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Cómo hablar sobre sus problemas de salud mental en el trabajo

Si tiene dificultades para controlar su salud mental, sabe que puede ser más difícil mantenerse al día con los deberes laborales, entre otras responsabilidades en su plato.

Si bien estas conversaciones no siempre son fáciles de tener, puede ser útil hablar con su empleador sobre sus dificultades para que pueda asociarse con su jefe, compañeros de trabajo, subordinados directos o departamento de recursos humanos para encontrar soluciones que lo ayuden a sentirse mejor y tomar un mayor control de su salud mental.

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Con la editora en jefe Amy Morin, LCSW y un panel de oradores expertos, analizaremos el estrés en el lugar de trabajo, las formas de fomentar entornos laborales de apoyo y brindaremos estrategias para mejorar su bienestar en el trabajo.

¿Debe decirle a su empleador?

Puede haber una variedad de preocupaciones intrínsecas y extrínsecas a considerar si está contemplando hablar con su empleador sobre sus problemas de salud mental.

Un artículo de revista de 2018 proporciona una revisión sistemática de la literatura para ayudarlo a comprender por qué es posible que deba navegar estas discusiones de manera diferente según las circunstancias. Los factores que afectan la decisión de revelar u ocultar los problemas de salud mental pueden incluir:

  • Estigma potencial
  • Características personales de un jefe
  • Relación con el empleador
  • Salud mental del empleado.
  • Percepciones de la enfermedad mental
  • Miedo a perder el control

Cuando se lucha con la salud mental, incluso puede ser difícil pensar con claridad, por lo que es útil dedicar tiempo a considerar un curso de acción adecuado.

Un estudio de 2015 analizó cómo las personas manejan su información de salud mental en el trabajo. Esta investigación encontró que los hombres, las personas que participan en programas de empleo con apoyo, los beneficiarios de beneficios por discapacidad, las personas con un conocimiento profundo de la legislación aplicable, las personas con menos experiencias negativas relacionadas con el estigma y las personas que reportan enfermedades más graves tenían cada vez más probabilidades de revelar problemas de salud mental. en su lugar de trabajo.

Hablar sobre su salud mental en el trabajo

Hablar con las personas en su lugar de trabajo sobre los problemas de salud mental puede parecer particularmente abrumador, pero también puede ser beneficioso a largo plazo. Hay enfoques productivos que puede tomar para ser más abierto con su empleador sobre los desafíos de salud mental que está enfrentando.

Un artículo de revista de 2017 basado en un estudio de investigación cualitativa encontró que las personas con problemas de salud mental tenían que navegar el estigma de la enfermedad mental mientras manejaban sus síntomas para mantener su rendimiento laboral.

Dados estos desafíos, puede ser útil pensar críticamente sobre cómo abordar de manera efectiva las discusiones sobre su salud mental en el lugar de trabajo.

«Para las personas que han tomado la decisión de hablar abiertamente sobre la salud mental en el trabajo, la planificación es clave». dice psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW. «Es importante saber y ensayar no solo exactamente lo que se siente cómodo revelando, sino también hablar con un amigo o familiar de confianza sobre cuáles podrían ser las diversas respuestas y cómo le gustaría abordarlas».

Neidich dice que el mejor enfoque a menudo puede ser directo, en el que no eres demasiado emocional y compartes solo información relevante. Puede ser útil adaptar su discusión a su audiencia.

Hablar con tu jefe

Puede resultar intimidante hablar con su jefe sobre los desafíos relacionados con la salud mental, especialmente cuando tantas personas dependen de sus trabajos para obtener ingresos para sobrevivir.

Esta idea se alinea bien con la evidencia de un artículo de revista de 2020 basado en grupos focales con personas con problemas de salud mental, profesionales de recursos humanos, empleadores, profesionales de adaptaciones y defensores.

Esta investigación encontró que las personas se beneficiaron al considerar con quién deberían compartir sus problemas de salud mental, así como el contenido, el momento y el estilo de comunicación utilizados en su divulgación.

Si bien es posible que no sea algo que normalmente mencione en una entrevista para un nuevo puesto, Neidich recomienda que tener claro el tipo de apoyo que necesita para hacer su mejor trabajo puede demostrar compromiso una vez que se asiente en el puesto.

Hablando con sus subordinados directos

Cuando hable con los empleados que supervisa directamente, puede ser útil pensar exactamente en lo que necesitan saber para cumplir con sus responsabilidades y cómo su salud mental puede afectarlos.

«Mantenga el profesionalismo siendo breve, directo y claro acerca de cuál es exactamente su solicitud o inquietud», dice Neidich. No hay necesidad de amplificar su experiencia o ser demasiado emocional para que los demás lo entiendan.

En todo caso, ser abierto con aquellos que le reportan puede alentar un mayor diálogo sobre la salud mental de su equipo y fomentar una relación de trabajo más saludable.

Navegando discusiones con sus compañeros de trabajo

Si bien es posible que los colegas no necesiten conocer sus problemas de salud mental para hacer bien su trabajo, compartir inquietudes puede brindar el apoyo que tanto necesita.

«Creo que más personas deberían hablar abiertamente en el lugar de trabajo sobre sus problemas de salud mental, pero no hay ninguna guía sobre cómo hacerlo específicamente», dice Neidich. Debido a esta falta de orientación, es normal sentirse nervioso al pensar en hablar sobre sus problemas en el trabajo.

Normas

Puede ser útil tener en cuenta estas recomendaciones prácticas al navegar por las discusiones sobre sus desafíos de salud mental en el lugar de trabajo.

Hacer

  • Sea directo y ensaye lo que va a decir con anticipación.
  • Sea claro con su jefe preguntándole si cree que alguien más necesita saberlo. Por ejemplo, algunos solo pueden solicitar que los recursos humanos también sean informados para brindar cualquier apoyo adicional necesario.
  • Tenga una lista clara de las adaptaciones que necesita para administrar tanto las responsabilidades laborales como su vida personal.

Neidich recomienda verbalizar su motivación y dedicación a su trabajo. «Déjale en claro a tu jefe que te tomas tu trabajo en serio y solicita su ayuda para resolver problemas sobre cómo regresar a un lugar donde te sientas cómodo y confiado con tus responsabilidades», dice ella.

No

  • Comparta cualquier información que su lugar de trabajo no necesite saber.
  • Quejarse del trabajo. Demuestre que está comprometido con su trabajo y que estar distraído debido a su salud mental ha sido un desafío y que desea abordar cualquier problema y hacer un plan.
  • Suponga que sabe cómo va a reaccionar su jefe. A veces, las personas pueden sorprenderte cuando te vuelves vulnerable acerca de lo que necesitas.

Una palabra de Psyathome

Hay razones válidas para dudar en hablar de salud mental en el lugar de trabajo. Si se siente cómodo haciendo esta divulgación, planificar con anticipación puede ser beneficioso, al igual que obtener el apoyo de amigos, familiares o compañeros de trabajo en los que confíe.

Independientemente de lo que decida que es la mejor opción para sus necesidades en este momento, puede ser útil desarrollar un plan sobre cómo manejar sus desafíos de salud mental en el lugar de trabajo. Si bien ciertas decisiones pueden tener sentido en un entorno a la vez, es posible que desee volver a evaluar sus necesidades en el futuro.

También puede ser útil asegurarse de cuidar su salud mental fuera del horario laboral, creando límites entre el trabajo y su vida personal, priorizando el cuidado personal y buscando ayuda profesional según sea necesario. Si ve a un terapeuta, es posible que también pueda ayudarlo a planificar qué revelar en el trabajo y cómo.

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