aprovechar el estudio y les impida desarrollar una estrategia individual para estudiar mejor.

Las dudas sobre las propias habilidades y destrezas en el examen pueden derivar en molestias físicas, manifestadas a través de nerviosismo, mareos, sudoración, pérdida de apetito, palpitaciones, ataques de pánico, trastornos del sueño y/o dificultad para concentrarse.

Cuando falla la preparación del examen. Principales causas principales.

Para una preparación óptima de un examen, se debe tener en cuenta que ambos exámenes orales son prácticos, muchas veces suspensos, no por falta de conocimiento de las habilidades del alumno, sino por la actitud con la que se presentará al examen y se presentará ante los examinadores. .

 

Muy a menudo, esta actitud debe tener experiencias previas y como resultado se desencadenan miedos, convicciones y bloqueos.

Por lo tanto, una de las principales causas puede ser la experiencia previa, que ahora no te da la confianza suficiente para estar seguro antes de un examen.

Otras causas podrían ser las siguientes:

Situaciones personales. Y ahora, si experimentas una situación negativa en tu vida, es posible que no puedas concentrarte al máximo.

Falta de hábito de estudio. No te han inculcado la práctica de estudiar todos los días y lo necesario antes de un examen fuerte y por eso, ahora, antes de los exámenes, por favor ponlo.

Tratamiento para la ansiedad ante los exámenes

En Psyathome utilizamos técnicas que en poco tiempo consiguen resultados post-crudo. En el caso de ansiedad de examenAplicamos coaching corto con Limbic Coaching, que brinda apoyo y remedio a este problema en el menor tiempo posible y te ayuda a:

  • Prepárate mentalmente para los exámenes
  • Revela tu estrategia de estudio individual
  • Transforma el miedo a los exámenes en confianza en ti mismo y en tus capacidades
  • Desarrolle estrategias con las que pueda sentirse exactamente como quiere durante el examen (concentrado, confiado, relajado, mentalmente activo)
  • Procesa de manera efectiva los recuerdos que puedas tener de exámenes anteriores, superando así los consiguientes bloqueos.
  • Aprenda a lidiar con la presión y las expectativas que otras personas puedan tener con respecto al resultado de su examen.

 

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