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Cómo navegar las relaciones difíciles con su familia

Es normal experimentar algún malentendido, desacuerdo o incluso egoísmo ocasional entre los miembros de la familia. De hecho, los desafíos y las dificultades no son tan poco comunes.

Pero, si encuentra que sus relaciones con los miembros de la familia, o incluso con un solo miembro de la familia en particular, son especialmente difíciles, es posible que desee tomarse un tiempo para examinar esa relación más de cerca.

Comience por preguntarse si la relación no es segura o si es un poco incómoda de manejar. Si su relación familiar es abusiva, es posible que desee considerar limitar sus interacciones con esta persona. De hecho, la investigación muestra que los conflictos prolongados con las personas, así como las relaciones negativas, pueden afectar su salud.

Si, por otro lado, solo está lidiando con negatividad, comportamiento desagradable, pequeñas molestias o miembros de la familia demasiado dramáticos, hay cosas que puede hacer para que estas interacciones sean menos estresantes para usted. Estos son algunos consejos sobre cómo manejar las relaciones difíciles con la familia.

Cómo manejar una relación difícil

Si está luchando por navegar una relación difícil con un miembro de la familia, puede ayudar a nivelar el campo de juego y neutralizar algunas de las dificultades. Comience por recordarse a sí mismo que no tiene control sobre las acciones de otra persona, pero puede cambiar su reacción.

Tómese un tiempo para pensar en lo que aprecia de su familiar, en lugar de concentrarse en las cosas que hacen que sea difícil estar cerca de él. Cuando estén juntos, será menos probable que se concentren en sus fallas.

Aquí hay algunos otros consejos para manejar de manera efectiva una relación difícil.

  • Sugiera encontrarse en un lugar neutral. Elegir un lugar donde ambos se sientan cómodos puede ayudar a crear una atmósfera más tranquila. Reunirse en público a menudo hace que las personas se comporten lo mejor posible, ya que a la mayoría no les gusta llamar la atención o hacer una escena.
  • Prepárese mentalmente para sus interacciones. Si sabe que se acerca una reunión en la que interactuará con familiares difíciles, puede ser útil prepararse de antemano. Por ejemplo, si su tía critica regularmente su elección de carrera o hace comentarios insensibles sobre su falta de hijos, piense en cómo podría responder si eso sucede. Estar preparado con anticipación puede ayudarlo a navegar conversaciones e interacciones difíciles con menos estrés.
  • Sea empático. La mayoría de las personas difíciles no nacen así. En cambio, se volvieron difíciles en base a sus experiencias de vida. Por ejemplo, si su familiar ha vivido una vida particularmente difícil, es posible que esté luchando contra la amargura, el resentimiento o la ira por lo que le ha tocado en la vida. En lugar de molestarte por su comportamiento, trata de ver la situación con empatía. Si bien esto no excusa su mal comportamiento, sin duda te ayudará a mantener las cosas en perspectiva.

Cómo interactuar con un familiar difícil

Dependiendo de los problemas y puntos calientes de su familiar, la comunicación puede ser un desafío, especialmente si es particularmente difícil llevarse bien con ellos.

Si son propensos a la ira, la manipulación o la intimidación, es posible que desee considerar si interactuar con este miembro de la familia es lo mejor para usted. El hecho de que sean familiares no significa que debas sufrir abuso emocional de alguna manera.

Sin embargo, si es difícil estar cerca de su familiar o es difícil comunicarse con él, estos consejos pueden ayudar a que sus interacciones sean un poco más fluidas.

Evite Temas Candentes o Temas Sensibles

Si las conversaciones sobre religión, política o dinero suelen dar lugar a discusiones acaloradas, haz todo lo posible por evitar el tema. Si su familiar insiste en discutir temas que lo hacen sentir incómodo, considere simplemente escuchar lo que tiene que decir.

A veces, a las personas les gusta discutir temas volátiles porque disfrutan del drama que los rodea. Si no estás discutiendo con ellos o tratando de probar un punto, es posible que se cansen de la discusión. Por supuesto, si sus comentarios se vuelven demasiado para ti, no hay nada de malo en disculparte y salir a la calle para aclarar tu mente.

