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Cómo enfrentar el acoso laboral

Cuando se trata de acoso laboral, no hay soluciones rápidas. Pero hay algunas cosas que puede hacer para confrontar el comportamiento. Las tres cosas principales que puede hacer incluyen cuidar de sí mismo, abordar el acoso y buscar apoyo externo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo se puede lograr esto.

1. Cuídate

Aprende a reconocer el acoso. Cuando te des cuenta de que te están acosando, será menos probable que te culpes a ti mismo o te hagas responsable de algo que no es culpa tuya. Recuerda, la intimidación es una elección que hace el acosador, no algo defectuoso en ti.

Date cuenta de que puedes cambiar tu respuesta. Aunque es imposible cambiar a alguien que no quiere cambiar, tú lata cambia tu forma de responder. Tómate un tiempo para pensar cómo quieres manejar la situación. ¿Quieres buscar un nuevo trabajo? ¿Quieres denunciar el incidente? ¿Quieres solicitar una transferencia? Solo usted puede decidir cómo quiere abordar la situación.

Aprenda a establecer límites. Sea sincero y directo con el acosador sobre cómo planea abordar su comportamiento. Aprende a ser firme, confiado y asertivo. Por ejemplo, podría decirle al acosador que si continúa amenazándolo con la pérdida del trabajo y saboteando su trabajo, informará su comportamiento a recursos humanos.

2. Abordar el problema

Mantén un diario. Sea específico sobre lo que escribe. Incluya la fecha, la hora, el lugar, el incidente que ocurrió o las palabras que se dijeron y cualquier testigo del evento. También puede ser útil incluir cómo te hizo sentir o cómo te afectó. También debe registrar detalles sobre las quejas que presentó y las respuestas que recibió.

Asegúrese de documentar cualquier comportamiento inadecuado. Esta información ayudará a los gerentes u organizaciones externas a tomar medidas.

Crear un rastro de papel. Si nota que su trabajo está siendo saboteado, asegúrese de crear un registro en papel que describa en qué está trabajando y qué ha logrado. Si un acosador está tratando de forzarte a salir o aplasta tus posibilidades de promoción, la mejor manera de contraatacar es asegurarte de que los demás estén al tanto de tus proyectos.

Utilice correos electrónicos, informes de actividad y otras herramientas para compartir con sus compañeros de trabajo y supervisores lo que está haciendo. Sea humilde al enfatizar sus logros, pero asegúrese de que las personas estén conscientes del trabajo que está haciendo.

Reportar incidentes. Guardar silencio sobre el acoso le da al agresor más poder y control sobre ti. Cuando se sienta listo, debe informar el acoso a un gerente, supervisor u otra persona en una posición de autoridad.

Mantenga la calma y controle sus emociones cuando comparta detalles sobre el acoso. Las quejas demasiado angustiadas distraen y pueden hacer que el mensaje sea confuso. Además, sea consistente con los detalles. Puede ser útil escribir lo que quiere decir con anticipación.

Mantenga su informe relevante. En otras palabras, comparte solo detalles específicos sobre el comportamiento del acosador. No haga suposiciones ni exagere los detalles. Y no critiques al acosador como persona ni lo insultes en la reunión. Es el comportamiento inapropiado lo que debe abordarse. Mantenga el enfoque allí.

3. Busque ayuda externa

Encuentre ayuda para su situación. Reporte la intimidación al gerente o supervisor del acosador. La intimidación es un gran problema que no se puede manejar solo. Si el acosador es el dueño o el gerente, considere presentar una queja.

Rodéate de personas empoderadoras. Encuentre personas que puedan entender lo que está experimentando y que le brinden apoyo. Es útil hablar sobre lo que está experimentando, así que no lo guarde para sí.

Busque ayuda o asesoramiento profesional. Ser el blanco de un acosador puede tener graves consecuencias. Puede afectar su estado de ánimo, su autoestima e incluso su salud física. Asegúrese de buscar ayuda externa, especialmente si nota que se siente deprimido.

Recuerda que no estás solo. El acoso laboral es un problema generalizado. No dejes que lo que estás experimentando te defina. En su lugar, busque un grupo de apoyo en su área o inicie uno propio.

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