Psyathome

Cómo apoyar a un ser querido afectado por COVID-19

Conclusiones clave

  • Puede ser difícil saber cómo ayudar a un ser querido con COVID-19 cuando no se puede estar físicamente cerca.
  • Hay formas en las que puede ayudar a alguien con COVID-19 sin ponerse en riesgo. Las tareas que se pueden hacer sin tener que entrar en la casa (como dejar la compra o sacar a pasear al perro) son un buen lugar para comenzar.
  • Si su ser querido tiene una enfermedad mental, podría ser incluso más vulnerable a los efectos de una interacción social limitada. Llegar a ellos y encontrar formas de mantenerse conectados puede ayudarlos a estar bien mentalmente mientras se curan físicamente.

¿Conoce a alguien afectado por la infección por coronavirus (COVID-19) y se pregunta cuál es la mejor manera de apoyarlo durante este tiempo? Tal vez esta persona no contesta el teléfono o sabes que está teniendo problemas. Si bien es obvio que no puede estar físicamente allí para alguien que está en cuarentena o actualmente infectado con COVID-19, seguramente todavía se siente preocupado y no está seguro de cómo ayudar.

Tus preocupaciones son completamente válidas. En 2020, un grupo de investigadores se unió para examinar el impacto que tienen las epidemias virales del siglo XXI en la salud mental. La reseña, publicada en Fronteras en Psiquiatría, mostró que vivir una epidemia puede conducir a una variedad de condiciones de salud mental, siendo las más comunes la ansiedad, la depresión y el TEPT. En algunos casos, estos efectos persistieron mucho después de que las epidemias disminuyeron.

Por estas razones, lo mejor que puede hacer es pensar fuera de la caja sobre cómo ofrecer su apoyo a distancia. A continuación se presentan algunas ideas de formas de ayudar a alguien que vive con COVID-19 (o evitarlo activamente) mientras se mantiene a salvo.

Haz una llamada

Quizás el primer paso más fácil es comunicarse directamente y hacer una llamada telefónica para ver cómo está la persona. Es posible que desee mantenerse en contacto con más frecuencia de lo habitual para mantenerse en contacto y evitar que la persona se sienta aislada.

Si desea tener un poco más de contacto del que puede obtener a través de una llamada telefónica regular, considere chatear por video a través de una aplicación como Zoom o FaceTime, dependiendo de qué tan cómoda se sienta la persona con la tecnología.

Si ha realizado varias llamadas telefónicas que no han sido devueltas y está realmente preocupado por la seguridad de su amigo o ser querido, considere llamar a la asistencia de emergencia para verificar cómo están.

Escuche y pregunte cómo ayudar

Si su amigo o ser querido habla con usted por teléfono, lo mejor que puede hacer es escucharlo. Estar allí para escuchar y ofrecer apoyo podría ser lo más importante que haga durante este tiempo.

Pregunte qué puede hacer para ayudar, pero también considere ofrecerse para realizar tareas específicas o dejar artículos específicos. ¿Tienen un perro que necesita caminar u otras tareas al aire libre con las que pueda ayudar? Podría ser que la persona esté abrumada mentalmente y no pueda pensar en lo que necesita en este momento, o tenga miedo de ser una carga para ti.

Entrega de comidas y comestibles

Es posible que una persona afectada por COVID-19 no haya tenido tiempo de abastecerse de los suministros o alimentos necesarios para el período de cuarentena. Considere preparar algunas comidas saludables en el congelador o hacer una entrega en el porche de una bolsa de comestibles frescos.

Las opciones más inteligentes son los alimentos saludables como los cereales integrales, las verduras y las frutas, junto con los alimentos básicos de la despensa con una vida útil prolongada. Otros elementos que podría incluir podrían ser detergente para la ropa, jabón, pasta de dientes, desinfectante para manos y papel higiénico (si las existencias de la tienda lo permiten). Solo asegúrese de realizar una entrega sin contacto para evitar la propagación de una posible contaminación.

Conéctese en las redes sociales

¿Dónde estaríamos sin las redes sociales? Si su amigo o ser querido está en plataformas de redes sociales como Facebook, Twitter, Instagram o Snapchat, manténgase en contacto con ellos compartiendo fotos o actualizaciones.

El mejor enfoque para las redes sociales en este momento será equilibrar la positividad con la realidad. Una persona que está aislada debido al COVID-19 no necesita que le digan que «se quede en casa». Esa persona necesita conexión social y apoyo más que nada en este momento.

Enviar una carta

Su amigo o ser querido puede apreciar recibir una carta o tarjeta a través del servicio postal, especialmente si pertenece a la categoría de adultos mayores (65+). Una tarjeta escrita a mano es algo que pueden guardar para leer una y otra vez cuando necesitan sentirse apoyados o tienen dificultades para sentirse aislados.

