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Cómo hablar con un terapeuta cuando tienes ansiedad social

Puede ser difícil hablar abiertamente con un terapeuta si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD). La razón por la que vas a terapia es que tienes miedo de la gente; y, sin embargo, la terapia requiere que te abras y compartas tus sentimientos más íntimos con un completo extraño.

Particularmente para aquellos con SAD generalizado, la terapia puede ser inicialmente tan difícil como las situaciones sociales que temen.Es un catch-22 que es algo así como un problema único que enfrentan las personas con ansiedad social.

Muchas personas que ingresan a la terapia por primera vez pueden tener problemas para abrirse. Este problema puede ser particularmente grave para las personas con SAD.

  • Puede que le resulte difícil confiarse durante las sesiones de terapia.
  • Es posible que tenga miedo de parecer vulnerable, y su incapacidad para confiar en otra persona lo suficiente como para abrirse podría convertirse en una barrera para completar con éxito la terapia.
  • Incluso puede tener ganas de dejar de fumar, o incluso dejar de ir a las sesiones.

Desafortunadamente, este problema afecta a muchos que sufren de ansiedad social. Además, muchas personas se avergüenzan demasiado de decirle a su terapeuta cómo se sienten, por lo que la ansiedad nunca se resuelve.

¿Qué puedes hacer si te sientes así?

6 consejos para abrirse a su terapeuta cuando tiene ansiedad social

No es una situación imposible. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarlo a sobrellevar mejor la apertura en la terapia.

Dale tiempo

Aunque puede ser difícil de imaginar, con el tiempo puede sentirse más cómodo con su terapeuta.

Este proceso puede llevar varias semanas o incluso meses, pero si la relación encaja bien, es posible que sea más fácil abrirse a medida que pasa el tiempo.

Por otro lado, si está en una terapia a corto plazo, o si hay una desconexión entre usted y su terapeuta, puede que no tenga sentido darle más tiempo.

escribir cosas

Si le resulta más fácil compartir sus sentimientos en papel que en persona, considere escribir cómo se siente antes de una sesión y dárselo a su terapeuta.

Expresar sus sentimientos por escrito es una buena manera de sentirse más seguro inicialmente en la terapia y puede ayudarlo a relacionarse más fácilmente con su terapeuta a medida que avanza el tratamiento.

Lo que escribes depende de ti. Podría ser una lista de temas de los que hablar, un diario de tus pensamientos de la semana o incluso una carta completa que explique cómo te sientes en detalle.

Si se siente incómodo al ver a alguien leer lo que ha escrito, considere enviarlo por correo electrónico a su terapeuta antes de la sesión.

Considere la terapia en línea

La terapia en línea se está volviendo más popular y por una buena razón: la capacidad de hablar con alguien en un formato de correo electrónico o chat sobre problemas personales en lugar de en persona es atractiva para muchos. Para aquellos con SAD, puede ser una mejor introducción a la terapia que los encuentros cara a cara.

Para aquellos que comenzaron la terapia en persona y la abandonaron prematuramente debido a la ansiedad, la terapia en línea puede ser una alternativa particularmente buena.

En última instancia, participar en la terapia en línea puede hacer que sea más fácil hablar con un terapeuta en persona.

Únase a un grupo de apoyo entre pares

Si bien puede parecer contrario a la intuición buscar ayuda en un entorno grupal cuando tiene miedo de las personas, los grupos de apoyo entre pares tienen muchas ventajas para las personas con SAD.

En un grupo de apoyo de pares, tiene la opción de sentarse y escuchar en silencio sin hablar. Puede escuchar cómo otros también han tenido miedo de abrirse en la terapia y cómo superaron este obstáculo.

Si decide unirse a un grupo de apoyo de pares, asegúrese de que sea uno para personas con ansiedad social o que el grupo sea sensible a los desafíos de las personas con SAD.

Confiesa tu ansiedad

Si le ha dado tiempo y cree que su terapeuta es una buena opción para usted, puede ser el momento de confesar cómo se siente. Ya sea que haga esto por escrito, por correo electrónico o en persona, depende de usted.

Lo que debe hacer es sincerarse y decirle a su terapeuta que su ansiedad social se interpone en el camino de su apertura en las sesiones de terapia.

El trabajo de su terapeuta es ayudarlo a resolver estos problemas, y es importante que sepa lo que realmente siente.Es posible que se sorprenda de cómo decir la verdad sobre su ansiedad en la terapia hace que sea más fácil abrirse.

Cambio de terapeutas

¿Qué sucede si ha hecho todo lo anterior y aún no se siente cómodo? A veces, la combinación entre un terapeuta y un cliente simplemente no encaja bien.

Preguntas que debe hacerse

  • ¿Es su terapeuta cálido y amistoso?
  • ¿Te anima o te intimida?
  • ¿Tiene conocimientos sobre el SAD o minimiza sus preocupaciones?

Si hay algo acerca de su terapeuta que lo hace sentir incómodo, es posible que esté mejor con otra persona.

Una palabra de Psyathome

Si bien abrirse a la terapia nunca es fácil para las personas con TAE, las recompensas de hacerlo pueden ser grandiosas. Encuentra un terapeuta en el que confíes, dale tiempo suficiente, escribe las cosas cuando sientas la necesidad y trata de ser lo más honesto posible acerca de tus sentimientos. Si lo hace, aprovechará al máximo su tiempo en la terapia.

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