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Cómo hacer amigos cuando tienes ansiedad social

Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo a solas. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y son generalmente más saludables. Además, aquellos que tienen amigos cercanos están mejor capacitados para sobrellevar la muerte de un cónyuge u otro cambio importante en la vida.

Para aquellos con SAD, es posible que desee hacer amigos pero no sepa cómo hacerlo. A continuación, se incluyen instrucciones paso a paso para ayudarlo a aumentar su círculo social y, con suerte, hacer algunos buenos amigos en el camino.

Cómo hacer nuevos amigos

A continuación hay sugerencias sobre cómo hacer y mantener nuevos amigos.

  1. Antes de intentar hacer nuevos amigos, es importante que dedique algún tiempo a trabajar en usted mismo. Cuanto más completa sea una persona, más fácil será hablar con los demás.
    1. Ponerse al día sobre los acontecimientos actuales, adoptar un nuevo pasatiempo; cualquier cosa que puedas hacer para sentirte más cómodo contigo mismo hará que sea más fácil hacer amigos. Descubre lo que te apasiona para encontrar personas afines.
  2. El segundo paso para hacer amigos es encontrar amigos potenciales. Al buscar amigos potenciales, los mejores lugares para comenzar son también los más fáciles: sus intereses.¿Trabajas con otros? ¿Conoces a alguien que tenga un gran círculo de amigos? ¿Podría unirse a un grupo u organización para aumentar el número de personas con las que está en contacto?
    1. Es importante no ser demasiado exigente al principio. Cualquiera podría ser un amigo potencial; las primeras impresiones no son necesariamente los mejores indicadores de quién podría convertirse en un amigo a largo plazo. Considere invitar a almorzar a un compañero de trabajo, unirse a un club de lectura en la biblioteca o ser voluntario en una organización local sin fines de lucro para conocer gente nueva y amigos potenciales.
  3. Asegúrese de obtener la información de contacto de las personas que conoce. Ya sea su número de teléfono celular o un enlace a sus páginas de redes sociales, encuentre una manera de comunicarse con ellos.
  4. El paso más crítico para hacer amigos es aceptar invitaciones y hacer planes con los demás. Haz tu mejor esfuerzo para no rechazar ninguna invitación. Si rechazas a las personas con la suficiente frecuencia, dejarán de pedirte que hagas cosas. Ten paciencia a medida que crece tu amistad. Las investigaciones muestran que pueden pasar 50 horas o más antes de que un conocido se convierta en un verdadero amigo.
    1. De la misma manera, no siempre debes esperar que la otra persona haga planes. Si bien hacer planes puede ser una tarea desafiante para las personas con SAD, es importante mostrarles a los demás que está interesado en ellos y que desea reunirse.
  5. Una vez que haya comenzado a formar amistades, es importante mantenerse en contacto.Con el tiempo aprenderá con qué frecuencia ciertas personas se mantienen en contacto. Asegúrese de hacer su parte para contactar a sus nuevos amigos y hacer planes. Con la facilidad de la comunicación en línea, es mucho más conveniente mantenerse en contacto con las personas que conoce.

Consejos

  1. No esperes resultados instantáneos. Construir amistades requiere tiempo y esfuerzo mutuo.Haga de la creación de nuevas amistades una prioridad, pero tenga en cuenta que la carrera hacia la meta es una maratón, no una carrera de velocidad.
  2. Una vez que haya hecho nuevos amigos, tenga cuidado de no darlos por sentado. Siempre haga de sus amistades una prioridad, incluso cuando no sea conveniente para usted.
  3. Los buenos amigos no se critican, chismean ni juzgan entre sí.
  4. Nunca comprometas tus creencias, valores o moral por una amistad.

Una palabra de Psyathome

Hacer amigos lleva tiempo, pero si sientes que no puedes conocer gente nueva o que la idea de tratar de conocer gente nueva te asusta o te abruma, puede ser una buena idea consultar a un terapeuta. Trabajar en el tratamiento del SAD puede ayudarlo a relajarse y disfrutar más de estar con otras personas. Una vez que su ansiedad social esté bajo control, le resultará más fácil acercarse a nuevas personas y comenzar a desarrollar amistades.

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