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Cómo hacer frente a su trabajo cuando está de duelo por una muerte

La muerte de alguien a quien amamos y el dolor que desencadena a menudo resulta ser la experiencia más difícil de la vida. Puede afectar la salud emocional y física de uno por igual. Desafortunadamente, la mayoría de los empleadores esperan que los trabajadores regresen a sus trabajos mucho antes de que se sientan listos para reanudar sus actividades «normales».

Este artículo ofrece sugerencias prácticas y saludables para ayudarlo a sobrellevar su dolor cuando regrese a su trabajo, oficina o lugar de trabajo después del funeral, funeral o internamiento de un ser querido.

Consejos para afrontar el duelo en el trabajo

Luchar con el duelo en el trabajo puede ser un desafío. Si se encuentra en esa situación, aquí hay algunos consejos que puede probar mientras enfrenta la pérdida de un ser querido.

Abstenerse de asumir que los compañeros de trabajo saben

Si bien, sin duda, le resultó difícil evitar los pensamientos sobre su ser querido, no debe asumir que todos sus compañeros de trabajo saben que está de duelo después de regresar al trabajo. Desafortunadamente, el día de usar ropa de luto, como «hierbas de viuda» o un brazalete negro para señalar visualmente su angustia interior a quienes lo rodean, es cosa del pasado.

La verdad es que la mayoría de las empresas y los negocios manejan la realidad de la muerte tan mal y con tanta torpeza como la mayoría de las personas cuando alguien muere, independientemente de si la pérdida involucra a un empleado o a un ser querido de un empleado. La muerte nos incomoda y muchas veces nos deja con la lengua trabada y sin palabras, por lo que solemos recurrir a eufemismos negadores de la muerte, diciendo algo inapropiado o (peor) sin decir nada.

Por lo tanto, suponer que su empleador informó a todas las personas con las que trabaja sobre la muerte de un ser querido durante su ausencia es probablemente un error. Si bien algunas empresas pueden informar a todos los empleados en toda la empresa, muchas otras solo informarán a los compañeros de trabajo en su departamento/división, o solo a su supervisor inmediato, y supondrán que la palabra «se difundirá» antes de que regrese al trabajo.

Por lo tanto, debe asegurarse de informar a sus compañeros de trabajo/compañeros profesionales que alguien a quien ama murió y que está de duelo, ya sea antes o después de regresar al trabajo para que no tenga que revivirlo continuamente a medida que las personas descubren lo que sucedió.

Puede lograr esto de varias maneras:

  • Redes sociales, como Facebook, Twitter, etc.
  • Tarjetas, cartas, textos, correos electrónicos y/o llamadas telefónicas
  • Pedirle a su supervisor o al departamento de recursos humanos que le informe a la gente
  • Invitar a alguien o a todas las personas a las que desee informar para que se reúnan con usted para tomar un café, una bebida o una comida antes de regresar al trabajo.
  • Pedirle a un compañero de trabajo cercano que informe a otros en su nombre
  • Celebrar una breve reunión con sus compañeros de trabajo poco después de su regreso a la oficina.
  • Hablar en privado con las personas a las que desea informar en su lugar de trabajo

Uno de los beneficios de comunicarse personalmente de esta manera es que también puede ayudar a sus compañeros de trabajo mientras está de duelo. Puede, por ejemplo, hacerles saber que está bien mencionar a su ser querido fallecido por su nombre cerca de usted o expresar sus condolencias o compartir sus recuerdos favoritos si así lo desean.

Por otro lado, debido a que cada uno de nosotros llora la pérdida a nuestra manera, si espera que regresar al trabajo pueda ayudarlo a dejar de pensar en su dolor interno durante la jornada laboral, puede hacerles saber a sus compañeros de trabajo que aprecia su simpatía. pero preferiría que no lo mencionaran en la oficina por un tiempo.

No existe una forma correcta o «adecuada» de llorar, por lo que la elección es suya y debe hacer lo que sea mejor para usted en este momento.

Planifique su ruta de escape

Muchos westerns estadounidenses glorifican o idealizan personajes que pueden hacer frente a cualquier adversidad sin mostrar la más mínima expresión de emoción, incluso después de que ocurre una muerte. Sin embargo, cuando regrese a la oficina/trabajo después de la muerte de un ser querido, comprenda que no es un vaquero en una película. En otras palabras, no espere que siempre pueda ocultar su dolor durante la jornada laboral.

Incluso si siguió la sugerencia anterior, y no importa cuánto espere que regresar al trabajo lo ayude a distraerse de sus pensamientos y sentimientos dolorosos durante varias horas, debe esperar que su dolor lo golpee en el hombro cuando menos lo espera. y desencadenar tristeza e incluso lágrimas en el lugar de trabajo, a pesar de sus mejores esfuerzos.

Esta es la naturaleza desafiante e insidiosa del duelo después de que alguien a quien amamos muere. Es difícil, si no imposible, escapar del duelo por mucho tiempo porque la cosa más pequeña puede desencadenar pensamientos/recordatorios, como el aroma persistente del perfume o colonia de un compañero de trabajo en un pasillo o escalera; un colega que casualmente menciona una película o canción que disfrutó su ser querido; notar de repente que alguien usa el mismo peinado o un atuendo similar; la hora en un reloj que indica la hora del almuerzo, el final de la jornada laboral, el comienzo del fin de semana.

