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Cómo sentirte cómodo sintiéndote incómodo

Todos tenemos un umbral para sentirnos incómodos. La altura de ese umbral varía de persona a persona. Cuanto más alto sea su umbral, más cómodo se sentirá con la incomodidad. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para que sea más fácil salir de su zona de confort, independientemente de su nivel natural de comodidad.

La importancia de sentirse incómodo para el crecimiento personal y el establecimiento de prioridades

Hay muchas situaciones en las que debemos sentirnos incómodos para poder crecer y aprender. Por ejemplo, si quieres volverte más fuerte, debes levantar pesas pesadas. Si desea mejorar sus habilidades de escritura, debe escribir con más frecuencia en lugar de sentarse en casa todo el día viendo Netflix.

Si siempre te mantienes en tu zona de confort y evitas situaciones en las que podrías fallar o sentirte incómodo, entonces no hay forma de que crezcas como individuo.

Por qué algunas personas se sienten más cómodas sintiéndose incómodas

Algunas personas se sienten naturalmente más cómodas probando cosas nuevas en la vida; esto es lo contrario de lo que se conoce como inhibición conductual. Sin embargo, algunas personas se sienten más cómodas sintiéndose incómodas simplemente porque han elegido estirar constantemente sus límites.

Estas personas ya tienen el hábito de esforzarse al máximo para saber lo que es estar fuera de su zona de confort. Estos mismos individuos tienen una mayor tolerancia a la incomodidad porque se han vuelto insensibles con el tiempo. Enfrentar constantemente nuevas situaciones difíciles y aprender de ellas los ha dejado más fuertes de lo que eran antes.

Al principio, será difícil sentirse cómodo experimentando situaciones nuevas, pero a medida que adquiera experiencia y aprenda de sus errores, se volverá más fácil.

¿Cuál es la diferencia entre sentirse incómodo y tener miedo?

¿Cuál es la diferencia entre tener miedo y estar incómodo? Estar incómodo significa que se encuentra en una situación en la que las cosas son desconocidas, fuera de lo normal e impredecible. En cambio, tener miedo implica miedo o ansiedad sobre algo peligroso que le sucede a usted o a otros.

Puedes sentirte incómodo sin tener miedo. Estar incómodo es una parte normal y saludable de la vida que no se puede evitar. Ante algo nuevo o diferente, la mayoría de las personas experimentan cierto grado de incomodidad al principio, pero suelen adaptarse a la situación después de acostumbrarse.

La clave es el conocimiento y la práctica; familiarizarse con cualquier situación nueva. Si, por el contrario, experimenta miedo o ansiedad intensos en situaciones nuevas, esto podría ser un signo de un problema de salud mental que necesita atención por separado.

Cómo aceptar la incomodidad

Abrazar el malestar no será fácil, pero es necesario si quieres experimentar un crecimiento personal. El primer paso es reconocer las cosas que te hacen sentir incómodo y saber cómo te hacen sentir. Esto le permitirá identificar qué tipos de experiencias buscar. Conocer los desencadenantes únicos que lo hacen sentir incómodo y enfrentar esos desafíos en lugar de alejarse de ellos es la mejor manera de aprender y crecer.

A continuación se presentan algunas formas de aceptar la incomodidad:

Toma riesgos y desafíate a ti mismo haciendo cosas incómodas

Haz algo con lo que te sientas incómodo, incluso si no genera una retroalimentación positiva o una recompensa inmediata. Tener la experiencia de «hacer» genera confianza y ayuda a desarrollar habilidades para lidiar con problemas futuros que puedan surgir fuera de su zona de confort.

Pruebe cosas nuevas como una comida nueva o una actividad nueva

Sea de mente abierta y flexible. Esto amplía tus horizontes y te expone a nuevas experiencias que pueden ser beneficiosas para ayudarte a crecer como persona.