Organizar entregas

Si no puede salir físicamente para llevar los comestibles u otros suministros a su amigo o ser querido, otra opción podría ser organizar las entregas.

Eso podría incluir entregas locales de comestibles, necesidades de cuidado personal y medicamentos, o incluso podría significar entregas de Amazon de libros, revistas, etc. u otros artículos para ayudarlos a pasar el tiempo.

También puede verificar si ha surgido algún servicio de entrega en su comunidad, como vecinos que se ayudan entre sí o ciertos grupos comunitarios que ofrecen hacer entregas a quienes están en cuarentena.

Aprovechar la comunidad local de su amigo o ser querido es una forma de hacerlo, ya sea buscando grupos locales de Facebook o contactando a cualquier persona que conozca en el área.

Haz una actividad compartida

Una forma de mantenerse conectado socialmente podría ser sugerir una actividad compartida que los mantendrá en contacto regular. Los ejemplos pueden incluir leer un capítulo de un libro todos los días y hablar sobre él en línea, escribir juntos en un diario en línea o ver una película en particular al mismo tiempo y enviar mensajes de texto o mensajes instantáneos sobre sus partes favoritas.

Otras ideas pueden incluir ver series de Netflix juntos, jugar juegos en línea unos contra otros o escuchar los mismos audiolibros. Hacer una actividad compartida le da a la persona algo que hacer y te da una razón para mantenerte en contacto regular con ella.

Manténgalos informados

Si bien no desea que alguien que está aislado se sienta más alarmado de lo necesario por la situación del mundo, ser una fuente de información confiable podría ayudar a disipar los mitos a los que pueda estar sujeto a través de las redes sociales.

Esto significa mantenerse informado escuchando fuentes de información acreditadas, como grandes agencias de noticias, organizaciones de salud pública y avisos gubernamentales.

Es más probable que quienes se enfrentan a la cuarentena se sientan angustiados si tienen información y comunicación poco claras, como puede ser el caso durante la pandemia. Haga lo que pueda para minimizar el impacto de estos problemas transmitiendo tanta información confiable como se sienta cómodo compartiendo en este momento.

Pregunte sobre finanzas

Si bien puede resultar incómodo preguntar por dinero, si sabe que su amigo o ser querido podría estar enfrentando presiones financieras o viviendo de cheque en cheque sin un fondo de emergencia, puede ser conveniente verificar su salud financiera.

Si está en condiciones de ayudar financieramente, esa podría ser una opción para aliviar temporalmente su carga. Dependiendo de qué tan bien conozca a la persona, también puede ofrecerle ayuda para organizar sus finanzas o pagar las facturas para aliviar su carga mental y ayudar en lo que pueda.

Dales una rutina

Es probable que tener una rutina diaria regular durante el aislamiento o la cuarentena ayude a la salud mental y al estado de ánimo de la persona. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad e irse a la cama a una hora determinada cada noche son tan importantes durante el aislamiento como lo son en otros momentos.

Si siente que su amigo o ser querido está luchando por mantener la sensación de normalidad, trate de ayudarlo a establecer una rutina para superar su período de aislamiento o cuarentena.

Prepárate

Si se siente perdido acerca de la mejor manera de apoyar la salud psicológica de los demás durante una pandemia, la Universidad Johns Hopkins ofrece gratuitamente en línea primeros auxilios psicologicos capacitación a través de la plataforma Coursera que puede ayudarlo a prepararse para cómo apoyar mejor a sus seres queridos. Si tiene inquietudes sobre el bienestar psicológico de su ser querido, también puede consultar la terapia en línea o el apoyo basado en chat.

Además, recuerde cuidar su propia salud mental durante este momento difícil. Esto puede significar dedicar más tiempo a las actividades de cuidado personal, aunque parezca que es lo último para lo que tiene tiempo. Continúe con su ejercicio, duerma lo suficiente, tome vitaminas, coma sano, practique la meditación y, en general, amplíe lo que normalmente haría cuando atraviesa un período estresante de la vida o una transición.

Lo que esto significa para ti

Si bien es inevitable que muchas personas experimenten impactos psicológicos negativos por el COVID-19, hay pasos que puede tomar para apoyar a un ser querido que se ha visto afectado. En su sentido más básico, esto significa escuchar con compasión, estar presente y seguir las indicaciones de la otra persona sobre lo que puede hacer para ofrecer mejor su apoyo y cuidado en este momento.

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.

Deja un comentario

El problema de ruptura con JoJo

Carta del editor Amy Morin, LCSW Editor en jefe Aunque soy autora y psicoterapeuta, no tengo palabras para resumir cómo me siento acerca del año

¿Qué es la memoria asociativa?

¿Qué es la memoria asociativa? La memoria asociativa se refiere a la capacidad de recordar relaciones entre conceptos, y no solo los conceptos individuales en