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Cómo lidiar con el abuso verbal

El abuso verbal puede no parecer tan importante como el abuso físico, pero puede causar daños y traumas duraderos a sus víctimas.

Si bien puede no tener repercusiones físicas, no es menos grave. El abuso verbal puede ser perpetrado por cualquier persona en su vida, desde un padre hasta un compañero de trabajo o un amigo.

A continuación, aprenda qué es el abuso verbal, cómo reconocerlo y los pasos que puede seguir para evitar que suceda.

¿Qué es el abuso verbal?

El abuso verbal es una interacción en la que una persona es perjudicada por las palabras de otra. Puede ser evidente o sutil y difícil de reconocer.

Estos son algunos ejemplos de abuso verbal:

  • Humillaciones e insultos, como insultos
  • Críticas intencionalmente inútiles
  • amenazas verbales
  • iluminación de gas

Señales de que estás siendo abusado verbalmente

Si algo de lo anterior está ocurriendo en una de sus relaciones, es probable que esté experimentando abuso verbal.

La forma más fácil de saber si estás siendo abusado verbalmente se basa en cómo te sientes después de tus interacciones con alguien.

Si te estás relacionando con otra persona de una manera saludable y afirmativa, entonces es probable que tu relación con ellos sea saludable.

Si cuando te involucras con alguien más sales de la situación (ya sea de vez en cuando o con frecuencia) sintiéndote menospreciado, triste, avergonzado, culpable o angustiado, es una buena señal de que no está siendo muy amable contigo, e incluso puede ser comportarse de manera verbalmente abusiva hacia usted.

comprensión de la intención

Es importante tener en cuenta que el abuso verbal puede ocurrir sin querer. La decisión de comportarse de manera dañina no necesita estar presente para que alguien sea abusivo.

Por ejemplo, una persona podría pensar que sus palabras e insultos lo endurecen o lo hacen más fuerte.

Es posible que les gustes y no sepan cómo lidiar con esos sentimientos, o que sientan envidia de ti. O puede que no tenga nada que ver contigo y resulte ser una persona verbalmente abusiva. Pero, de nuevo, la intención no es relevante para el resultado de esta situación.

Cómo manejar el abuso verbal

Veamos cómo lidiar con el abuso verbal, ya sea que una persona esté tratando de lastimarte intencionalmente o sea el resultado de sus acciones a pesar de que no fue su intención.

Hay varias maneras de manejar el abuso verbal. Es útil comenzar con el primer paso aquí y continuar moviéndose a través de ellos según sea necesario.

Denuncia el comportamiento abusivo

El primer paso y el más importante que debe tomar cuando está siendo abusado verbalmente es decirlo en voz alta. Esto debe hacerse directamente con la persona si es seguro para usted hacerlo. Si la persona que abusa verbalmente de ti está en una posición de poder sobre ti, como tu jefe, es posible que no sea seguro decírselo directamente.

En ese caso, querrá discutirlo con una parte neutral que esté segura, como un supervisor u otro superior que no sea su jefe.

La manera más fácil de denunciar directamente el comportamiento abusivo, cuando es seguro hacerlo, es dejarle saber con calma a la persona que algo que ha dicho te ha caído mal.

Puedes decir cosas como:

  • «Cuando dices xx, hiere mis sentimientos».
  • «Esa declaración sobre xx es hiriente»
  • «Ese comentario que acabas de hacer no me sienta bien»
  • «Cuando dices xx, me siento criticado innecesariamente».
  • «Comentarios como xx me hacen sentir mal conmigo mismo».
  • «Ese comentario me da vergüenza».
  • «No me gusta cuando me hablas así».

Cuando denuncie el abuso verbal, querrá ser muy claro con la persona que lo lastimó. Hágales saber lo que dijeron, cómo lo hizo sentir y por qué no fue un intercambio aceptable.

Utilice un lenguaje claro para exigir que cese el comportamiento

Puede ser tentador hablar con delicadeza cuando se pide que se detenga el abuso, especialmente si tiene miedo de las repercusiones. Sin embargo, lo mejor que puede hacer es ser claro y firme en su solicitud.

«Necesito que dejes de decir xx porque me hace sentir yy» es un buen ejemplo de una manera clara de comunicar que quieres que cese el comportamiento verbalmente abusivo.