Explore nuevas experiencias, incluso si son diferentes a las que está acostumbrado

Sea un estudiante del mundo y haga preguntas. Al hacerlo, aprenderá cosas nuevas y estará expuesto a diferentes personas y entornos. Esto hará que tu vida sea más plena, aunque a veces te resulte incómoda.

Sentirse cómodo con la incomodidad en entornos sociales.

Trate de ser más sociable y de aceptar la incomodidad que conlleva. Con el tiempo, se convertirá en un mejor conversador, aprenderá a interactuar con personas en diferentes entornos y hará nuevos amigos.

Corre el riesgo de ser rechazado y siente la incomodidad que eso conlleva. Arriesgarse te ayuda a crecer como persona. La mayoría de las personas te admirarán porque saben cuánto coraje se necesitó para tomar tal acción.

Siéntete cómodo siendo diferente

Acepta destacar en lugar de tratar de ser como los demás. Hacerlo te ayudará a darte cuenta de que está bien no encajar con la multitud y que hay otras personas que sienten lo mismo que tú.

Siéntase cómodo desafiando creencias, ideas u opiniones sobre usted y los demás.

Sea curioso y haga preguntas. Hacerlo te ayuda a darte cuenta de que hay muchas perspectivas diferentes en el mundo y que está bien tener la tuya propia.

Haz una lista de cinco actividades.

Haz una lista de cinco cosas que realmente te gustaría hacer y que te hacen sentir incómodo. Hágase la promesa de revisar lentamente su lista y completar las tareas.

Cómo sentirse menos vulnerable cuando está fuera de su zona de confort

Es fácil comenzar a sentirse vulnerable cuando está fuera de su zona de confort. ¿Cómo puedes sentirte menos vulnerable? A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo sentirse menos vulnerable cuando está fuera de su zona de confort.

Deja de compararte con los demás y concéntrate en tu propio crecimiento personal.

Todos están en un nivel diferente y todos crecen a su manera. ¿Cómo puedes enfocar tu energía en ti mismo en lugar de compararte con los demás?

Comience poco a poco cuando pruebe algo nuevo

La mejor manera de empezar es con pequeños pasos, como dar un paso todos los días hacia la dirección que te interesa. ¿Cómo ayuda esto? Funciona porque te expone gradualmente a una nueva experiencia. ¿Cómo puedes dar pequeños pasos en lugar de saltar directamente?

Dígase a sí mismo que otras personas también están fuera de su zona de confort.

Todos están en una situación diferente, así que recuerda que no todos lo tienen fácil. Aunque parezca que lo hacen, es importante recordar que todos están pasando por sus propias dificultades. ¿Cómo ayuda esto? Si ve a alguien más luchando, puede darse cuenta de que no es la única persona que se pone nerviosa o incómoda.

Practica la atención plena y la meditación para mantenerte conectado a tierra.

La próxima vez que te encuentres en una situación incómoda, trata de mantener la calma y repite un mantra que evitará que tu mente se salga de control. Por ejemplo, podrías optar por decir cosas como «Estoy a salvo, soy fuerte» o imaginar que tus emociones se desvanecen con cada ola que rompe en la orilla.

Haz actividades con un amigo o practica un poco

¿Cómo puede hacer que su lista de cinco actividades sea más cómoda? Para algunos, es tan simple como hacerlos con un amigo. Otros pueden necesitar práctica previa o al menos saber cómo funcionan para sentirse más cómodos. En otras palabras, obtenga apoyo o investigue un poco.

Una palabra de Psyathome

Si bien es importante salir de tu zona de confort, si te sientes extremadamente incómodo o temeroso, podría ser mejor retroceder por un tiempo. Para algunas personas, la ansiedad puede ser debilitante. Si experimenta ansiedad o miedo severos, esto podría ser un signo de un trastorno de ansiedad, que requiere tratamiento profesional. Consulte a su proveedor de atención médica si le preocupa que su miedo o ansiedad sea más de lo que puede manejar.

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