No es posible que pueda anticipar todo lo que podría desencadenar su duelo una vez que regrese al trabajo, por lo que debe planificar cómo manejar los momentos en los que su respuesta a la pérdida interferirá con la forma en que desea actuar.

Si se encuentra llorando de repente, por ejemplo, ¿dónde está el baño, la escalera, la salida o el espacio privado más cercano que podría usar mientras se recompone, en caso de que lo necesite? Si comienza a sentirse triste por la muerte de su ser querido durante la jornada laboral, ¿podría esperar hasta que llegue el descanso programado, el período para almorzar o la hora de finalización?

¿Su empresa le permitiría trabajar temporalmente desde su casa (teletrabajo), entrar más tarde o irse más temprano por un tiempo o le permitiría salir del lugar de trabajo durante 10 a 20 minutos si se siente abrumado por su pérdida? Recuerda, permitirte sentirte triste e incluso llorar es perfectamente normal y natural cuando estás de duelo, así que en lugar de luchar contra ello, debes planificarlo.

Perdona a otros

Como se señaló anteriormente, la mayoría de las personas (y, por lo tanto, la mayoría de las empresas) a menudo no responden como deseamos o necesitamos después de experimentar la muerte de alguien cercano. Los dolientes a menudo sienten esto profundamente después de regresar al trabajo después de un breve período de licencia por duelo o funeral o después de usar su tiempo de vacaciones, días de enfermedad o «PTO» para organizar un servicio funerario, conmemorativo o de entierro.

Por lo tanto, trate de entender que sus compañeros de trabajo probablemente quieran ayudarlo a sentirse mejor de alguna manera, pero no saben cómo, por lo que debe tratar de perdonarlos de antemano.

Si regresa a su lugar de trabajo, por ejemplo, y descubre que un colega ahora se siente distante, o si siente que las personas no parecen acercarse y conversar con usted como lo hacían antes de que ocurriera la muerte, probablemente no se esté imaginando cosas. .

A pesar de las muchas formas prácticas en que las personas pueden ayudar a alguien que sufre una muerte, la mayoría de las personas simplemente no saben cómo consolar a los dolientes y se preocupan por decir o hacer algo incorrecto, por lo que inconscientemente se distancian.

Si comprende que esto podría suceder cuando regrese al trabajo, será menos probable que se sienta intencionalmente aislado o que se tome las cosas como algo personal. El tiempo eventualmente suavizará los bordes ásperos y dolorosos del duelo, así que confíe en que tanto usted como sus compañeros de trabajo eventualmente encontrarán un nuevo estado de «normalidad» después de la muerte de un ser querido.

Perdónate

La muerte crea un vacío inmenso e inmediato en nuestras vidas que instantáneamente destroza nuestra sensación de comodidad, alegría y felicidad. Independientemente de nuestra relación con el difunto, ya sea padre o hijo, hermano o cónyuge, amigo o familiar, nunca «superamos» verdaderamente el dolor causado por la muerte de un ser querido, y ciertamente no antes del final de un funeral inadecuado. – o períodos de licencia por duelo que las empresas suelen ofrecer a los empleados.

La verdad es que el duelo golpea más fuerte a muchas personas después terminan los servicios funerarios, conmemorativos o de entierro, que suele ser aproximadamente al mismo tiempo que necesita regresar a la oficina o al lugar de trabajo.

Ya no se enfoca en los muchos detalles y decisiones que se deben tomar al organizar un funeral o un servicio conmemorativo, así como en la afluencia de familiares y amigos durante este tiempo, la realidad de que un ser querido ha muerto a menudo se asimila después del hecho.

Trate de imaginar, por ejemplo, el vacío que siente un esposo cuando entra solo a la casa por primera vez después del funeral de su esposa, o la tristeza de entrar por primera vez en «la habitación del bebé» cuando una pareja regresa a casa después de sufrir un aborto espontáneo o muerte fetal.

Debido a que el duelo nos afecta emocional, física, mental y espiritualmente, no debe esperar que volverá a trabajar al 100 por ciento o como «su antiguo yo». En cambio, probablemente experimente algunos de los siguientes desafíos de duelo durante su jornada laboral:

  • Una tasa de errores o inexactitudes más alta de lo normal
  • Apatía y/o dudas sobre si debería dejar su trabajo o buscar uno nuevo
  • Soñador
  • Dificultad para concentrarse o enfocarse en una tarea específica
  • No lograr más de lo que querías hacer
  • sentirse abrumado
  • Sentirse somnoliento o agotado durante la jornada laboral.
  • Olvido
  • Irritabilidad o impaciencia

En este momento, mientras está de duelo, debe evitar tomar decisiones importantes en la vida, como renunciar a su trabajo y encontrar otro lugar para trabajar. Además, debe comprender y aceptar que el peso invisible de su duelo afectará su desempeño laboral o su satisfacción durante un tiempo una vez que regrese al trabajo.

Simplemente no eres tu yo habitual durante este tiempo, por lo que en lugar de negarlo, debes perdonarte a ti mismo cuando no actúas o te desempeñas como esperabas en el lugar de trabajo.

Una vez más, comunicarse con su supervisor y sus compañeros de trabajo puede resultar fundamental en este momento para ayudarlos a comprender mejor con qué está lidiando, así como para disipar cualquier confusión sobre su desempeño reciente o el posible resentimiento de otros compañeros de trabajo que necesitan » recoger su holgura «. No te castigues demasiado ahora porque las cosas se pondrán gradualmente más fáciles con el tiempo.

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