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Cómo hacer de su salud mental una prioridad máxima con el instructor de Peloton Kendall Toole

Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.

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Conoce a Kendall Toole

Kendall Toole es una instructora de Peloton cuyos mensajes inspiradores y motivadores la han ayudado a atraer a más de 400.000 seguidores en Instagram.

Si bien habla mucho sobre la salud física, también habla abiertamente sobre la importancia de la salud mental. Es embajadora de NAMI (Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales) y una firme defensora de la salud mental.

Por qué Kendall Toole es mentalmente fuerte

Aunque Kendall comparte muchos mensajes inspiradores y motivadores con sus seguidores, es abierta sobre sus propias luchas con los problemas de salud mental.

Ella deja en claro que si bien su TOC y depresión fueron tratados, no considera que su viaje con la salud mental haya terminado. Continúa haciendo de su salud mental una prioridad constante en su vida y comparte las estrategias que funcionan para ella.

Lo que escucharás en el programa

  • Por qué nunca es conveniente trabajar en tu salud mental
  • En qué se parece la aptitud física a la aptitud mental
  • Cómo motivarte a tomar acción cuando no lo sientes
  • Cómo Kendall recibió tratamiento por TOC cuando era niña y depresión severa cuando era adulta (incluida su experiencia de ser hospitalizada después de tener pensamientos suicidas)
  • Cómo encontrar el coraje para pedir ayuda cuando la necesitas
  • Por qué no está completamente sano mentalmente o mentalmente enfermo, y el espectro intermedio
  • La diferencia entre la mente escasa y la mente abundante
  • Lo único que Kendall se dice a sí misma que la ayuda a tener más compasión por otras personas
  • Por qué es importante tener una caja de herramientas llena de estrategias de afrontamiento saludables
  • Cómo Kendall monitorea su salud mental ahora y cómo sabe si necesita invertir más tiempo para trabajar en ello
  • Cómo toma su propio consejo mientras motiva a otros

Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental

Hay un estigma que todavía acompaña a la enfermedad mental. A veces, las personas creen que los problemas de salud mental son un signo de debilidad o que alguien con un problema de salud mental no puede tener éxito.

Pero la verdad es que nadie está mentalmente sano todo el tiempo. Todos luchan por lidiar con sus pensamientos, emociones y comportamientos en algún momento.

La salud mental es un continuo. Y en un día cualquiera en el que caes en el espectro cambia un poco. Puede controlar algunos factores de su salud mental, como cuánto tiempo dedica al cuidado personal. Otros factores que no puede controlar, como su genética.

Desarrollar fortaleza mental puede mejorar su salud mental e incluso prevenir algunos problemas de salud mental. Pero los grandes músculos mentales no garantizan que nunca desarrolles una enfermedad mental.

La depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales no son un signo de debilidad. La mayoría de las enfermedades mentales son tratables, pero recibir tratamiento requiere que seamos lo suficientemente valientes como para decir que necesitamos ayuda.

Si tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-TALK (8255). La línea directa brinda ayuda a las personas que llaman por teléfono y mediante servicios de chat. La red también tiene opciones para aquellos con discapacidad auditiva; puede usar el chat o puede usar su servicio de retransmisión preferido. Si es un veterano, hay un servicio de texto disponible para usted. Envía un mensaje de texto al 838255 o visite el sitio web para charlar.

Citas de Kendall

Kendall Toole

He descubierto que la actividad física y el buen estado físico son una herramienta fantástica para ayudarme con mi salud mental y viceversa.

—Kendall Toole

  • “El acto de invertir en ti mismo, incluso si es por 2 minutos o 5 minutos o una hora completa o una hora y 30 minutos, es un movimiento valiente”.
  • “Cuando necesito esa motivación, siempre me recuerdo a mí mismo comprometerme con ella durante 2 minutos, 5 minutos o 10 minutos como máximo”.
  • “Continúe encontrando mejores herramientas y mejores mecanismos y mejores formas de ayudarse a sí mismo”.
  • “Escribí una nota para mí mismo y dije: ‘Es muy divertido porque hace dos años deseabas tener estas presiones sobre ti. Usted deseaba tener estas oportunidades. Estás creciendo, puedes manejar esto’”.

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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