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Cómo descansar y recuperarse mientras lucha por el cambio social

Hay muchas maneras de luchar por el cambio social, pero todas pueden ponerlo en riesgo de agotamiento si no se da tiempo para recuperarse y descansar lo suficiente.

Luchar por el cambio social tiene el potencial de tener un impacto significativo en la historia, especialmente si presta atención al trabajo que ya se ha realizado para informar y guiar sus esfuerzos.

Este artículo discutirá las formas en que puede evitar el agotamiento mental y físico mientras ayuda a luchar por el cambio social.

Liderando con valores

Un buen punto de partida en tu lucha por el cambio social es conectarte con los valores que son importantes para ti.

Este enfoque se recomienda en The Opportunity Agenda’s (una organización sin fines de lucro que lucha por el cambio social) Visión, valores y voz: un conjunto de herramientas de comunicación porque la investigación en comunicación demuestra que «las audiencias son más receptivas a argumentos desconocidos cuando están enmarcados por valores compartidos».

Esto puede ser particularmente útil ya que dicho trabajo puede ser extremadamente agotador dado el gran esfuerzo que a menudo se necesita antes de lograr ganancias significativas.

En los momentos en los que comienza a sentirse agotado o desanimado por el lento progreso, puede ser útil recordar los valores fundamentales que comparte con otras personas en la misma lucha que usted.

Estrategias para organizar

La organización es un enfoque bien validado en la lucha por el cambio social, pero aún puede ser un desafío, especialmente si es nuevo en el proceso.

Para aprovechar al máximo el trabajo de organización, puede ser útil confiar en enfoques que han funcionado bien en movimientos exitosos, como Black Lives Matter (BLM).

BLM Sanación en acción: un conjunto de herramientas para Black Lives Matter Healing Justice & Direct Action contornos cómo la curación se incorporó a la acción directa para hacer que el movimiento fuera sostenible.

Algunas de sus recomendaciones incluyen:

  • Ejercicios de centrado y puesta a tierra: Estos ejercicios pueden ser tan simples como ejercicios de respiración profunda o sentarse con otros en silencio.
  • Visión: A menudo puede ser útil recordar todos sus objetivos de justicia social y el cambio que espera ver en el futuro.
  • Organizar el apoyo y los recursos de la comunidad: Esto puede incluir la organización de un grupo de consejeros para brindar apoyo mental a los manifestantes.
  • Edificio del Altar: Si la construcción de altares es parte de su sistema de creencias religiosas o espirituales, la construcción de altares puede ser una excelente manera de conectarse con sus antepasados, Dios o el Espíritu.
  • Alimentación e Hidratación: Asegurarse de encontrar tiempo para comer y reponer los nutrientes en su cuerpo puede ayudarlo a mantener su bienestar mental y físico.

Cuentacuentos

En la lucha por el cambio social, la narración de historias puede ayudar a amplificar las voces de los más afectados por los problemáticos sistemas sociales y de justicia de este país.

En el Guía de narración y cambio social: una guía para activistas, organizaciones y emprendedores sociales, se recomienda el storytelling como estrategia de cambio social dado que puede ayudar a entender cómo se conectan las esferas personal y política. Esta conexión puede ayudar a construir un sentido de comunidad, que es necesario para promulgar el cambio.

A medida que las personas comparten sus historias, puede ayudar a liberar los sentimientos de dolor, frustración y agotamiento que a menudo se sienten en la lucha por el cambio social.

Cuando ve que otros comparten su historia y están allí para apoyarlo, puede ayudar a eliminar parte de la carga que puede estar sintiendo.

Construyendo Poder Colectivo

Mientras lucha por el cambio social, puede ser beneficioso conectarse con otras personas que están involucradas en este trabajo significativo.

De acuerdo con la Kit de herramientas para activistas juveniles«llevar a cabo actividades de divulgación, establecer relaciones con nuevos miembros, brindar oportunidades para que los miembros se involucren más y convertir a los miembros en líderes» se recomiendan como estrategias para generar más poder colectivo para el cambio social.

Para comprender mejor las posibilidades de construir poder colectivo, también puede ser útil comprender a fondo el contexto más amplio.

los Regeneraciones: kit de herramientas de flujo de liderazgo recomienda que se exploren todas las vías, incluidas alianzas, coaliciones, colectivos, organizaciones comunitarias, etc., cuando se pretenda fortalecer el poder colectivo.

Adoptar un enfoque exhaustivo de los esfuerzos de divulgación ayuda a desarrollar el poder colectivo. Esto entonces crea el potencial para disminuir el trabajo que se espera de folx individualmente y ayuda a reducir el riesgo de agotamiento.

Creatividad para el activismo

La lucha por el cambio social a menudo se puede amplificar a través del arte, ya que la creatividad actúa como una gran herramienta para el activismo.

Esto se facilita mejor a través de asociaciones auténticas para la colaboración creativa, ya que el arte impactante en los letreros puede ayudar a captar la atención de los folx, lo que luego puede permitir que el mensaje de un activista se transmita con mayor claridad.

Para maximizar el impacto de los esfuerzos creativos, se recomienda «amplificar el trabajo creativo que ya se ha realizado, dirigirse a comunidades que son intrínsecamente diversas, vincular los eventos locales con los esfuerzos nacionales de defensa y generar un compromiso a largo plazo con las audiencias, antiguas y nuevas, creando oportunidades para mantenerse involucrado, mantenerse en contacto y tomar medidas».

Al aprovechar el poder de la expresión creativa, la lucha por el cambio social puede estar en el radar de más gente.

Sosteniendo un movimiento

A lo largo de su trabajo, el descanso y la recuperación son cruciales en su lucha por el cambio social.

Para sostener cualquier movimiento, es crucial que las personas involucradas se cuiden a sí mismas y a los demás.

Algunas estrategias para manejar esto incluyen establecer límites, acceder a recursos de curación, tomar descansos, expresar gratitud, celebrar hitos, programar tiempo libre, comer, dormir y mantenerse hidratado.

Al luchar por el cambio social, es necesario priorizar el descanso y la recuperación apropiados para evitar el agotamiento, por lo que, aunque estas estrategias pueden parecer obvias, a menudo pueden quedar en el camino bajo la presión de marcar la diferencia.

También puede ser útil que los folx se comuniquen entre sí con regularidad para que se pueda brindar apoyo según sea necesario.

Una palabra de Psyathome

Si bien no hay escasez de diferentes opciones para el descanso y la recuperación cuando se lucha por el cambio social, puede utilizar mejor las estrategias que se ajusten a sus necesidades si se conoce bien a sí mismo.

Además de las ofertas aquí, puede ser útil que piense en qué más ha confiado para sentir que puede seguir adelante cuando enfrenta desafíos. Es probable que estas representen habilidades transferibles para hacer frente a las situaciones que pueden ser beneficiosas a medida que trabaja para marcar una diferencia significativa al abordar las preocupaciones de la sociedad.

Para algunos, eso podría significar pasar tiempo de calidad con sus seres queridos que los motiven a luchar por el cambio social. Para otros, puede ser beneficioso leer y reflexionar sobre brillantes pioneros de la renta variable para protegerse de la frustración que puede surgir cuando invertir en ese trabajo no genera los resultados tan rápido como se esperaba.

No existe un enfoque único para el descanso y la recuperación cuando se lucha por el cambio social, por lo que puede ser útil probar una variedad de estrategias y reevaluar según sea necesario, en caso de que cambien las circunstancias.

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