Presta atención a tus emociones

Si pasas mucho tiempo con un familiar difícil, asegúrate de controlar tus emociones. Preste atención a su nivel de estrés y conozca sus propias limitaciones. Si te sientes particularmente molesto o estresado, prueba la respiración profunda u otras técnicas de relajación.

Además, busque formas de descansar del estrés, como ir al baño o sacar al perro afuera. Si toda la situación llega a ser demasiado, no tenga miedo de acortar la visita.

Sea intencional

Aunque puede ser muy difícil no reaccionar cuando una familia dice algo escandaloso o desagradable, es importante que haga una pausa antes de responder. Debes asegurarte de que tu respuesta sea tranquila y mesurada. Este tipo de respuesta no solo puede evitar argumentos innecesarios, sino que también evita que te sumerjas en el drama.

Evite tratar de ‘arreglar’ las cosas

Si estás en una función familiar y estalla una discusión o si uno de los miembros de tu familia se derrumba, no te apresures a tratar de arreglar la situación. Del mismo modo, no trate de arreglar a su familiar difícil de alguna manera. A menos que le pidan consejo, debe abstenerse de dárselo o de presionarlo para que haga algo diferente.

Abstenerse de agradar a la gente

Cuando se trata de familiares difíciles, es muy tentador dedicarse a complacer a la gente, especialmente para mantener la paz. Mantente fiel a quien eres sin importar cuán difícil sea la situación.

Cómo lidiar con dinámicas familiares tóxicas

Si su relación con su familiar es dolorosa o abusiva, es posible que desee considerar si desea o no mantener el contacto con esta persona. A veces, lo más saludable que se puede hacer es poner cierta distancia entre ustedes dos en lugar de tratar de mantener una relación poco saludable.

Dicho esto, habrá momentos en los que tendrá que interactuar con este miembro de la familia, como en bodas o funerales. Como resultado, puede ser útil estar preparado. Aquí hay algunas sugerencias para navegar estas situaciones.

  • Establecer límites. Decida con anticipación qué cosas no tolerará y qué hará si su familiar cruza esa línea. Por supuesto, no tienes que compartir tus límites con ellos a menos que quieras. Solo asegúrese de honrarlos si su familiar se pasa de la raya.
  • Date permiso para irte. Nunca debes obligarte a soportar el abuso por el bien de la familia. Si su familiar abusa verbalmente de usted o lo intimida de alguna manera, dése permiso para irse.
  • Sea selectivo con la información que comparte. Desafortunadamente, los familiares tóxicos no suelen ser dignos de confianza. Por este motivo, tenga cuidado con la información que comparte. Las personas que abusan de otros a menudo usan información personal para su beneficio e incluso pueden romper su confianza o usar la información para manipularlo de alguna manera.
  • Llame al 9-1-1 si está en peligro. Si sus interacciones se intensifican hasta el punto de sentir que está en peligro, no dude en llamar al 9-1-1 para obtener ayuda. Mucha gente quiere proteger a los miembros de la familia para que no rindan cuentas, pero no puede ponerse en riesgo. Por lo tanto, si su familiar lo lastima o amenaza con lastimarlo, asegúrese de comunicarse con la policía.
  • Considere hablar con un consejero. Lidiar con una relación familiar difícil puede ser extremadamente estresante y difícil de manejar emocionalmente. Asegúrese de recibir ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a determinar la mejor manera de manejar las relaciones familiares difíciles mientras se asegura de cuidar su salud mental.

Una palabra de Psyathome

Si bien puede parecer injusto que seas tú quien esté tratando de encontrar maneras de manejar las relaciones familiares difíciles, ten en cuenta que lo único que puedes controlar en esta situación es tu propio comportamiento.

A pesar de que su familiar puede ser realmente molesto o un desafío estar cerca, no puede cambiarlo ni cambiar su comportamiento. Lo único que puede hacer es aprender a navegar de manera efectiva en estas situaciones.

En el lado positivo, aprender a lidiar con relaciones familiares difíciles o navegar dinámicas familiares desafiantes puede beneficiarlo a largo plazo. Una vez que tenga algunas herramientas en su arsenal, las interacciones que tenga con su familiar difícil serán menos exigentes para usted. Es probable que pueda usar estas herramientas con otras personas difíciles. Después de todo, las personas difíciles están en todas partes, no solo en tu familia.

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