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Cómo establecer límites con la terapeuta Nedra Glover Tawwab

Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y dar lo mejor de sí en la vida.

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Conoce a Nedra Glover Tawwab

Nedra Glover Tawwab es una trabajadora social clínica licenciada y terapeuta que se especializa en relaciones. Ella ayuda a las personas a manejar la ansiedad y la depresión que a menudo se derivan de las relaciones difíciles, y les enseña cómo establecer límites con los miembros de la familia difíciles.

Ella comparte muchos consejos para el cuidado personal y el establecimiento de límites en las redes sociales, incluso en Instagramdonde ha atraído a más de 825.000 seguidores.

El libro de Nedra, «Establece límites, encuentra la paz», está repleto de estrategias prácticas para establecer los límites que necesitas para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, lidiar con personas tóxicas y disfrutar de relaciones saludables.

Por qué Nedra Glover Tawwab es mentalmente fuerte

La filosofía de Nedra es que la mayoría de los problemas de relación se derivan de la falta de límites. Y su objetivo es ayudar a las personas a descubrir cómo hablar y establecer límites que puedan ayudarlos a establecer relaciones saludables con ellos mismos y con los demás.

Nedra comparte abiertamente sus conocimientos, habilidades y prácticas en las redes sociales. Enseña a la gente lo que ha aprendido e inspira a otros a tener compasión hacia ellos mismos y hacia los demás.

Lo que escucharás en el programa

  • Por qué es tan importante establecer límites
  • Cómo los límites nos ayudan a desarrollar relaciones más sanas
  • Qué es realmente un límite y cómo establecerlo
  • Las señales reveladoras de que necesitas establecer mejores límites
  • Cómo recuperar tu poder cuando no te tratan como quieres
  • Ejemplos de cómo establecer límites en situaciones específicas (una suegra que no sigue las reglas con sus hijos, alguien que aparece sin avisar cuando no quiere que lo haga o un amigo que siempre llama cuando hay una crisis) )
  • Cómo Nedra estableció límites cuando trabajaba como oficial de libertad condicional juvenil
  • Cómo saber cuando alguien te está manipulando
  • Qué hacer cuando alguien no respeta tus límites
  • Cómo responder a alguien que siempre pide tu ayuda
  • Cómo comenzar a establecer límites si no está acostumbrado a establecerlos

Lo que aprenderá sobre los límites y la fortaleza mental

Algunas personas son pasivas en sus relaciones. Permiten que otros los traten como ellos quieran. En consecuencia, a menudo se sienten utilizados y frustrados cuando la gente no les muestra respeto. Esto interfiere con el desarrollo de relaciones saludables.

Otras personas son agresivas. Se molestan cuando los demás no cumplen con sus expectativas, pero no comunican esas expectativas con anticipación. Su comportamiento a menudo significa que no son queridos y luchan por mantener relaciones cercanas.

Las personas que tienen buenos límites establecen las reglas y comunican estas reglas a los demás. Cuando las personas no cumplen con esas expectativas, lo abordan. Esto les ayuda a establecer las relaciones más sanas porque todos conocen las expectativas de los demás.

Las personas que tienen límites saludables se sienten más en control. Si bien no están tratando de controlar a otras personas, saben que pueden controlar cómo responden a los demás. Tener un sentido saludable de control y relaciones saludables con los demás es clave para ser mentalmente fuerte.

Citas de Nedra

Nedra Glover Tawwab

Muchos de los límites que nos faltan son los límites que necesitamos con nosotros mismos, en torno a cómo operamos en nuestras relaciones con otras personas y cómo operamos en nuestra relación con nosotros mismos.

—Nedra Glover Tawwab

  • “Hay muchos sentimientos y comportamientos que suceden que podrían indicar que se necesita un límite”.
  • “Dejar que la gente sepa que ciertas cosas simplemente no funcionan para ti es una forma realmente útil de recuperar tu poder”.
  • “No creo que permitir que la gente se aproveche de ti sea una señal de que eres una persona agradable y amable”.
  • “Límites sin consecuencias no son realmente límites. Son solo ilusiones”.

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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