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Ansiedad de rendimiento sexual: síntomas, causas, tratamientos

¿Qué es la ansiedad por el rendimiento sexual?

Sentirse ansioso antes del sexo es normal. Sin embargo, sentirse tan nervioso que no puede tener relaciones sexuales o disfrutar del sexo puede ser ansiedad de rendimiento sexual (SPA).

SPA es un tipo de ansiedad de rendimiento que afecta la actividad sexual en particular. Una persona que tiene esta condición a menudo se verá superada por el temor de no poder realizar sus actividades sexuales antes o durante ellas.

Este trastorno es más frecuente en hombres que en mujeres. También puede conducir al desarrollo de trastornos sexuales como la disfunción eréctil. La ansiedad por el desempeño sexual es una de las condiciones sexuales más comunes en el mundo actual. Algunas investigaciones muestran que entre el 9 % y el 25 % de los hombres se ven afectados por SPA, y entre el 6 % y el 16 % de las mujeres se ven afectadas por esta afección.

SPA se ve un poco diferente cuando ocurre antes del sexo que durante el sexo. Cuando ocurre antes del sexo, hace que tener sexo sea casi imposible. Lo más probable es que no pueda tener o mantener una erección. Sin embargo, cuando sucede durante el sexo, encontrarás que no puedes disfrutar del sexo o incluso del clímax.

Si no se trata, SPA podría causar otras disfunciones sexuales y hacer que pierda interés en el sexo y otras actividades sexuales. En un estudio de 2005, los investigadores encontraron que la ansiedad por el rendimiento juega un papel muy importante en el desarrollo de la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres.

Síntomas de la ansiedad por el desempeño sexual

Los síntomas de la ansiedad por el desempeño sexual generalmente incluyen:

  • Tener poco o ningún interés en participar en actividades sexuales
  • Eyaculacion precoz cuando tienes sexo
  • Ser incapaz de tener o mantener una erección
  • Encontrando difícil llegar al orgasmo durante el sexo.

Los síntomas de la ansiedad por el desempeño sexual, sin embargo, se ven un poco diferentes en las mujeres. Las mujeres con esta condición pueden experimentar:

  • sequedad vaginal
  • Dificultad para excitarse
  • Experimentar algo de dolor durante el sexo.

Las personas con ansiedad por el desempeño sexual la experimentan de diferentes maneras, por lo que es esencial estar atentos a todos los síntomas típicamente asociados con la afección.

Identificar la ansiedad por el desempeño sexual

La ansiedad por el desempeño sexual a veces se diagnostica erróneamente como disfunción eréctil. Si bien la condición podría causar disfunción eréctil, estas son dos condiciones diferentes.

La ansiedad por el desempeño sexual no es una afección médica reconocida, lo que a menudo dificulta el diagnóstico y el tratamiento. La vergüenza que generalmente acompaña a las condiciones de disfunción sexual también impide que las personas busquen ayuda de un médico o proveedor de atención médica.

Para realizar un diagnóstico de ansiedad por el desempeño sexual, se deberá descartar cualquier otra razón de su desempeño sexual disminuido, como otras afecciones médicas. Un psicoterapeuta típicamente hace un diagnóstico de SPA.

Causas de la ansiedad por el rendimiento sexual

Tu cuerpo pasa por cambios específicos cuando estás ansioso que podrían afectar tu desempeño sexual. Cuando estás ansioso, normalmente experimentas un aumento de hormonas como la norepinefrina y el cortisol.

Un aumento en estos niveles hormonales también provoca un aumento en los niveles de presión arterial, lo que podría causar una reducción en el flujo de sangre a su pene, lo que le impide tener o mantener una erección.

