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¿Cómo combatir la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad y el miedo son las respuestas del cuerpo antes de que se perciba como una amenaza a la integridad.ya sea físico o mental.

Si bien puede presentarse ante una amenaza concreta, ésta puede ser real o imaginaria, la ansiedad se desencadena por un estimulo mas difuso, menos claro, ya que es una respuesta anticipatoria ante una amenaza futura. Sin embargo, tanto el miedo como la ansiedad desencadenan una respuesta de pelea o abucheo, nos preparamos para la acción y, en ocasiones, incluso los resultados necesarios.

De hecho, la ansiedad es una experiencia universal y puede ocurrir ansiedad reactiva antes de una entrevista de trabajo, un examen importante o una presentación pública. Sin embargo, el problema surge cuando la ansiedad o el miedo es desproporcionado, limitante o se da ante estímulos que objetivamente no suponen un peligro. En este caso nos encontramos con una ansiedad desadaptativa, que resiente o limita la vida de la persona. Entonces uno puede referirse a un trastorno de ansiedad.

Síntomas de ansiedad

Síntomas de ansiedad se diferencian de las sensaciones que experimentamos cuando estamos nerviosos o ansiosos porque son desproporcionadas y no se ajustan a la intensidad del estímulo que las provoca.

 

Son reacciones, que se escapan al control de la persona y tienen un carácter recurrente, provocando un gran malestar e intervenciones negativas en diversos ámbitos de actuación. Por lo tanto, si tienes alguno de los siguientes síntomas, es momento de buscar ayuda:

  • somatico o fisico: mareos o sensación de inestabilidad, sudoración excesiva, taquicardia, palpitaciones, sensación de ahogo, temblores, rigidez o debilidad muscular, insomnio, náuseas, sensación de tener un «nudo» en el estómago o molestias digestivas, rigidez muscular, hormigueo, cansancio y cefalea tensional.
  • Cognitivo o psicológico: pensamientos obsesivos, pensamientos negativos o catastróficos, problemas de memoria, dificultad para concentrarse, preocupación excesiva, sensación de confusión, percepción de peligro o amenaza, pensamiento acelerado y problemas para tomar decisiones, despersonalización, falta de realización, miedo, miedo a morir por volverse loco, pierde el control, susceptibilidad , concentración y problemas de memoria.
  • conductual: hiperactividad motora, bloqueos, impulsividad, deseo de escapar o huir de determinadas situaciones, estado de alerta permanente y dificultad para mantener la calma en un mismo lugar.
  • Emocional: ansiedad, miedo, sensación de descontrol, irascibilidad, inseguridad, sensación de extrañeza y/o vacío, incertidumbre, ansiedad e inquietud.
  • sociable: dificultades para seguir el curso de una conversación, verbosidad, quedarse en blanco, impulsividad o miedo a los conflictos interpersonales y dificultades para expresar las propias opiniones y hacer valer los propios derechos ante los demás.

Cada persona puede experimentar unos síntomas específicos diferentes en otras personas, dependiendo de la vulnerabilidad y predisposición genética y psicológica y experiencias de vida.

Causas de la ansiedad

La mayoría de las personas que sufren de ansiedad reconocen que el miedo es «irracional», pero no pueden evitar sentirse así. Esto sucede porque el miedo y la ansiedad son emociones, y no son producidos por la mente consciente o racional, sino por el subconsciente. Estas sensaciones se originan en la parte más antigua del cerebro y escapan al control de la corteza prefrontal.

Pero, ¿por qué nuestro inconsciente nos provoca horribles síntomas que nos hacen sufrir? ¿Cómo es posible que nos sintamos interpelados? Hay muchas personas a las que les cuesta aceptar que son ellas las que están provocando esta ansiedad. Para comprender este mecanismo tenemos que volver a las dos partes que están dentro de nosotros: el consciente y el inconsciente.

 

Conscientemente, los síntomas de ansiedad o miedo pueden parecernos extremadamente desagradables y por lo tanto los rechazamos. Algo muy distinto se produce a nivel inconsciente, y la función prioritaria de esta parte está garantizada por nuestra supervivencia y, por tanto, se activa ante la menor señal de peligro.

De hecho, hace miles de años, el miedo y la ansiedad eran una respuesta muy constante a las amenazas que representaban para los humanos, como los depredadores o las peleas corporales. Sin embargo, hoy en día los peligros, que no encontramos, no pedimos respuesta física, porque toda esta descarga de adrenalina no nos preparamos para huir o luchar, no todo es efectivo.

Las personas buscan activar el mismo mecanismo ancestral, pero es una respuesta desmedida a los peligros que enfrentamos hoy. Como resultado se produce una sobreactivación, que no permanece en un estado de tensión y ansiedad casi constante. En este punto, el miedo y la ansiedad dejan de ser mecanismos protectores y de alerta, pierden su valor adaptativo y se vuelven innecesariamente activos.

Además, aunque la respuesta se produzca ante una estimación, que no es objetivamente peligrosa, el cerebro de la persona que sufre ansiedad sí la percibe como amenazantepor lo que se defiende activando ese mecanismo ancestral de lucha o huida que hoy llamamos angustia.

