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Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad de los padres

A menudo se espera que los padres, especialmente los padres primerizos con un nuevo bebé en casa, sientan cierta ansiedad por las cosas. Desde si su bebé está durmiendo demasiado o comiendo lo suficiente, hasta si está llorando demasiado, cada pequeña cosa puede parecer un gran problema cuando eres un padre primerizo. Afortunadamente, esta ansiedad de crianza a menudo desaparece, o al menos mejora con el tiempo, y como padre adquiere más experiencia con su bebé, especialmente una vez que tiene algunos hijos más.

Causas comunes

Sin embargo, algunos padres continúan estando ansiosos y sienten algo de estrés por las cosas, como si su hijo:

  • Está alcanzando sus hitos de desarrollo a tiempo.
  • Pasa demasiado tiempo en una guardería y fuera de casa.
  • tiene suficientes amigos
  • Está expuesto a demasiadas sustancias químicas en su entorno, como BPA, ftalatos, COV, mercurio o humo de segunda mano.
  • Saca buenas notas
  • es un buen atleta
  • No come alimentos nutritivos y tiene sobrepeso.
  • está siendo intimidado en la escuela

Y con todo lo que pueden leer en Internet, los padres pueden incluso estar ansiosos por la decisión de vacunar a sus hijos y protegerlos contra las enfermedades que se pueden prevenir con vacunas.

Otras fuentes de ansiedad

Por supuesto, casi cualquier problema de crianza puede convertirse en una fuente de ansiedad para los padres. Desde un niño en edad preescolar que comienza a despertarse en medio de la noche hasta un niño pequeño que no quiere aprender a ir al baño.

Si bien estos son problemas normales de crianza que muchos de nosotros enfrentamos en un momento u otro, la ansiedad generalmente surge cuando un padre comienza a sentir que el problema nunca se resolverá.

Cuando los padres comienzan a pensar así, es fácil ver cómo pueden estresarse y ponerse ansiosos, especialmente si piensan que nunca volverán a dormir toda la noche o que su hijo va a comenzar el jardín de infantes y aún no sabe ir al baño. . Mojar la cama, las rabietas frecuentes y los caprichos para comer son otros problemas de crianza que a menudo conducen a la ansiedad de los padres.

Además de los problemas comunes de crianza, el dinero es otra gran fuente de ansiedad. Durante mucho tiempo, los padres simplemente tenían que preocuparse de si iban a poder ahorrar lo suficiente para enviar a sus hijos a una buena universidad. Hoy en día, más y más padres tienen que preocuparse por mantener sus hogares fuera de ejecución hipotecaria o incluso por mantener o conseguir un trabajo.

La preocupación por el dinero y la economía también se derrama en la preocupación por el futuro de nuestros hijos para muchos padres. ¿Habrá trabajos y carreras para nuestros hijos cuando crezcan para que puedan criarlos para que se preocupen por sí mismos?

Estrategias para ayudarlo a sobrellevar la situación

Para ayudar a sobrellevar el estrés y la ansiedad de la crianza de los hijos, es importante recordar que casi todos los padres piensan en este tipo de cosas e incluso se preocupan por ellas de vez en cuando, sin importar cuán inteligentes sean sus hijos, cuánto dinero tengan. , o cuán brillante puede parecer su futuro.

Y preocuparnos por nuestros hijos y su futuro ni siquiera es algo nuevo. El libro Padres ansiosos: una historia de la crianza moderna describe las encuestas de la década de 1930 en las que los padres clasificaron sus largas listas de preocupaciones y describe el siglo XX como un «siglo de ansiedad por el niño y por la propia idoneidad de los padres».

Desafortunadamente, no hemos salido de ese ciclo de ansiedad de los padres en el siglo XXI. Puede obtener ayuda y tratar de ser un padre menos ansioso y estresado al comenzar a:

  • Habla más con tu parejaespecialmente sobre las cosas que le preocupan, pero también sobre los problemas cotidianos para que tal vez pueda recuperarse antes de comenzar a preocuparse por ellos.
  • Hablar con otros padres, incluidos amigos y familiares, sobre los problemas de crianza que enfrenta y las cosas que le preocupan. Esto es especialmente importante para los papás que rara vez hablan de este tipo de cosas con sus amigos u otros papás. A menudo es útil simplemente saber que otras personas están pasando por lo mismo y tienen las mismas preocupaciones.
  • Obtenga ayuda profesionalcomo de su pediatra, para problemas de crianza con los que no se siente cómodo manejando o que no están mejorando, ya sea sobre el entrenamiento para ir al baño, problemas para dormir o un niño pequeño que muerde.
  • Cuidate comiendo bien, durmiendo bien por la noche y haciendo ejercicio, especialmente cuando se sienta más preocupado y ansioso.
  • Considere buscar ayuda profesional para usted de su médico, un psicólogo o un psiquiatra si su estrés y ansiedad están causando síntomas severos o persistentes que le dificultan dormir o realizar sus actividades diarias.

Lo más importante es recordar que no existe una fórmula mágica para el éxito de la crianza. Su hijo puede ser el más popular, el más inteligente de la escuela o un atleta estrella, pero eso no significa que crecerá para ser más feliz, meterse en menos problemas o tener más éxito que cualquier otro niño.

Lo mejor que podemos hacer es criar a nuestros hijos para que se sientan amados, felices y saludables, y desarrollen tanta confianza en sí mismos como puedan para que luego puedan desarrollar sus fortalezas e intereses.

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