La ansiedad por el desempeño sexual no tiene una sola causa. Por lo general, es causado por una variedad de factores biológicos y psicológicos, como:

  • Tener problemas de imagen corporal y autoestima.. Las personas que están demasiado preocupadas por su altura, peso o apariencia de partes particulares del cuerpo pueden experimentar SPA cuando participan en actividades sexuales.
  • Sentirse emocionalmente desconectado de su pareja. A veces, SPA es provocado por problemas emocionales que podría estar pasando con su pareja.
  • Cómo lidiar con las condiciones de salud mental. La depresión y el trastorno de ansiedad generalizada pueden contribuir al SPA.
  • Falta de experiencia sexual.. Las personas que tienen menos experiencia sexual pueden sentir cierta ansiedad por el rendimiento cuando comienzan a tener relaciones sexuales por primera vez.
  • Sentirse estresado. El estrés afecta todos los aspectos de nuestras vidas, incluida nuestra vida sexual. A veces, el SPA puede surgir porque está estresado en el trabajo o por alguna otra situación.
  • Experiencias sexuales negativas previas/trauma. Haber tenido experiencias sexuales negativas en el pasado, ya sea con su pareja actual o con una ex pareja, puede conducir a SPA.
  • Consumo excesivo de contenido pornográfico. Esto a veces puede darte una percepción falsa de cómo se debe ver y sentir el sexo. La investigación ha relacionado la pornografía con el desarrollo de la disfunción sexual.

SPA a veces puede alimentarse a sí mismo y causar un ciclo desafortunado. Comienza con una persona que se siente ansiosa antes del sexo, lo que afecta su desempeño, y luego se vuelve aún más ansiosa la próxima vez que se involucra en la actividad sexual porque no pudo hacerlo la última vez.

Tratamiento para la ansiedad por el rendimiento sexual

El tratamiento para la ansiedad por el desempeño sexual generalmente depende de la causa. En general, se puede utilizar una combinación de medicación y psicoterapia para tratar sus síntomas.

Es necesario realizar más investigaciones para encontrar un tratamiento adecuado para la ansiedad por el desempeño sexual. Hasta ahora, la terapia cognitiva conductual y la medicación han demostrado ser algunos de los tratamientos más efectivos para SPA. La buspirona, el bupropión y la trazodona también han mostrado potencial para ayudar a tratar los síntomas de SPA.

Cómo hacer frente a la ansiedad por el rendimiento sexual

El primer paso para hacer frente a la ansiedad por el desempeño sexual es eliminar cualquier vergüenza que pueda sentir por no tener una vida sexual óptima. En algunos casos, la ansiedad por el desempeño sexual desaparece con el tiempo, especialmente en situaciones causadas por tener una nueva pareja sexual o cuando se resolvió un problema de relación con su pareja.

Las personas con ansiedad por el desempeño sexual a menudo operan bajo la falsa creencia de que de alguna manera son inadecuadas o incapaces de satisfacer a sus parejas. Enfocarte más en tu disfrute y el de tu pareja que en cuán adecuado es tu desempeño puede ayudarte a superar tu ansiedad.

Aquí hay algunos otros consejos que pueden ayudarlo a superar el SPA:

  • Meditar: A menudo se recomienda la meditación para hacer frente a cualquier forma de ansiedad por el rendimiento.
  • Masturbarse: Pase algún tiempo consigo mismo para obtener una mejor comprensión de sus propias necesidades.
  • Sal de tu cabeza: Cuando tenga relaciones sexuales, intente pasar más tiempo disfrutando de sus movimientos en lugar de preocuparse por lo que podría estar saliendo mal.
  • Acepta que el sexo no siempre es perfecto: Habrá algunos días en los que quizás no te sientas con ganas de tener relaciones sexuales. Lo más probable es que esto no tenga nada que ver con tu capacidad física.
  • Reduzca la velocidad y tómese su tiempo: A veces, es posible que no hayas dedicado suficiente tiempo a los juegos previos tanto para ti como para tu pareja.
  • Elimina el estrés de tu vida: Una de las causas de la ansiedad por el desempeño sexual es el estrés por otros factores en tu vida, como las finanzas o el trabajo. Controlar el estrés con meditación, ejercicio y sueño regular puede ayudar.
  • Habla con un terapeuta: Hablar con un terapeuta sexual puede ayudarlo a descubrir la raíz de su ansiedad por el desempeño sexual.

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