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Cómo lidiar con el acoso de adultos

La mayoría de nosotros nos encontramos con acosadores en momentos específicos de nuestras vidas. Y aunque muchos creen que la intimidación solo ocurre durante la niñez, desafortunadamente, la intimidación no siempre se detiene una vez que te conviertes en adulto.

Un acosador adulto puede ser un jefe o colega intimidante, una pareja romántica controladora, un vecino rebelde, un representante comercial/de ventas que ejerce mucha presión, un miembro de la familia condescendiente, un conocido social vergonzoso u otro tipo de personas que se involucran en relaciones abusivas.

Este artículo explora los diferentes tipos de acosadores adultos, lo que puede hacer como víctima, espectador y perpetrador, así como algunas ideas sobre cómo lidiar con un acosador adulto. El acoso de adultos es un problema grave y puede requerir acción legal en algunas circunstancias.

¿Qué constituye un acosador adulto?

Al igual que los niños y los adolescentes pueden ser acosadores, también lo pueden ser los adultos. Lo que define a un acosador adulto es si regularmente te hace sentir oprimido, menospreciado, humillado o sin energía.

Las acciones crueles que a menudo conducen a esos sentimientos incluyen insultos personales, bromas ridículas, amenazas, vergüenza pública, invasión de su espacio personal o contacto personal no deseado.

¿Cuál es la diferencia entre el acoso y la intimidación?

La intimidación y el acoso a menudo se usan indistintamente cuando se habla de comportamiento hiriente o destructivo. Son muy comparables, pero en términos de definición, hay una diferencia significativa.

La intimidación y el acoso son similar ya que ambos se tratan de:

  • Poder y control
  • Actos que hieren o dañan intencionalmente a otra persona
  • Una desproporción de poder entre la víctima y el agresor
  • El objetivo tiene problemas para detener la acción dirigida hacia él.

los diferencia entre el bullying y el acoso es que cuando el comportamiento de bullying está dirigido a un objetivo que pertenece a una clase protegida, se define como acoso. Las clases protegidas incluyen:

  • Raza
  • Color
  • Religión
  • Sexo
  • Años
  • Invalidez
  • origen nacional

Existen numerosos tipos diferentes de acosadores adultos, algunos de los cuales incluyen:

  • Acosador tangible/material: A este tipo de matones les gusta usar su poder formal, como ser tu jefe o gerente. O bien, tienen algún tipo de autoridad o control sobre sus finanzas, que utilizan para intimidarlo a usted y a los demás.
  • acosador verbal: A un acosador verbal le gusta avergonzarte e insultarte con sus palabras. A menudo, lanzan críticas constantes o usan burlas crueles. Desafortunadamente, a veces el lenguaje utilizado por este tipo de agresores es sexista, racista, homofóbico o amenazante.
  • Bully pasivo-agresivo: Puede que no consideres a alguien que es pasivo-agresivo como un matón, pero este tipo de matón es el más astuto en algunos aspectos. Actúan amigablemente en el exterior, pero te atacan de forma inesperada. Cosas como los chismes, el sarcasmo y las bromas hirientes son algunas de las formas en que se comporta este tipo de acosador. Pueden poner los ojos en blanco, hacer expresiones faciales groseras y ridiculizar a sus víctimas imitando. También pueden aislar a sus objetivos, haciéndote sentir ansioso e inseguro.
  • acosador cibernético: Un problema importante hoy en día es el acoso cibernético, especialmente para los adultos más jóvenes y vulnerables. De todos modos, cualquiera puede ser víctima de correos electrónicos, mensajes de texto y redes sociales acosadores.
  • Acosador físico: Los acosadores físicos pueden variar desde simular violencia levantando los puños como si estuvieran a punto de golpear, arrojar y romper objetos, hasta actos violentos de abuso físico, doméstico y sexual.

Qué hacer si eres un espectador

Hay varias cosas que los espectadores del acoso pueden hacer:

  • Cuestione el comportamiento del acosador para cambiar el enfoque de la interacción.
  • Utilice el humor para redirigir la conversación.
  • Recuerde, hay fuerza en los números. Los espectadores pueden intervenir como grupo para demostrar su desacuerdo con el acoso.
  • Camine con la persona que es víctima de intimidación para ayudar a diluir posibles interacciones.
  • Regístrese en privado con la persona acosada para hacerle saber que no está de acuerdo y que le importa.

Qué hacer si eres una víctima

Si eres víctima de un acosador adulto, hay algunas cosas que puedes hacer para protegerte:

  • Elige y elige tus batallas. La elección de cómo reaccionar depende del número y la gravedad de las conductas de acoso. Si el comportamiento no es excesivo o dañino y solo ves al acosador de vez en cuando (como en el trabajo o al pariente molesto durante las reuniones familiares), es posible que desees mantener la distancia. Debido a la cantidad de tiempo que puede tomar manejar el comportamiento de intimidación en muchos casos, considere elegir sus batallas si no es directamente perjudicial para usted.
  • Hacer contacto visual. El contacto visual puede ser importante, ya que los acosadores tienen menos empatía cuando no pueden verte la cara o los ojos.
  • Escapa si puedes. Pregunta si puedes alejar tu escritorio del acosador o limitar tus interacciones con él siempre que sea posible. Si eso falla, inténtalo de nuevo. ¿Se puede cambiar a otro puesto en la organización?
  • Documentar las ofensas. Documente cada infracción y trate de mantener los registros el mayor tiempo posible. Es posible que los necesite si desea presentar una queja en el trabajo o, en algunos casos, un informe policial si las acciones del acosador se vuelven emocional o físicamente dañinas.

Qué hacer si eres un perpetrador

Considere buscar apoyo emocional o terapia. En muchos casos con acosadores, es posible que haya tenido una infancia traumática y que haya sufrido violencia doméstica, abuso físico u otras formas de abuso con regularidad.

Efectos de la intimidación en la salud mental

Para los espectadores, la intimidación también puede tener efectos dañinos. Incluso si no eres el receptor, ver a alguien siendo acosado durante largos períodos puede tener un impacto emocional. La investigación ha encontrado que incluso presenciar acoso en el lugar de trabajo está asociado con un mayor riesgo de desarrollar síntomas depresivos durante los siguientes 18 meses.

Para las víctimas, es posible que tenga problemas para dormir, se sienta paranoico, experimente una mayor ansiedad y se sienta constantemente al límite.

Una palabra de Psyathome

Si está lidiando con un acosador, sabe que puede pasar factura de varias maneras. Si tiene algún síntoma físico, como problemas para dormir o condiciones de dolor provocadas por el estrés de la intimidación, es posible que desee comunicarse con su médico de atención primaria.

Para ayudarlo a sobrellevar las consecuencias del acoso, es posible que desee considerar trabajar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas de depresión y ansiedad, ayudarlo a fortalecer su confianza en sí mismo y ayudarlo a aprender cómo manejar emocionalmente a los acosadores.

Independientemente, lo más importante es utilizar su red de apoyo. Si está siendo acosado, busque apoyo, ya sea de compañeros de trabajo, amigos o familiares. A veces, la mejor manera de amortiguar el impacto que un acosador tiene en ti es tratar de salir adelante con la ayuda de otras personas en tu vida.

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