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Cómo dejar de enfocarse en cosas que no puedes controlar

Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.


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Friday Fix: Episodio 102

¿Alguna vez has pasado horas preocupándote por lo que alguien podría decir cuando lo veas? ¿O alguna vez has perdido semanas preocupándote por si algo malo podría pasar? Tengo.

He pasado muchas horas preocupándome por personas y circunstancias sobre las que no tenía absolutamente ningún control. Y todo ese tiempo preocupándose no sirvió de nada.

Además de hacerte perder el tiempo, concentrarte en cosas que no puedes controlar te quita la fuerza mental que necesitas para dar lo mejor de ti.

Por supuesto, es difícil dejar de preocuparse por cosas que no podemos controlar. Nuestros cerebros quieren detenerse en los resultados catastróficos o en los peores escenarios.

Da miedo al principio reconocer que no puedes controlar algo. No puedes obligar a tus padres a dejar de beber. Y no puedes obligar a tu pareja a que te ame. No puedes hacer que tus hijos obtengan buenas calificaciones.

Sin embargo, puede controlar cómo responde a esas cosas. Puede influir en las personas con elogios y límites y dejando claras sus expectativas. Y puede trabajar en el manejo de su respuesta emocional cuando las cosas no resultan como desea.

Cuando pones tu esfuerzo en las cosas que puedes controlar, la vida mejora. Entonces, en el Friday Fix de hoy, comparto cómo saber si te estás enfocando en cosas que no puedes controlar y cinco estrategias que te ayudarán a dejar de hacerlo.

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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