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Cómo reducir los sentimientos incómodos para poder pensar con claridad

Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.


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Friday Fix: Episodio 123

A medida que aumentan sus emociones, disminuye su capacidad de pensar con claridad. Por eso es posible que digas o hagas cosas de las que después te arrepientas cuando te enfades. Y también es la razón por la que puede buscar una habilidad de afrontamiento poco saludable para obtener un alivio inmediato cuando su ansiedad se dispara.

Las emociones incómodas, como la ansiedad, la vergüenza, la tristeza y la ira, pueden ser difíciles de tolerar. Y si no tenemos cuidado, esas emociones pueden conducir a malas decisiones si no las gestionamos bien.

Todos tenemos ciertas cosas que hacemos para hacer frente a las emociones incómodas. Puede levantar su teléfono para evitar el aburrimiento. O puede comer cuando se sienta solo.

A veces, las habilidades de afrontamiento que usamos funcionan bien en el momento; reducen la intensidad de nuestros sentimientos. Pero, esas mismas habilidades de afrontamiento pueden fácilmente introducir problemas mayores en nuestras vidas.

Es importante evaluar sus habilidades de afrontamiento de vez en cuando y asegurarse de que está utilizando estrategias saludables para lidiar con las emociones incómodas.

Desde dibujar hasta correr, hay muchas maneras saludables de manejar tus emociones. Sin embargo, el objetivo no es hacer que las emociones incómodas desaparezcan por completo. El objetivo es reducirlos lo suficiente como para que puedas pensar con claridad. Entonces, puede tomar decisiones más saludables por sí mismo.

En el Friday Fix de hoy, explico cómo identificar sus habilidades de afrontamiento actuales y describo estrategias de afrontamiento saludables con las que puede comenzar a experimentar.

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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