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Cómo pasar de una mentalidad de escasez a una mentalidad de abundancia

¿Qué es una mentalidad de escasez?

Un sentimiento generalizado de no tener suficiente, ya sea tiempo, dinero, conexión, también se conoce como mentalidad de escasez. Tener una mentalidad de escasez puede ser una profecía autocumplida porque estas creencias dificultan el avance y pueden mantenerlo atrapado en la escasez.

Es necesario reconocer que la escasez no es solo una mentalidad sino una realidad para muchos. Si tiene dificultades para satisfacer sus necesidades básicas de alimentos, vivienda y pago de sus cuentas, no es su culpa y no es tan simple como un cambio de mentalidad.

Crecer en la pobreza, en la verdadera escasez, está relacionado con problemas de salud mental y de comportamiento, ya que ser criado en la escasez literalmente cambia tu cerebro.

Adoptar una mentalidad de abundancia no resolverá mágicamente todos sus problemas, pero puede ayudarlo a verlos de una manera diferente que facilite la resolución de problemas o el enfrentamiento.

Señales de una mentalidad de escasez

Es importante tener en cuenta que algunos de los efectos y sentimientos de una mentalidad de escasez pueden ser similares a la depresión u otros problemas de salud mental, y la escasez también puede provocar problemas de salud mental.

Aquí hay algunas señales de que puede tener una mentalidad de escasez:

  • Siempre sintiéndose atrás
  • Las facturas y otras responsabilidades se acumulan
  • Sobreprogramarse a sí mismo
  • Decir que sí a las oportunidades que no son adecuadas para usted porque tiene miedo de que no llegue otra

Si vivir con una mentalidad de escasez está afectando el funcionamiento de su vida, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental.

Cómo puede afectarle una mentalidad de escasez

Si alguna vez tomaste una decisión apresurada porque no tuviste tiempo para pensar en sus consecuencias, tienes una idea de lo que se siente al tomar decisiones desde una mentalidad de escasez, ya que el tiempo era escaso para ti.

Esto se debe a que nuestras mentes solo tienen un ancho de banda limitado en un momento dado. La necesidad constante de pensar con anticipación en cómo ser más astuto que drena el ancho de banda, lo que conduce a una capacidad cognitiva reducida, que luego puede conducir a acciones contraproducentes.

Operar a este nivel de capacidad mental reducida puede conducir a acciones que en última instancia son contraproducentes pero que se sienten (¡o pueden estarlo de hecho!) fuera de su control. Algunos incluyen:

  • Participar con menos frecuencia en la atención médica preventiva
  • No adherirse a los medicamentos prescritos
  • Tener menos probabilidades de cumplir con las citas en general
  • Ser menos productivo en el trabajo o en casa
  • Incapacidad para ser un padre atento.
  • Tomar decisiones financieras desadaptativas

En este estado de agotamiento, la actividad cerebral se ralentiza en la corteza prefrontal (el área del cerebro asociada con la toma de decisiones) como una computadora que intenta ejecutar demasiados procesos a la vez. El tiempo de respuesta en la toma de decisiones es más largo, y se experimenta más estrés y menos confianza. La planificación a largo plazo se vuelve demasiado exigente.

Y la escasez a mayor escala también puede afectar la mentalidad y la toma de decisiones. Se cree que después de eventos como la crisis financiera de 2008 (y probablemente después de la pandemia de coronavirus y la incertidumbre económica que la acompaña), la capacidad de tomar decisiones rápidamente se ha visto afectada colectivamente.

Cultivar una mentalidad de abundancia

Esto significa que adoptar lo opuesto, una mentalidad de abundancia o crecimiento, conduce a beneficios tales como un mayor rendimiento y más maleabilidad en el cerebro. Nuestros cerebros reciben un golpe de dopamina a medida que asumimos riesgos y los completamos con éxito, lo que nos prepara para buscar más dopamina al aumentar los comportamientos de crecimiento que provocaron la liberación de dopamina en primer lugar.

Aceptación

Puede querer cambiar el lugar en el que se encuentra en la vida, ¡y eso es parte de la mentalidad de crecimiento!, pero para avanzar, ayuda aceptarlo. Al hacerlo, deja de usar sus preciosos recursos limitados para luchar contra la aceptación de dónde se encuentra ahora. Para saber a dónde vas, debes saber dónde empezaste.

Autocompasión

Lo que sea que hayas hecho hasta este momento en la vida te ha llevado a donde estás hoy, y debes estar orgulloso de ti mismo por haber llegado hasta hoy. Cualquier hábito o forma de pensar que tengas ahora y que quieras cambiar tuvo su razón o propósito en algún momento: la supervivencia. Date autocompasión.

Encuentra esa única cosa

Tal vez sus finanzas no sean abundantes, pero su tiempo sí lo es: tiene mucho tiempo libre. Véalo como un área de abundancia en su vida para atesorar. O tienes abundancia financiera pero tu tiempo es escaso porque trabajas mucho para ganar ese dinero. Puedes reconocer que te gustaría poder pasar más tiempo con tu familia, pero que tu abundancia los está ayudando.

¿No tienes abundancia de tiempo o dinero? Tal vez tengas una gran cantidad de amor, de un ser humano o de una mascota. No importa cuán pequeño sea, es probable que haya al menos una cosa en tu vida que puedas ver como abundante, incluso si es solo que tomaste otro respiro hoy.

Defina la abundancia por sí mismo

La abundancia y una mentalidad abundante se ven diferentes para todos. Lo que a ti te parece abundancia, puede parecerle escasez a otra persona, o viceversa. Es difícil tener la mentalidad de ser abundante si no sabes hacia lo que te estás esforzando. ¿Cómo se sentiría ser abundante? ¿Cómo sería tu vida?

Empieza pequeño

Cambiar todos sus hábitos o formas de pensar a la vez, en cualquier dominio, puede ser una receta para prepararse para expectativas poco realistas. ¿En qué área sientes que tu mentalidad de escasez te está frenando más?

Comience haciendo pequeños ajustes a su forma de pensar allí. ¿Sientes que tu tiempo escasea estos días? Piense en lo que disfruta y que llena su tiempo, o en lo que podría agregar.

Consciencia

Es comprensible que nuestros cerebros se envuelvan en la mentalidad de escasez. Están constantemente procesando lo que necesitan hacer a continuación para sobrevivir. Esto nos saca del presente. Tomarse un tiempo para estar atento, ya sea a través de la meditación o simplemente prestando atención al momento actual, puede ralentizar nuestro cerebro para que podamos pensar con mayor claridad.

Diario

Si tiene dificultades para definir la abundancia por sí mismo, llevar un diario podría ayudarlo a identificar las áreas en las que ya es abundante y las áreas en las que le gustaría enfocarse en ser más abundante.

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