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Cómo dormir mejor esta noche con el experto en sueño Dr. Chris Winter

Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.


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Conozca al Dr. Chris Winter

Chris Winter es un neurólogo y experto en sueño que ayuda a sus pacientes a aprender a dormir mejor. Una de sus áreas de interés más recientes gira en torno a los atletas y el sueño. Ha investigado cómo los viajes afectan a los atletas profesionales y, a menudo, lo contratan para enseñarles cómo dormir mejor cuando están de viaje.

Es autor de dos libros. Su primer libro, «La solución del sueño», se publicó en 2017. Su libro más reciente se llama «El niño descansado».

Por qué el Dr. Winter es mentalmente fuerte

El Dr. Winter aporta una nueva perspectiva a la industria del sueño. Si bien muchas personas recurren rápidamente a la medicación como primera línea de defensa para los problemas del sueño, él alienta a las personas a estar menos ansiosas por sus dificultades para dormir.

También realiza investigaciones sobre el sueño y cómo puede mejorar el rendimiento de los atletas. Y comparte su conocimiento no solo con los equipos que lo contratan, sino que también habla sobre lo que ha descubierto en sus libros.

A pesar de su apretada agenda, también continúa atendiendo pacientes en la oficina. Se mantiene actualizado sobre los tipos de problemas que las personas continúan experimentando con el sueño y mantiene sus sugerencias realistas y comprensibles.

Lo que escucharás en el programa

  • Cómo lidiar con los problemas de sueño cuando viajas a través de zonas horarias
  • Los riesgos para la salud asociados con trabajar muchas horas durante la noche
  • El vínculo entre el insomnio y la ansiedad
  • Cómo el temor a dormir empeora los problemas del sueño
  • Cómo dejar de estar tan ansioso cuando te cuesta conciliar el sueño
  • Por qué no deberías estar tan concentrado en cuánto tiempo te lleva quedarte dormido
  • La verdad sobre los estudios del sueño y los estudios del sueño en el hogar
  • Lo que la mayoría de las personas descubre sobre su sueño cuando usan rastreadores de sueño o aplicaciones
  • Las razones por las que algunas personas todavía experimentan fatiga después de dormir toda la noche
  • Las estrategias específicas que pueden ayudarte a dormir mejor
  • Cómo saber cuándo debes ver a un especialista del sueño

Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental

Está claro que la mala salud mental puede provocar problemas para dormir. Y los problemas para dormir pueden conducir a una mala salud mental. Puede ser un ciclo difícil de romper y muchas personas se preguntan qué problema deben abordar primero.

El Dr. Winter habla sobre cómo la presión de conciliar el sueño rápidamente aumenta la ansiedad. Y la ansiedad hace que sea más difícil dormir.

Es una de las razones por las que alienta a las personas a sentirse cómodas con el descanso, incluso si en realidad no están durmiendo. Aprender a descansar mejor podría ser clave para sentirse mejor y fortalecerse.

Citas del Dr. Winter

Chris Invierno, MD

Incluso si en realidad nunca se quedó dormido, es sorprendente lo renovado que alguien puede sentirse después de un período de buen descanso o buena meditación.

—Chris Winter, MD

  • «No creo que la velocidad con la que come su comida sea una gran métrica para una buena nutrición o una buena alimentación. De manera similar, no creo que la velocidad con la que nos quedamos dormidos o nos quedamos inconscientes sea el mejor indicador de un buen sueño. «
  • «La mayoría de la gente definiría el insomnio como la incapacidad para dormir. No lo es. Es una persona que no duerme cuando y como ha decidido que quiere hacerlo. Esa es la parte A. Luego, la parte B es que tienes que tener una respuesta emocional negativa a parte A».
  • «En muchos casos, alguien no puede simplemente dormir cuando se le ordena. Y esa es la razón por la que titulé mi nuevo libro, «El niño descansado» en lugar de «El niño dormido», porque creo que le damos demasiada importancia en la inconsciencia».

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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