Cuanto más claro sea su solicitud, menos fácil será que otra persona niegue que se está comportando de manera abusiva. Recuerda, alguien que es verbalmente abusivo puede no tener idea de que se está comportando de esa manera, y puede que no sea intencional.

Llamarlo podría ser una experiencia emocional o perturbadora para ellos, lo que hace que sea aún más vital que se encuentre en una situación segura y no corra el riesgo de sufrir daños corporales, perder su trabajo o cualquier otra cosa.

No te involucres con el abuso

Cuando alguien es desagradable con nosotros, es natural querer ser malo de vuelta. Esto solo servirá para intensificar el abuso verbal y le dará a su abusador una razón para acusarlo a usted de ser el abusador. Como no quieres eso, haz todo lo posible por no involucrarte directamente con el abuso.

Mantenga la calma, si es posible

Es difícil cuando alguien nos está provocando a mantener la calma. Pero esa es la mejor manera de lidiar con una persona abusiva, ya que estar molesto (o incluso emocional) puede empeorar la situación.

Si no estás seguro de cómo mantener la calma, puedes respirar profundamente cuando interactúes con esta persona para calmarte antes de hablar.

Establecer límites firmes

Los límites no son solo una cuestión de decirle a alguien que no puede comportarse de cierta manera contigo. Para que los límites sean efectivos para cambiar el comportamiento, ya sea el suyo propio o el de cualquier otra persona, es necesario que tengan consecuencias.

Establecer límites firmes con consecuencias claras y simples es un próximo paso importante cuando se trata de abuso verbal. Un ejemplo es: «Si me vuelves a hablar así, me iré». Otro sería. «No quiero que me insulten. Si me insultas de nuevo, no te hablaré más».

Hacer cumplir esos límites

Al establecer límites, no elija ninguna consecuencia que no esté completamente preparado para cumplir. Los límites no tienen sentido si no se hacen cumplir.

Cuando se cruce su límite, haga todo lo posible por mantener la calma mientras explica la situación. Un ejemplo de cómo hacer esto es: «Te dije que si me hablabas así otra vez me iría. Ya que acabas de hacer lo que te pedí que no hicieras, necesito irme ahora».

De hecho, irse después de decir eso, incluso si la persona le pide o le ruega que no vaya, es imperativo para que su límite tenga sentido.

Qué hacer si el abuso verbal no se detiene

En un mundo perfecto, el acto de hacerle saber a alguien que su comportamiento es dañino para ti sería suficiente para detenerlo para siempre. Desafortunadamente, esto a menudo no es el caso.

El abuso verbal puede continuar incluso si lo denuncia, mantiene la calma, solicita que no suceda y establece y hace cumplir los límites a su alrededor. Estas son sus opciones sobre qué hacer en ese caso.

Alejarse

En el momento en que el abuso verbal vuelva a ocurrir a pesar de tus intentos de detenerlo, si tienes la opción de abandonar físicamente la situación, debes tomarla. No es necesario que conduzcas y te vayas a casa si las circunstancias no lo permiten, pero al menos debes alejarte de la otra persona dando un breve paseo.

Desea hacer todo lo posible para mantener la calma y no involucrarse. Sin embargo, cuando regrese a la situación, trate de no involucrarse nuevamente con la persona.

Terminar la relación si es posible

Cuando los límites y alejarse no han tenido efecto sobre el abuso verbal, si es posible, simplemente puede terminar la relación.

Puede ser más difícil terminar con esto si la persona que abusa verbalmente de usted está en su lugar de trabajo o vive con usted. Pero si se trata de una pareja, un amigo, un conocido o cualquier otra persona de la que no dependa su vida o sustento, tenga en claro que no puede seguir adelante con la relación debido al abuso verbal.

Busca ayuda

Si no puedes terminar una relación con un abusador verbal debido a circunstancias fuera de tu control, o si el abusador no te deja en paz y procede a acosarte o acosarte después de que termines la relación, querrás obtener ayuda externa. .

El abuso verbal es una forma legítima y real de abuso, por lo que buscar la ayuda de una organización de abuso puede guiarlo en la dirección más adecuada. Línea directa del primer día es un proveedor de ayuda telefónica para víctimas de abuso verbal. Eso no es cool también tiene una línea directa las 24 horas y puede guiarlo a otras organizaciones si no son las adecuadas. Mereces estar a salvo del abuso verbal, así que asegúrate de buscar ayuda si es necesario.

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