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Cómo apoyar y presentarse ante las personas que le importan

Se habla mucho sobre la importancia del cuidado personal: tomarse el tiempo para hacer cosas que nutren nuestro cuerpo y nuestra alma. Y aunque el autocuidado es una parte vital de un estilo de vida saludable, no es el único tipo de atención que una persona necesita, ni es el único tipo de atención en el que las personas deberían concentrarse.

Dar su tiempo y energía a los demás puede ser tan nutritivo para su alma como cuidarse a sí mismo. Cuando las personas atraviesan momentos difíciles o luchan con problemas de salud mental como la depresión, les resulta mucho más difícil practicar el cuidado personal.

Cuándo estar allí para sus seres queridos

A menudo, cuando alguien está deprimido, simplemente no tiene la energía para hacer las cosas por sí mismo. Incluso tareas tan simples como recoger recetas, limpiar la casa o preparar una comida pueden resultar abrumadoras y agotadoras.

Por esta razón, es importante asegurarse de estar ahí intencionalmente para las personas que le importan. De hecho, la investigación muestra que cuando alguien está deprimido, tener personas positivas y solidarias en su vida puede tener un impacto positivo en su recuperación.

Por supuesto, no debe sacrificar el cuidado personal en el proceso, sino esforzarse por encontrar un equilibrio entre hacer por sí mismo y hacer por los demás. Aquí hay algunas formas en las que puede mostrarse ante las personas que le importan, ya sea durante una muerte en la familia, un evento difícil de la vida o simplemente para demostrar que se preocupa.

Ofrezca ayudar de manera práctica

Ya sea que su ser querido esté luchando contra la depresión o haya perdido recientemente a un miembro de la familia, la vida puede sentirse abrumadora en estas situaciones, tanto que las pequeñas tareas de la vida cotidiana pueden parecer enormes y onerosas. Entonces, una excelente manera de ayudar a su ser querido y presentarse para ellos es ofrecerle ayuda de manera práctica. Tú podrías:

  • Ofrécete a recogerles la comida
  • Hacer una comida y llevarla a su casa.
  • Haz mandados para ellos, como obtener recetas, llevar al perro al veterinario o recoger la ropa de la tintorería.
  • Ayúdelos a recoger cosas de la casa, cargar el lavavajillas o lavar la ropa
  • Recoger a sus hijos de la escuela, ayudarlos con la tarea o llevarlos a la práctica de fútbol.
  • Sacar a pasear a su perro
  • Ofrezca llevar a sus hijos por un día para que puedan tener algo de tiempo para ellos mismos.
  • Comparta sus notas de la escuela o manténgalas actualizadas sobre proyectos en el trabajo
  • Llévelos al médico o ayúdelos a escribir preguntas para su proveedor de atención médica

Crear un entorno seguro

Cuando alguien está pasando por un momento difícil, es una respuesta natural volverse hacia adentro y cerrarse hasta cierto punto. Pueden luchar con la soledad y, a menudo, no están seguros de qué decir o en quién pueden confiar.

Una de las mejores formas en las que puede ayudar a su ser querido en momentos como estos es crear un entorno en el que se sienta seguro al abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos.

Puede crear un espacio seguro para su ser querido. Haz un esfuerzo por:

  • Sea accesible y esté presente tomando sus llamadas y respondiendo sus mensajes de texto
  • Escuche y luego siga adelante sin ofrecer consejos o tratar de arreglar las cosas.
  • Llama o envía un mensaje de texto solo para hacerles saber que estás pensando en ellos.
  • Demuestre su confiabilidad protegiendo su privacidad y manteniendo confidenciales las cosas compartidas con usted
  • Sea compasivo y empático, y reconozca que lo que están pasando es un desafío.
  • Absténgase de asumir que sabe lo que están pensando y sintiendo.
  • Anímelos a abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos sin analizar sus palabras.
  • Reconoce que tu papel es ser su amigo y no su terapeuta o médico.

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte por qué ver lo mejor en las personas lo beneficia. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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Demuestra que te importa

Decirle a alguien que estás ahí para ellos es un buen primer paso para mostrarte ante las personas, pero a veces las acciones hablarán más que tus palabras. Es importante hacer cosas reales y tangibles para demostrarle a tu amigo o familiar que realmente te importa.

Incluso si no sabes exactamente qué decir, o incluso si la situación te hace sentir incómodo, hay cosas prácticas que puedes hacer para demostrar que te preocupas por alguien.

  • Pregúnteles qué podría hacer para ayudar y luego siga hasta el final.
  • Guarde su teléfono y concéntrese en ellos cuando estén juntos.
  • Asegúrese de permitir suficiente tiempo para estar realmente allí para ellos y evite apresurarse durante las visitas.
  • Sea paciente con ellos y evite apresurarlos durante una conversación.
  • Reconocer que lo que están pasando es un desafío y es posible que no lo entiendas.
  • Envíales un mensaje de texto, llámalos o envíales una tarjeta para hacerles saber que estás pensando en ellos.
  • Acérquese de manera amorosa poniendo una mano en su hombro u ofreciéndole un abrazo.
  • Llévales su comida favorita, un buen libro o un pequeño regalo como un diario.
  • Envíales flores, un arreglo comestible o una caja de galletas.
  • Ofrezca hacer algo divertido juntos, como tomar un café o ver una película.

Una palabra de Psyathome

Cuando te comprometes a presentarte ante las personas que te importan, tienes la intención de acercarte a ellas sin que tengan que dar el primer paso o pedir ayuda. Se trata de ponerse en su lugar e imaginar lo que querría si estuviera en una situación similar.

Pero lo que es más importante, se trata de preguntarles cómo puedes ayudarlos, porque lo que pueden querer o necesitar puede ser completamente diferente de lo que podrías imaginar. Ayudar a los demás y estar allí para ellos no solo beneficia tu alma, sino que también construye una comunidad que se preocupa por los demás y se cuida unos a otros.

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