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Cómo criar a adolescentes con ansiedad social

Si usted es el padre de un adolescente con trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil saber cuál es la mejor manera de ayudarlo a sobrellevarlo. Además de ayudar a su hijo a obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz, como terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o medicamentos, hay una serie de pasos que puede seguir para ayudar a su adolescente a diario.

Exponga a su adolescente a situaciones sociales

Aunque puede ser tentador ser sobreprotector o proteger a su hijo adolescente, es importante brindarle experiencias que le den confianza y no dejar que evite situaciones que lo pongan ansioso. La exposición gradual a nuevas experiencias sociales la ayudará a desarrollar habilidades sociales y a sentirse más segura de sus habilidades. Esto implicará inherentemente empujar más allá de su zona de confort, pero eso, por supuesto, debe abordarse de manera mesurada. Un terapeuta puede guiarlo y su participación como padre es clave.

Si tiene una adolescente más joven, asegúrese de darle la oportunidad de hablar por sí misma en situaciones como ordenar en un restaurante o pedir entradas para el cine. Asegúrese de ofrecer elogios y recompensas cuando su adolescente enfrente situaciones sociales temidas.

Elige un objetivo

Haga que su adolescente elija una meta realista, como unirse a un club o equipo o hacer un nuevo amigo, y trabaje con ella para tomar medidas para lograrlo. Por ejemplo, él podría ir a una reunión del club y escuchar antes de unirse, o tú y él podrían caminar juntos hasta la casa del nuevo vecino e invitarlo a visitarlo. Construir experiencias positivas y practicar la interacción social ayudará a aumentar la confianza de su adolescente.

Asegúrese de que su adolescente se relaje

Cuando tiene un trastorno de ansiedad, es particularmente importante tener tiempo para relajarse y descansar, para tomar un descanso de la ansiedad. Anime a su adolescente a hacer ejercicio y participar en actividades que le resulten relajantes, como dibujar, pintar, tocar un instrumento, hacer yoga, escribir un diario o hacer manualidades. Esto también lo ayudará a controlar mejor su ansiedad.

No le dé a su adolescente un trato especial

Trate a su adolescente de la misma manera que lo haría con cualquier niño y mantenga sus expectativas igual, aunque es posible que deba ser un poco más flexible a veces. Trate de encontrar actividades en las que se destaque para que pueda generar confianza y hacer que ayude en la casa para que sienta que está contribuyendo a la familia.

Escuche y ofrezca consejos

Si su adolescente se siente cómodo hablando con usted acerca de sus sentimientos, escuche atentamente y ofrézcale consejos. Hágale saber que sentirse nervioso a veces es normal para todos los adolescentes. Recuérdele cómo ha afrontado bien situaciones difíciles en el pasado y hágale saber que tiene confianza en su capacidad para afrontarlas.

Si su hijo adolescente sufre de ansiedad social extrema que afecta en gran medida su funcionamiento diario, le impide asistir a la escuela o representa un peligro de autolesión o suicidio, es importante buscar ayuda profesional de inmediato. Llame a su profesional de la salud mental oa su médico.

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