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Cómo hacer frente a la frustración sexual

La frustración sexual es un término bastante fácil de analizar. La frustración, por supuesto, ocurre cuando sus necesidades no se satisfacen de la manera que desea. Cuando agregas sexo a esa ecuación, las cosas se vuelven, bueno, frustrantes.

Dicho esto, si bien la cantidad y la calidad del sexo que está teniendo pueden desempeñar un papel en sus niveles de satisfacción, las frustraciones sexuales también pueden surgir como resultado de sus sentimientos personales sobre su vida o su imagen corporal.

Candice Cooper-LovettLMFT, una terapeuta sexual con licencia con sede en Atlanta, habló con Psyathome Mind sobre cómo asesora a parejas e individuos que lidian con frustraciones sexuales.

Si bien trabajar con las emociones detrás de sus frustraciones, o incluso iniciar la conversación con su pareja sobre su frustración sexual puede ser difícil, ciertamente puede conducir a un resultado gratificante.

A continuación, puede obtener más información sobre las causas de la frustración sexual y cómo puede hablar con su pareja sobre lo que está experimentando. También aprenderá cómo reconocer los impactos negativos de las frustraciones sexuales en las relaciones, e incluso le daremos algunos consejos para encontrar un terapeuta sexual.

Causas de la frustración sexual

Si bien puede pensar de inmediato en la frustración sexual en el contexto de una relación, en realidad se ha demostrado que la frustración sexual puede correlacionarse directamente con lo que un estudio llamó «Frustración existencial general». Esencialmente, la frustración sexual puede ser una reacción a algo que no tiene nada que ver con el sexo, sino más bien con la sensación de estar fuera de control en otras partes de la vida.

Estas frustraciones también pueden ser el resultado de la frecuencia sexual. Un estudio incluso encontró que la cantidad de sexo que las personas tenían estaba directamente relacionada con sus niveles de frustración sexual.

Dicho esto, en el contexto de una relación, las frustraciones sexuales pueden ser el resultado de que una pareja sienta que sus necesidades no se priorizan en términos de la frecuencia de las relaciones sexuales e incluso en términos de cómo se comporta su pareja durante las relaciones sexuales. Cooper-Lovett explicó cómo aborda las sesiones cuando un miembro de la pareja experimenta frustración sexual.

«Cuando hablo con alguien sobre la frustración sexual en su relación, empiezo preguntándole si ha revelado sus sentimientos a su pareja», dice Cooper-Lovett. «La transparencia en las relaciones es importante incluso si es difícil de discutir. Es importante que su pareja sea consciente de su frustración, lo que podría conducir a conversaciones que podrían ser útiles y efectivas».

También alienta a la persona que ha expresado frustración sexual a que le pregunte a su pareja cómo han sido sus experiencias sexuales compartidas.

Cómo hablar con tu pareja sobre las frustraciones sexuales

Cooper-Lovett comienza con un viejo adagio que todavía suena muy cierto: «Di lo que quieres decir, pero no lo digas».

Con esto, explica que es bueno que los socios se sientan lo suficientemente abiertos para compartir lo que está pasando. Sin embargo, deben asegurarse de no ser acusatorios o simplemente malos en la forma en que describen lo que sienten.

Candice Cooper-Lovett, LMFT

Lo que es útil es compartir desde un espacio de querer estar cerca y conectarse con su pareja. ¿Qué necesitan de su pareja y qué hace por ellos cuando tienen intimidad sexual?

— Candice Cooper-Lovett, LMFT

Nuevamente, alienta a las personas a ser reflexivas y curiosas sobre lo que sucede con sus parejas. Haga preguntas genuinas sobre sus sentimientos y preocupaciones. Puede llevarlo a aprender cómo puede ayudarlos también.

Formas en que la frustración sexual puede aparecer en las relaciones

Cooper-Lovett explica que las parejas con frustraciones sexuales no expresadas pueden comenzar a mostrar resentimiento y amargura hacia su pareja, lo que conducirá a una sensación de desconexión.

Ella aconseja a la gente que busque Los cuatro jinetes del Apocalipsis, que son estilos de comunicación negativos que las parejas deben tener en cuenta. Fueron identificados por Dr. Juan Gottman, un investigador psicológico de renombre mundial por su trabajo sobre la estabilidad marital y la predicción del divorcio. Es importante tener en cuenta si recurre a estas tácticas de comunicación cuando habla con su pareja sobre sexo.

Los cuatro jinetes

  1. Crítica: En lugar de expresar una queja explicando lo que está pasando que no te gusta, la crítica es cuando saltas al modo de ataque culpando al carácter de la persona.
  2. Desprecio: Este paso se suma a las críticas al ir un paso más allá. Si la crítica ataca su carácter, el desprecio supone superioridad moral.
  3. actitud defensiva: Esto es cuando reaccionas culpando a tu pareja cuando te hace preguntas aparentemente inofensivas. Esta es una manera de culpar.
  4. Táctica de cerrojo: Esta es la respuesta típica al desprecio, y es cuando uno de los miembros de la pareja responde a la superioridad moral de su pareja cerrándose por completo y sin responder.

Si te identificas con alguno de los anteriores, podría ser útil hablar con un terapeuta para trabajar tu estilo de comunicación y cómo respondes a ciertas situaciones con tu pareja.

Cómo lidiar con la frustración sexual si eres soltero

La frustración sexual para las personas solteras puede resultar de sentirse fuera de control. Para ayudar con esto, Cooper-Lovett sugiere que las personas trabajen para encontrar rutinas que les ayuden a desarrollar un «sentido de control y disciplina».

«La frustración sexual puede causar mucha acumulación de energía sexual», dice Cooper-Lovett. «El ejercicio, por ejemplo, puede ser una liberación de energía o hacer otras cosas que pueden brindarle placer además del placer sexual. Medite y manténgase conectado a tierra para ayudar a lidiar con la energía y la frustración sexual». También señala que no hay nada de malo en el placer propio.

Cómo encontrar un terapeuta sexual

Ya sea que sea soltero o tenga una relación, puede buscar un terapeuta sexual para que lo ayude a analizar sus ideas sobre el sexo, la imagen corporal y la intimidad.

Asegúrese de buscar un terapeuta que se especialice en estas áreas. La Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad (AASECT) y el Colegio Americano de Sexólogos ambos ofrecen listas de terapeutas sexuales certificados.

A partir de ahí, puede buscar un terapeuta sexual de la misma manera que buscaría un terapeuta regular en términos de priorizar a alguien con quien sea compatible.

Si está buscando un terapeuta sexual para usted y su pareja, asegúrese de hablar con ellos sobre los factores que consideran importantes. Además, considere factores básicos como si aceptan o no su seguro u ofrecen una escala móvil.

Finalmente, no sientas que tienes que ir con la primera persona con la que te encuentres. Haga una lista de preguntas que se centren en cómo tratan a sus pacientes y vea cómo se siente cuando habla con ellos.

Una palabra de Psyathome

Las frustraciones sexuales pueden parecer mentalmente abrumadoras a veces, pero es algo que puedes superar. Nunca se avergüence ni tenga miedo de pedir ayuda, ya sea de una pareja o de un terapeuta. Recuerde, es importante defenderse a sí mismo y su bienestar mental, y tomar el control de su vida sexual es un componente importante de eso.

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