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Cómo establecer límites saludables al lidiar con la adicción

No es raro que las personas que viven con una adicción tengan problemas con los límites. Para las personas que los aman y se preocupan por ellos, establecer y hacer cumplir límites saludables puede ser un desafío. El proceso puede ser doloroso e inducir a la culpa. Cuando una persona con una adicción está luchando, las personas más cercanas a ella a menudo están dispuestas a permitir comportamientos problemáticos para ayudar a su ser querido a encontrar su camino. Desafortunadamente, esto a menudo significa dejar que la persona «cruce la línea» cuando se trata de ciertos comportamientos completamente inapropiados.

¿Qué son los límites?

En pocas palabras, los límites son límites a lo que es aceptable o se puede tolerar en una relación. En el sentido literal de la palabra, un límite es una línea divisoria que separa un área de otra y que puede estar marcada por una barrera física como una cerca o un camino. Sin el marcador físico, es posible que no esté claro exactamente dónde termina un área y comienza la otra. De manera similar, cuando usamos la palabra límite para describir límites y reglas en las relaciones, se necesita cierto juicio para decidir qué comportamientos «cruzan la línea». Aquí radica la dificultad que tienen las personas que viven con una adicción y sus seres queridos con los límites en sus relaciones.

Límites y adicción

Los límites son muy individuales, pero las personas con adicciones a sustancias y sus allegados a menudo tienen problemas para respetar los límites. A menudo, las áreas de dificultad para establecer límites rodean las mismas sustancias y comportamientos en el centro de la adicción.

El abuso de sustancias y la adicción a menudo plantean problemas de legalidad que deben abordarse con límites firmes. Las áreas comunes donde se deben establecer límites incluyen:

  • Prohibición de conducir ebrio o bajo la influencia de drogas.
  • Introducir drogas controladas en la casa o el vehículo de otra persona, ya que esto puede tener consecuencias legales para el propietario.
  • Tocar a otra persona con intención sexual o agresiva no deseada.
  • Usar a otra persona como coartada para encubrir actividades ilegales.

Nunca es aceptable implicar a otra persona en actividades ilegales. Más allá de establecer límites en torno a los comportamientos ilegales, los límites también pueden y deben establecerse en torno a cuestiones de seguridad, salud e incluso comodidad. Tú defines los límites en tus relaciones.

Límites para fumar

Fumar en presencia de otra persona, alrededor de sus hijos o en su casa son límites comunes para los no fumadores. Se sabe que fumar causa daño incluso a los no fumadores. Ahora se sabe que no solo el humo de segunda mano sino también el humo de tercera mano (contaminantes en las paredes, alfombras y otras superficies después de una sesión de fumar) es peligroso para la salud. La preferencia personal y la comodidad también son razones perfectamente legítimas para establecer límites estrictos.

Las personas con adicción a la nicotina pueden tener dificultades para adherirse a límites estrictos en torno a sus conductas de fumar.

Cuando decida sus límites cuando se trata de fumar, recuerde que está completamente justificado si siente que siempre debe estar prohibido en su presencia.

Límites para el alcohol y las drogas

Establecer límites sobre cuánto consumo de alcohol es aceptable para cada persona en la relación es complicado, y tratar de controlar qué y cuánto se puede consumir puede llevar a la lucha. En el caso de que la persona con adicción al alcohol o las drogas no sienta o admita que tiene un problema, pedir límites puede parecer inútil y frustrante. La persona con una adicción puede ser incapaz y no estar dispuesta a comunicarse de manera significativa porque está bajo la influencia.

En lo que respecta al consumo de alcohol y drogas, debe decidir qué tipos de comportamiento son aceptables en su hogar. Entonces debes comunicar claramente tus expectativas.

Establecer y hacer cumplir sus límites

El primer paso es establecer su límite; el siguiente paso es hacerlo cumplir. Defina y discuta lo que es aceptable antes de que los esfuerzos de comunicación se estanquen o se desvíen potencialmente hacia el abuso verbal o emocional. Usa frases en primera persona para expresar tus límites de manera directa, honesta y respetuosa. Luego, prepárate para decir claramente cuándo sientes que se está cruzando la línea e incluso para retirarte de la situación si no se respetan tus límites. Hacer cumplir sus límites puede requerir hacer cumplir las consecuencias por el comportamiento que viola el límite.

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