Otra forma de darnos cuenta de cómo una parte de nosotros produce ansiedad es pensar en el mecanismo del dolor y cómo, aunque no queramos sentir dolor, nuestro cuerpo produce esa señal para avisarnos de que algo anda mal, priorizando nuestra supervivencia para nuestro bienestar.

Por supuesto, hay algunos factores que aumentan el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

  • temperamento: Se ha comprobado que las personas demasiado tímidas y temerosas, las que adoptan una actitud pesimista y las que tienen poca tolerancia a la incertidumbre, tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad.
  • genético: Aunque no se puede decir que solo haya un género que provoque ansiedad, se ha estimado que este trastorno tiene un componente hereditario y que dejo que las personas que tienen un familiar, que está ansioso, tienen un 38% más de probabilidades de desarrollar este trastorno. .

Las mujeres tienen el doble de riesgo que los hombres de superar un trastorno de ansiedad.

Consecuencias de sufrir un trastorno de ansiedad

Cuando el nivel de ansiedad es moderado, la persona puede funcionar socialmente, pero Cuando el trastorno de ansiedad no se diagnostica ni se trata, con el tiempo el problema suele empeorar, provocando que la persona incurra en una serie de conductas extremas cuyo objetivo se garantiza sea la «seguridad». Por eso, no es extraño no salir de casa y retomar el contacto social, evitándose cada vez. Obviamente, esta forma se ha visto profundamente afectada en la vida familiar, social y laboral. En casos más graves, incluso hay dificultades para facilitarles las actividades, para que puedan salir a comprar.

Es más, Los síntomas de ansiedad pueden empeorar y dar lugar a diversos trastornos. La mayoría de ellos se agrupan en torno al exceso de miedo, aprensión o ansiedad:

  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Agorafobia
  • Ansiedad generalizada
  • Trastorno de pánico (ataques de ansiedad o ataques de ansiedad)
  • Estrés
  • Hipocondría (miedo a enfermarse)
  • Trastorno dismórfico corporal (preocupación excesiva por los defectos físicos).
  • Bloqueo mental
  • Más allá de estos trastornos, la persona que sufre ansiedad es aún más propensa a desarrollar un cuadro depresivo. La depresión y la ansiedad a menudo van de la mano. De hecho, se estima que alrededor del 58% de las personas con depresión tienen un trastorno de ansiedad. También son frecuentes los problemas sexuales, especialmente con la disminución de la libido, así como la tendencia a recurrir a sustancias como el alcohol y las drogas, como válvula de escape, ya refugiarse en la comida.

 

Como resultado, no es raro que la persona con ansiedad y experiencias:

  • Inseguridad y pérdida de confianza en uno mismo.
  • Sentimientos de insuficiencia e inferioridad.
  • Problemas de salud con componentes psicosomáticos, como úlcera gastroduodenal, psoriasis, eczema, hipertensión o migraña.

Tratamiento para superar la ansiedad

¿En Psyathome realizamos una profunda terapia para la ansiedad. Incluye el uso de técnicas innovadoras como la hipnosis, EMDR, TIC o EFT, que no permiten acceder a la información emocional que se registra en nuestro cerebro y que se desencadena por miedo, ansiedad o angustia, y cuando estamos. chocando con la razón sin tener en cuenta la emoción no atenderemos al origen y no solucionaremos del todo el problema. Para obtener más información sobre cómo funciona la hipnosis de ansiedad, lea este artículo.

 

consideramos que un tratamiento para la ansiedad que sea realmente efectivo no se deben descuidar los factores inconscientes y se trabaja a nivel emocional. De hecho, esta es una diferencia entre la mayoría de los tratamientos psicológicos para la ansiedad. En la hipnosis, por ejemplo, permite acceder a creencias y patrones emocionales más profundos que dan origen y mantienen la ansiedad, para colocarlos en el lugar de patrones más adaptativos.

Además, complementamos esta terapia a un nivel más profundo con técnicas propias de terapia cognitiva, Un tratamiento para la ansiedad que ha demostrado su eficacia a lo largo de los años., tanto a medio como a largo plazo. De esta forma, dotamos a la persona de diversas herramientas que le permiten combatir la ansiedad y gestionar el estrés.

Gracias a la psicoterapia combinada con la clínica de hipnosis y otras técnicas conseguimos:

  • Aumenta tu tranquilidad para afrontar el día.
  • Comprender qué estímulos desencadenan la respuesta de ansiedad y por qué.
  • Aprende a controlar tu ansiedad, sin que te abrume.
  • Establece comunicación con el inconsciente, con el objetivo de nuevos mensajes, que regula los mecanismos de protección de una forma más sana, una forma que sólo en respuesta a la ansiedad se activa cuando es realmente necesario, porque existe un peligro real.
  • Cambiar los recuerdos emocionales asociados al miedo y/o la ansiedad.
  • Modificar pensamientos o creencias disfuncionales que aumentan el nivel de ansiedad.
  • Aumenta tu confianza, autoestima y autonomía.

Si necesita tomar medicamentos, puedes complementar el tratamiento psicológico con el servicio de psiquiatría. Nuestro psiquiatra le prescribirá la medicación más adecuada para aliviar sus síntomas.

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