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Cómo hacer frente al duelo entre hermanos

El dolor que sientes después de la muerte de un hermano puede ser inmenso. Sentir pena o una gran sensación de pérdida son respuestas naturales a la pérdida de alguien importante en tu vida. Perder a un hermano o hermana es especialmente desafiante.

Este artículo discutirá por qué la pérdida de un hermano es diferente a otros tipos de pérdida, cómo la pérdida de un hermano no se discute mucho, reacciones y efectos de la pérdida de un hermano, cuánto tiempo se debe llorar y formas de ayudarlo a sobrellevar el dolor de un hermano.

Por qué los hermanos son especiales

Los hermanos juegan un papel especial en nuestras familias. A menudo pueden actuar como nuestros mejores amigos y convertirse en las personas en las que confiamos. Luchamos con nuestros hermanos menores, aprendemos de nuestros hermanos mayores, jugamos con nuestros hermanos y hermanas y competimos con ellos.

En efecto, forjamos relaciones especiales con nuestros hermanos y hermanas. Estas relaciones difieren de las que tenemos con nuestros padres, otros parientes e incluso con nuestros propios hijos.

Se ignora la pérdida de hermanos

Los profesionales e investigadores en el campo de la psicología no han prestado mucha atención a la relación especial que tienen los hermanos o cómo la muerte afecta a los hermanos. Los programas, servicios y asociaciones han descuidado profundamente la discusión sobre el duelo entre hermanos, pero eso está comenzando a cambiar.

Después de que su hijo o hija muera, la comunidad se movilizará en torno a los padres para apoyarlos. Amigos, vecinos y miembros de la familia se concentrarán en traer comida, hacer llamadas telefónicas y ayudar a los padres.

Sobrevivir a un hijo es una pérdida terrible y trágica que no debe descartarse ni desestimarse. Pero a los hermanos no se les permite el tiempo para llorar ellos mismos. Se les dice que sean fuertes por sus padres. A menudo, los hermanos participan en la elaboración de planes funerarios y ayudan a sus padres a superar un momento tan difícil.

Cuidar cuando uno mismo no ha tenido tiempo para llorar es una carga.

Reacciones comunes a la muerte de un ser querido

Según los CDC, las reacciones comunes después de sufrir un gran desastre, muerte, evento traumático o pérdida drástica incluyen:

  • Choque
  • Incredulidad
  • Negación
  • Ansiedad
  • Angustia
  • Enojo
  • Períodos de tristeza
  • pérdida de sueño
  • Pérdida de apetito

Los expertos también señalan reacciones que parecen caer en lo que se llama las Cinco Etapas del Duelo. Este es un marco desarrollado por Elisabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suizo-estadounidense. Las cinco etapas incluyen:

  1. Negación
  2. Enojo
  3. Negociación
  4. Depresión
  5. Aceptación

Pero la propia Kübler-Ross dijo que el proceso no es lineal ni predecible. Las reacciones emocionales y el proceso de duelo variarán según el individuo. Tu dolor y tus sentimientos son únicos para ti.

Efectos que la muerte de un hermano puede tener sobre usted

Ya sea por una enfermedad prolongada como el cáncer o por una muerte repentina debido a un accidente automovilístico, la pérdida de un hermano puede ser perturbadora. Puede sentir que la vida está fuera de orden o al revés. Estamos lógicamente preparados para la pérdida de padres o abuelos mayores. Pero nuestros hermanos son como nuestros compañeros.

Hemos experimentado los ritmos diarios de la vida con ellos mientras crecían, incluidos cumpleaños, días festivos y eventos especiales. Han sido testigos de las discusiones de nuestros padres, nuestras mudanzas a diferentes vecindarios y nuestros tiempos difíciles. También esperábamos que estuvieran allí para nosotros en hitos futuros.

La muerte de un hermano puede tener múltiples efectos sobre ti. Más allá de tratar de sobrellevar su dolor, es posible que deba enfrentarse a nuevos desafíos como los que se enumeran a continuación.

Cambios en la dinámica familiar

Cuando muere un hermano, los roles y las responsabilidades pueden cambiar. Si su hermano era el líder de la familia, ¿quién asume ese papel ahora? Su malestar con la nueva dinámica familiar podría agregar más estrés a su duelo.

La pérdida de una relación cercana

Debido a que los hermanos a menudo están profundamente conectados, es posible que hayas perdido tanto a una hermana como a tu mejor amiga. Si trabajó en un negocio familiar, la pérdida de su hermano también podría representar la pérdida de su compañero de negocios.

