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Cómo hacer frente a la ansiedad paralizante

Los trastornos de ansiedad son condiciones de salud mental que pueden causar síntomas severos. Uno de los síntomas que puede experimentar es la parálisis, donde la ansiedad es tan abrumadora que no puede funcionar.

La ansiedad puede paralizarte tanto física como emocionalmente, explica paula zimbreanMD, psiquiatra de Yale Medicine.

Zimbrean describe cómo se puede sentir la parálisis emocional y física y cómo pueden afectar su vida.

Ansiedad físicamente paralizante

Paula Zimbrean, MD

La ansiedad puede causar múltiples síntomas físicos y uno de ellos es la sensación de no poder moverse físicamente, hasta el punto de sentir que no puede caminar o mover los brazos y las piernas.

—Paula Zimbrean, MD

Puede experimentar una ansiedad físicamente paralizante a raíz de un factor estresante claro, un cambio importante en la vida, un desastre o un evento traumático. Sin embargo, a veces puede ocurrir sin que usted sea consciente de la causa.

Impacto

El impacto inmediato de la ansiedad físicamente paralizante es la incapacidad de realizar ciertas tareas cotidianas, tareas relacionadas con el trabajo o actividades sociales.

También puede hacerle creer que algo anda mal físicamente con usted. Las personas a veces buscan atención médica en este caso y se someten a varias visitas de atención médica e investigaciones médicas, que pueden no conducir a ningún hallazgo significativo e incluso pueden ponerlas en riesgo de sufrir reacciones adversas.

Por ejemplo, a alguien que de repente no puede moverse y va a la sala de emergencias se le puede recomendar que se someta a un procedimiento de punción lumbar, que es invasivo, doloroso e innecesario.

Ansiedad emocionalmente paralizante

Una comprensión más general de la ansiedad emocionalmente paralizante es la ansiedad que interfiere con múltiples aspectos de la vida cotidiana. Puede hacer que evite todas las situaciones que provoquen ansiedad y limite su vida en gran medida. Un ejemplo es una persona con agorafobia, que debido a la ansiedad se queda en casa y nunca sale de casa, o necesita un acompañante para poder hacerlo.

Otro ejemplo de ansiedad emocionalmente paralizante es la ansiedad severa que es tan preocupante que no puede responder emocionalmente a nada más, bueno o malo.

Impacto

La ansiedad emocionalmente paralizante puede ser más sutil y hacer que las personas que te rodean te perciban como distante o distante.

Puede afectar otras áreas de su vida, como las interacciones sociales, las relaciones íntimas o el desempeño laboral, causando que sufran. En algunos casos, las personas están tan ansiosas que evitan ir a sus citas médicas y su salud también puede verse afectada.

Opciones de tratamiento

Zimbrean comparte algunas opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento que pueden ayudarlo a lidiar con la ansiedad paralizante. Estos se enumeran a continuación:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC puede enseñarle a romper la relación entre la emoción de la ansiedad y el comportamiento particular que se interpone en su camino, como la incapacidad para moverse o hacer cosas que le causan ansiedad.
  • Identificación de sus factores desencadenantes: Identificar los factores que desencadenan su ansiedad puede ser útil. Sin embargo, esto no siempre es posible y, a veces, incluso si se identifica el factor, no siempre se elimina fácilmente.
  • Meditación: Las técnicas de meditación y atención plena pueden ayudarlo a concentrarse en el presente y mantener a raya la ansiedad.
  • Mantener su salud: Mantener su salud y someterse a chequeos médicos regulares son importantes para controlar su ansiedad. Estos pueden ayudar a descartar o tratar las condiciones de salud física que podrían estar contribuyendo a sus síntomas, así como ayudarlo a comprender y lidiar mejor con los síntomas físicos que podrían ser una manifestación de su ansiedad.
  • Medicamento: A veces pueden ser necesarios medicamentos para reducir la gravedad de su ansiedad y prevenir la recurrencia de los ataques de ansiedad. Las benzodiazepinas son medicamentos que se prescriben para el alivio a corto plazo de los síntomas de ansiedad. Los medicamentos antidepresivos se usan a largo plazo para el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Una palabra de Psyathome

La ansiedad puede paralizarte física o emocionalmente. La ansiedad emocionalmente paralizante puede afectar su trabajo y sus relaciones, mientras que la ansiedad físicamente paralizante puede afectar su capacidad para realizar las tareas diarias y, en algunos casos, conducir a largas investigaciones médicas o procedimientos riesgosos.

Puede buscar tratamiento para su ansiedad y más específicamente para la parálisis que está experimentando. El tratamiento puede tomar la forma de terapia, medicamentos y ejercicios de atención plena. Si bien puede parecer desalentador, es importante tomar medidas y buscar ayuda profesional.

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