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Cómo prevenir los vómitos

El vómito es una experiencia desagradable ya veces inconveniente. Puede ser provocado por intoxicación alimentaria, signos tempranos de embarazo o simplemente porque está lidiando con una mala resaca.

No importa la razón, a menudo es incómodo. Es por eso que muchas personas intentarán evitar vomitar al principio. Si bien en la mayoría de los casos, lo mejor es dejarse vomitar, puede evitarlo.

Este artículo lo ayudará a comprender qué podría estar causando que vomite, cómo puede evitar vomitar y qué hacer a continuación si vomita.

Por qué podrías estar vomitando

Antes de tratar de evitar vomitar, un buen lugar para comenzar es averiguar por qué está vomitando. Esto es especialmente importante porque vomitar puede ser un síntoma de una afección subyacente.

Las causas más comunes de vómitos son:

  • Comida envenenada
  • Dolor
  • Embarazo prematuro
  • Mareo o cinetosis
  • Indigestión
  • Estrés o ansiedad severos
  • Consumo de alcohol
  • Infecciones virales
  • Un efecto secundario de un medicamento que está tomando

Si su vómito ocurre junto con otros síntomas como dolores de cabeza, dolor, temblores, podría ser un signo de lo siguiente:

  • Migraña
  • Concusión
  • Meningitis
  • Lesión craneal
  • Tumor cerebral
  • Obstrucción intestinal

Cómo dejar de vomitar

Si sientes la necesidad de vomitar en un lugar seguro y limpio, es mejor que lo hagas, especialmente si la causa de tus vómitos es una intoxicación alimentaria o un consumo excesivo de alcohol.

Estas son algunas técnicas que te ayudarán a evitar vomitar si estás en un espacio público o si simplemente te resulta inconveniente hacerlo en ese momento:

Relajarse

Esto puede parecer una obviedad, pero a veces puede marcar la diferencia entre simplemente sentir náuseas y encontrarse con la cabeza metida en la taza del inodoro. Si estaba de pie cuando sintió las náuseas, entonces tome asiento porque acostarse puede causarle vómitos.

Además, limite toda actividad física; estar en movimiento solo puede exacerbar sus náuseas.

Prueba una bebida dulce

Beber una bebida dulce como Gatorade o ginger ale podría ayudar a aliviar las náuseas y evitar que vomites.

beber té de jengibre

Algunas investigaciones muestran que el jengibre tiene excelentes propiedades contra las náuseas que podrían ayudar a las personas propensas a las náuseas o los vómitos a sentirse mejor.

Un estudio de 2014 sobre los efectos del jengibre en las náuseas y los vómitos en mujeres en la etapa inicial de sus embarazos encontró que la raíz de jengibre era una forma efectiva y no médica de aliviar las náuseas.

Si no tiene té de jengibre pero encuentra un poco de jengibre en su cocina, puede pelarlo, ponerlo en una taza de agua tibia y beberlo a sorbos.

masticar un poco de hielo

Masticar algunos trocitos de hielo puede ayudar a aliviar las náuseas y evitar que vomites. Si se encuentra en un lugar donde no hay trocitos de hielo disponibles, beber una botella de agua helada o una bebida no ácida también puede ayudar a prevenir los vómitos.

Evite los alimentos picantes o aceitosos

Si te encuentras a punto de vomitar, debes tener mucho cuidado con lo que comes. Idealmente, debe evitar comer hasta que se sienta mejor, pero si debe comer, coma solo alimentos blandos como una tostada. Evite los alimentos picantes o aceitosos que podrían hacerle sentir peor.

Respira profundamente

Algunas personas se encuentran con ganas de vomitar en una situación estresante o cuando están ansiosas. Para las personas en estos escenarios, los ejercicios de respiración profunda podrían ayudar a evitar vomitar. Los ejercicios de respiración profunda también funcionan muy bien para las personas que tienen mareos por movimiento.

Encuentra un poco de aire fresco

A veces, sentir ganas de vomitar puede tener más que ver con el entorno en el que se encuentra que con lo que sucede en su cuerpo. Si está en una habitación llena de gente con poca ventilación y de repente siente ganas de vomitar, intente salir un rato.

Qué hacer si vomitas

Si pudiste evitar temporalmente el vómito pero eventualmente terminas vomitando, aquí hay un par de cosas que puedes hacer para encontrar algo de alivio:

  • Mantente hidratado. La idea de ingerir algo justo después de vomitar puede ser poco atractiva, pero debes mantenerte hidratado. Es bastante fácil deshidratarse después de vomitar, especialmente si ha estado vomitando mucho. Sin embargo, podría ser útil esperar a que cesen los vómitos antes de beber más agua.
  • Evita los olores fuertes o los olores desagradables.. Los olores fuertes pueden desencadenar sus náuseas y hacer que tenga ganas de vomitar. Lo mejor es evitarlos por completo hasta que te sientas mejor.
  • No comas nada demasiado rápido.. Comer ciertos alimentos es más probable que le irrite el estómago y puede hacer que vomite de nuevo, especialmente si estaba vomitando debido a una intoxicación alimentaria o a un virus estomacal.

Si alguno de los remedios anteriores no ayuda a detener los vómitos, podría ser el momento de hablar con un médico al respecto. También debe buscar atención médica si nota sangre en su vómito.

Una palabra de Psyathome

En la mayoría de los casos, sentir náuseas o vomitar no es motivo de preocupación. La sensación suele pasar en poco tiempo. Sin embargo, si presenta otros síntomas preocupantes, como dolores de cabeza, dolor intenso, debilidad, mareos y dificultad para respirar, debe consultar a un médico al respecto.

Si bien evitar vomitar puede ser conveniente en ciertos escenarios, no siempre es la mejor opción. Si es conveniente, siempre es mejor dejar que las náuseas y los vómitos sigan su curso de forma natural. Sin embargo, si ha estado vomitando y no puede averiguar qué lo está causando, debe hablar con un médico.

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