Culpa profunda

Si su hermanita falleció, sentirse culpable por sobrevivir no es descabellado. Quienes pierden a sus hermanos a menudo se sienten culpables por las peleas de la infancia y por no tener la oportunidad de disculparse. Si te distanciaste de tu hermano cuando eras adulto, es posible que te sientas culpable porque ahora es demasiado tarde para volver a conectarte.

Tratar con amigos que no son útiles

Es posible que tus amigos te eviten porque no saben qué decir. Otros pueden decir cosas equivocadas como «Ella está en un lugar mejor» o «Dime cómo puedo ayudar».

En esos momentos, si te sientes con ganas, puedes sugerirles a tus amigos que vengan y se sienten contigo mientras lloras, te traigan comida o simplemente te tomen de la mano.

Miedo a desarrollar también la enfermedad

Para los hermanos que fallecieron de cáncer, por ejemplo, es posible que ahora deba hacerse la prueba. Especialmente si existe una probabilidad genética de que pueda tener el mismo cáncer. Sumado a su dolor (y tristeza por cualquier sufrimiento por el que haya pasado su ser querido) está este nuevo temor de que usted u otro hermano también sea diagnosticado con una enfermedad mortal.

¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo para llorar?

No hay una cantidad de tiempo «normal» para llorar la pérdida de un hermano. A medida que pasa el tiempo, la tristeza debería disminuir y usted debería poder funcionar. Eso no significa que el dolor desaparezca por completo. siente tristeza o soledad por la pérdida de su hermano.

Significa que comenzarás a encontrar momentos felices y alegres nuevamente y volverás a tu vida diaria.

duelo complicado

Para algunos, sin embargo, los sentimientos de pérdida son tan intensos que se vuelven debilitantes. Esto se conoce como duelo complicado. También se llama trastorno de duelo complejo persistente.

En el duelo complicado, las emociones dolorosas perturban gravemente la vida. Las reacciones son excesivas, obsesivas e intensas. Con duelo complicado, las personas son incapaces de retomar su vida de manera saludable y necesitan asistencia terapéutica.

Lidiando con el duelo después de la muerte de un hermano

Para aquellos que están de duelo después de perder a un hermano, aquí hay formas de ayudarlos a sobrellevar el dolor y encontrar una manera de superar su pérdida.

Algunas sugerencias son más adecuadas para las primeras etapas de su duelo, otras para más adelante:

  • Sé amable y gentil contigo mismo. Como está aprendiendo, el duelo es un proceso sinuoso.
  • Descansa y duerme más. Los dolientes pueden sentirse más agotados física y emocionalmente.
  • No te saltes sentir dolor. Permítete el tiempo para sentir dolor para que puedas superar eso.
  • Pasar tiempo con familiares y amigos. Aunque es posible que desee pasar un tiempo a solas, no se aleje ni se aísle.
  • Haz pequeñas cosas que te hagan feliz. Trabaja en el jardín, juega en tu teléfono e integra pequeños placeres en tu vida.
  • Permítete alegría. No se sienta avergonzado o culpable si disfruta de una comida o baila una canción que le gusta.
  • Vuelve a la rutina tan pronto como puedas. Coma regularmente, salga a caminar y reanude el trabajo.
  • Centrarse en la espiritualidad y la creatividad.. Es importante cambiar tu energía hacia hacer las cosas que te traen alegría. Esta es la oportunidad perfecta para que usted aproveche su creatividad. Podrías escribir poesía, pintar o incluso escribirle una carta a tu ser querido.
  • Crea un ritual en la memoria de tu hermano. Esto puede ser participar en una carrera de 5 kilómetros para la investigación del cáncer de mama todos los años si su hermana murió de cáncer de mama.
  • Haz algo para honrar la vida de tu hermano. Si su hermano tiro al aro y jugó con amigos en un parque del vecindario, puede donar un banco como memorial. El objetivo es honrar la memoria de tu hermano.
  • Únase a un grupo de apoyo. Otros también están pasando por lo mismo que tú. Los grupos de apoyo en línea para el duelo pueden ofrecerle una comunidad segura en la cual llorar. Los grupos de hermanos de amigos compasivos y Pérdida moderna ofrecer recursos para ayudarle a lidiar con el duelo.

Una palabra de Psyathome

Si bien vivimos en una cultura que nos alienta a seguir adelante, el duelo por la muerte de un hermano puede llevar algún tiempo. Es una pérdida muy especial y tienes todo el derecho a sentir un dolor profundo. Pero hay luz al final del túnel y una forma de vivir con la pérdida y superarla. Encuentre profesionales en su área o grupos de apoyo en línea que puedan guiarlo durante este período difícil.

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